Студія йоги
14/02/2023
Додаткові пристрої
Ремені, валики, цеглини, йога-гамаки — все це, звичайно, може знадобитися для йога-практики, але не поспішайте бігти в інтернет-магазин. Багато що можна зробити самим із того, що вже є під рукою. Валиком може служити згорнута ковдра, рушник або подушка. Стопка книг виконуватиме роль «цегли», а замість ременя для йоги можна виповзувати звичайний шарф або ремінь.
14/02/2023
Декор
Місце, яке ви обрали для щоденної йога-практики, має надихати на заняття. Воно має бути досить затишним і всім своїм виглядом закликати вас відірватися на якийсь час від роботи, вилізти з соцмереж і попрацювати над своїм тілом і душею. Тож продумайте декор. Це можуть бути живі рослини, пахощі, фігурка шиви, соляна лампа або гарний плакат на тему йоги.
11/02/2023
Підлоги
Вибирайте по можливості теплу підлогу з підігрівом, але якщо це неможливо, ви завжди можете використовувати два килимки, поклавши їх один на одного. Також добре займатися на підлогах з керамічної плитки чи натурального дерева (йоги вважають, що такі покриття дозволяють виконувати енергетичні практики, не втрачаючи при цьому енергію).
11/02/2023
Висвітлення
Вибирайте приміщення з природним освітленням: у кімнаті для занять йогою має бути багато денного світла. Якщо це неможливо, використовуйте тепле електричне світло, максимально наближене до натурального. Купуйте соляну лампу з гімалайської солі: вона не тільки позитивно впливає на атмосферу в будинку, але й справляє оздоровчий ефект.
08/02/2023
Приміщення
Для практикування йоги вдома не потрібна спеціальна кімната. Ви можете виділити для цього невеликий куточок у вітальні, біля балкона або біля вікна в спальні. Однак, вибираючи місце для занять, врахуйте, що для деяких асан (таких як, наприклад, Прасаріта Падоттанасана), вам необхідно більше місця, ніж зазвичай займає стандартний килимок для йоги.
08/02/2023
Для одних йога – це самодисципліна, для інших – спорт, для третіх – спосіб життя. Як би там не було, ця давня практика допомагає нам знімати стрес і підтримувати своє тіло і душу в гармонії, яка так необхідна для жителів мегаполісів. Зараз, коли йога-центри закриті, а багато людей сидять вдома на карантині та в самоізоляції, саме час розстелити килимок і приступити до вивчення або тренування асан. Але спочатку потрібно правильно підготувати місце для занять, і в цьому вам допоможуть наші прості «лайфхаки». Займайтеся та будьте здорові!
05/02/2023
Шалабхасана
Йога детокс – основні асани від шлаків та токсинів
Поліпшує роботу ШКТ, усуває проблеми зі шлунком та кишечником. Для виконання необхідно буде лягти на живіт, після чого розташувати руки вздовж корпусу, а чоло притиснути до підлоги. Ноги витягуються назад для подовження попереку, після чого здійснюється підняття грудної клітки від пода. В асан необхідно залишатися від 3 до 7 дихальних циклів.
05/02/2023
Упавішта конасана
Йога детокс – основні асани від шлаків та токсинів
Стимулює роботу ШКТ, а також позитивно впливає на роботу надниркових залоз. Для виконання асана необхідно сісти і розвести ноги якнайширше, після чого поставити руки по обидва боки тазу. Хребет витягується вгору, а ноги максимально убік, після чого здійснюється нахил уперед. Поза виконується протягом 1-2 хвилин.
02/02/2023
Паріпурна навасана
Йога детокс – основні асани від шлаків та токсинів
Поза, що допомагає впоратися з болями в ділянці шлунка, а також сприяє покращенню загального самопочуття. Симулює роботу системи організму, що виводить. Насамперед для її виконання необхідно просто сісти на підлогу та витягнути ноги перед собою. Після цього відкинутися назад, підтримуючи позу руками, підняти прямі ноги від підлоги на максимальну висоту та утримувати баланс у такому положенні від 3 до 7 циклів дихання залежно від самопочуття.
02/02/2023
Джану ширшасана
Йога детокс – основні асани від шлаків та токсинів
Поза позитивно позначається на роботі печінки та селезінки, а також допомагає покращити роботу травної системи. Допомагає у регулюванні роботи надниркових залоз. Для виконання асану необхідно сісти на підлогу, ноги витягнути перед собою. Після цього зробити згинання правої ноги в колінному суглобі, і відвести стегно назад. Руки піднімаються нагору і витягуються для витягування хребта. Нахил здійснюється до лівої ноги. У позі варто залишатися кілька хвилин.
31/01/2023
Парівритта паршваконасана
Йога детокс – основні асани від шлаків та токсинів
Асан стимулює роботу органів черевної порожнини, а також допомагає покращити роботу кровообігу. Початкова поза – адхо борошно шванасана. З неї робиться крок нової лівої під кут в 90 градусів, після чого здійснюється заклад лівої руки вперед і за стегно, після чого долоні з'єднуються. Корпус необхідно буде розвернути в правий бік, ліву ногу витягнути назад, зробити невелике скручування в області живота і ребер відповідно розгорнувши плечі. Позу достатньо витримати хвилину, після чого розвернутися в інший бік.
31/01/2023
Уттанасана
Йога детокс – основні асани від шлаків та токсинів
Покращує роботу печінки, а також допомагає запобігти появі болю в животі. Початковий стан – тодасана. З нього здійснюється нахил уперед, долоні розташовуються під плечима, ноги прямі, таз під п'ятами. Хребет максимально витягується, після чого здійснюється витягування всього тіла вниз, варто намагатися торкнутися лобом гомілки. Залишатися в позі потрібно 1 хвилину.