Фитнес-студия Людмилы Панченко "Фламинго"

03/10/2026

#

03/10/2026

01/10/2026

#

01/10/2026

# FitnessTramore TramoreIreland WaterfordFitness

25/09/2026

Pilates з Majestic Ring 💫

Ще раз переконуюся, наскільки це прекрасне обладнання для Pilates!
Majestic Ring допомагає краще відчути своє тіло, контролювати рухи, активувати глибокі м’язи та виконувати вправи більш усвідомлено.

Сьогодні працюємо з комплексом із 5 вправ:

1️⃣ Робота з положення стоячи на колінах.
Повільно відхиляємо корпус назад, підкручуючи таз і підтягуючи лобкову кістку, активуючи живіт.
На вдиху розкриваємо грудну клітку, на видиху — підтягуємо живіт і повертаємося.

2️⃣ Table Position.
Працюємо з хребтом: м’яко округлюємо та розкриваємо спину.
Вдих — відкриваємо грудну клітку, видих — активуємо центр і округлюємо хребет.

3️⃣ Витягування протилежної руки та ноги в положенні Table.
Чудова вправа для координації, балансу та стабілізації центру тіла.

4️⃣ Робота з боковими м’язами.
Активуємо косі м’язи живота, покращуємо стабільність і контроль корпусу.

5️⃣ Оригінальна Cobra з використанням кільця.
Працюємо з грудним відділом хребта, плечима та м’язами спини, поєднуючи силу з м’яким витягненням.

✨ Majestic Ring — це не просто додаткове обладнання. Це чудовий інструмент, який допомагає краще відчути рух, контроль і зв’язок між диханням та тілом.Pilates with the Majestic Ring 💫

Once again, I am reminded how wonderful this piece of Pilate

21/09/2026

💃 Соло-бачата — танець, який я дуже люблю!

Мені дуже подобаються тренування з бачати. У цьому танці є особлива жіночність, пластика та свобода рухів. ❤️

Я багато років проводжу заняття зі східних танців і добре знаю, як танець допомагає жінці розкритися, відчути своє тіло, стати впевненішою та вільніше виражати себе через рух.

Саме тому я особливо люблю соло-бачату. Тут не потрібен партнер — ми танцюємо для себе, насолоджуємося музикою та вчимося відчувати кожен рух.

А почати зовсім не складно!

✨ Два кроки — tap.
✨ Два кроки — tap.

Спочатку виконуємо базовий крок на місці, потім додаємо повороти, рухи по діагоналі та різні проходки.

А далі додаємо найкрасивіше — рухи руками, хвилі тілом, рухи стегнами та пластику. 💃

Не потрібно бути професійною танцівницею. Головне — слухати музику, відчувати своє тіло та отримувати задоволення від руху.

Запрошую вас спробувати цей маленький урок разом зі мною. ❤️
Нічого складного — просто повторюйте рухи та насолоджуйтеся танцем!

Давайте танцювати разом, відчувати свою жіночність і насолоджуватися собою! 🌸💃
💃 Solo Bachata — a dance I really love!

I really enjoy my Bachata classes. There is something very feminine, beautiful and freeing about this dance. ❤️

I have been teaching Oriental dance for many years, and I know how much dance can help wom

11/09/2026

Зустріч з Україною… ❤️🇺🇦

Я приїхала до України, щоб побачити свого сина, обійняти рідних, зустрітися з друзями та просто побути поруч із тими, хто мені дорогий.

Звичайно, їхати зараз в Україну страшно й небезпечно. Війна триває, лунають вибухи, і серце стискається від тривоги. Але попри все я приїхала.

Після довгої та важкої дороги я ніби одразу потрапила в море любові — в обійми своїх близьких, друзів, у знайомі місця, у рідну українську природу. ❤️

І знову відчула, яка ж прекрасна Україна!

Тут є місця з особливою енергетикою. Місця, де відчуваєш силу землі, природи та історії. Де можна зупинитися, вдихнути на повні груди й просто відчути життя.

А ще — я одразу почала відновлювати себе фізично та емоційно. Вода, аквааеробіка, рух, вправи, свіже повітря — усе це допомагає повернути сили після важкої дороги та напруги останніх днів. 🌊💙

Ми всі дуже чекаємо того дня, коли закінчиться ця страшна війна. Коли в Україні знову буде тихо, безпечно і мирно.

Я вірю, що цей день обов’язково настане.

І тоді Україна відкриється світові ще більше — як неймовірно красива країна для подорожей, відпочинку та ретритів. 🇺🇦

Тут дивовижна природа, особливі енергетичні місця і, найголовніше, неймовірні �