Selezneva Yuna 2

КОРИСТЬ ГРАНАТУ

Гранат - ягода (так, саме ягода) неймовірна та корисна: вона містить вітаміни групи A, C, PP, вітаміни групи B, таніни, клітковину, залізо і калій, а також 15 амінокислот, 5 з котрих - незамінні.

Окрім того, регулярне споживання плоду сприяє підвищенню гемоглобіну та запобігає випадінню волосся.

До речі, гранат - популярний народний засіб для профілактики таких захворювань, як залізодефіцитна анемія і цинга, а відвар зі шкірки гранату допомагає впоратися з розладами шлунку.

Застосовується гранат і в косметології: олія цього фрукту, багата на вітамін E і антиоксиданти, застосовується для лікування багатьох захворювань шкіри та сповільнення старіння, оскільки стимулює вироблення колагену та прискорює регенерацію клітин.

ПРАВИЛЬНИЙ РЕЖИМ ХАРЧУВАННЯ ⬇️

🟢 З 5 до 7 ранку час кишківника. Тому, як прокинулися, п'ємо чисту воду. Бажано теплу. Ще з ранку треба дати організму вітаміни у вигляді свіжих соків, або фруктів по сезону.

🟢 З 12 до 14 години потрібна білкова їжа + овочі (крім картоплі). Тобто, м'ясо, риба (не ковбаса-консерви), Яйця, бобові, овочеві супи, сир (солоний із зеленню), кефір (не молоко!).

🟢 Через 2,5 години після обіду можна пити чай без цукру, з медом. Не раніше! Води теж не пити після прийому білкової їжі, треба дати можливість шлунку це нормально переварити. Після чаю можна спокійно пити чисту воду, якщо хочеться. Загалом у день необхідно випивати 1,5 літра чистої води як мінімум.

🟢 Вечеряємо за 3 години до сну але в невеликій кількості. На вечерю їмо вуглеводи, наприклад, каші на воді (не на молоці!) + Овочі. Після вечері – вода. На ніч можна кефір.

АВОКАДО ПРИ СХУДНЕННі

Авокадо містить багато ненасичених жирів і клітковини - харчових волокон, які уповільнюють перетравлення їжі і продовжують відчуття ситості.

Люди, що з'їдали половинку або ціле авокадо на сніданок, відчували набагато менше голоду, ніж ті, хто отримував подібну за калоріями вуглеводну страву.

🥣 Продукт, що допомагає впоратися із залежністю від солодкого

Щоб побороти бажання з'їсти що-небудь солоденьке, необхідно їсти на сніданок вівсяну кашу.

Вівсяна каша здатна не тільки наситити організм. Вона багата клітковиною-речовиною, що допомагає підтримувати потрібний рівень цукру в крові і тим самим знижувати тягу до солодощів.

Додаткові білки і жири можуть послабити бажання з'їсти щось солодке, тому варто додати в вівсянку нежирне молоко, насіння льону і ягоди.

Цифри на вагах зовсім не відображають суть справи!

Це саме та історія, коли на вагах кілограми однакові, а картинка зовсім різна. Просто жир набагато менше важить, ніж м'яз. І тут починаються ось ці історії про "зайву вагу" у абсолютно не товстих (найчастіше жіноча стать) особистостей, які частенько закінчуються анорексією та іншими харчовими розладами поведінки.

☝️ Саме тому, потрібно орієнтир брати не на ваги, а на параметри і пропорції. Всім здоров'я!

Дефіцит магнію - часта причина хронічної втоми

Магній відповідає за енергообмін в клітинах, швидкість надходження сигналів в мозок, захист нейронів, тому при дефіциті мінералу часто спостерігаються зниження працездатності, минає відчуття втоми.

Особливо багата магнієм рослинна їжа: необроблені зернові, інжир, мигдаль, горіхи, темно-зелені овочі, банани, крупи і бобові. Корисні також гарбузове насіння, кефір, авокадо, чорний шоколад, куряче м'ясо, морепродукти.

☝️ Їжте ці продукти і ви заповните дефіцит сповна!

Профілактика варикозу за допомогою однієї пози💁🏼‍♀️

▫️️При виконанні цієї пози поліпшується венозний відтік, зникає припухлість ніг і простежується почуття стійкості. Кром того, вона позбавляє страждань тих, у кого вже хворі вени.

▫️ У йозі цю асану називають"Віпаріта Карані". Вважається, що коли людина встає на ногу, він старіє, а в перевернутій позі всі процеси організму йдуть назад, і він молодіє. Корисніше знаходитись в цій позі в тиші.