Yalova Ustinya

Для тих, хто давно хотів почати займатися йогою, але ніяк не міг вибрати потрібний напрямок, розповідаємо, як не заплутатися серед хатхи, табати та кудаліні і чим вони відрізняються один від одного.

Дихальні вправи допомагають розвинути зосередженість та концентрацію уваги, зміцнюють імунну та нервову системи. Ви навчитеся керувати фізичними та психологічними процесами свого організму, зможете досягати стану умиротворення та відчувати приплив життєвих сил.

Заняття йогою вчать вагітних правильно дихати, медитувати та розслаблятися. А ще вони допомагають зміцнити хребет, покращити кровотік та стабілізувати емоційний стан.

Аеройога - це напрям, що гармонійно поєднує в собі традиційну йогу, елементи хореографії, повітряної акробатики, пілатесу та художньої гімнастики. Ідеальні динамічні комплекси тренувань всіх груп м'язів, які швидко знімають затискачі та забитість у м'язах.

Завдяки відновлюючим, зміцнюючим та медитативним можливостям йога дозволяє успішно доповнювати майже будь-який інший вид фізичної активності. Вона допомагає, по-перше, досягти кращих результатів у фітнесі та спорті, а по-друге, забезпечувати оптимальне розслаблення різних груп м'язів та відновлюватися швидше та ефективніше.

З одного боку, йога дійсно часто асоціюється з індуїзмом та буддизмом. Деякі інструктори насправді ставлять на чільне місце духовні цілі. Але з іншого боку, послідовники йоги цілком можуть використовувати лише її фізичні аспекти, позбавлені релігійного коріння. Цілком реально практикувати йогу виключно як комплекс фізичних вправ, націлений на підвищення гнучкості, збільшення м'язового тонусу та аеробну активність.

Увага! Фахівці радять розпочинати практику з 10–12 вправ, постійно вводячи у заняття нові складні асани.

Щоб заняття мали максимальний ефект, важливо підходити до них правильно. Як це робиться? Чи не відволікатися на зовнішні подразники, сторонні думки. Контролювати дихальні процеси. Освоювати техніки поступово, не намагатися виконати одразу найскладніші вправи. Це може призвести до травм, втрати бажання займатися.

Ефект
Асана зміцнює зап'ястя та кісточки, покращує рухливість плечових суглобів та повністю розкриває грудну клітину. Вона позбавляє втоми після практики інтенсивних нахилів вперед.

Ефект
Асана виліковує від ішіасу, а також позбавляє деформацій у ногах. Вона активізує м'язи ніг, завдяки чому її можна рекомендувати бігунам на далекі та короткі дистанції. Поза також зміцнює та одночасно розслаблює м'язи, що відводять стегно убік.

Хвороби, як вважають йоги, це неправильний розподіл життєвої енергії (прани) в організмі, і виконання певних асан (а також виконання пранаями) веде до правильного перерозподілу прани в організмі, що і виліковує хвороби як фізичного плану так і психічного.

Практика хатха-йоги полягає у виконанні асан, статичних поз у комплексі з диханням та концентрацією уваги.