Pilates, Stretching online

ВІДГУК ВІД КЛІЄНТА 🧡

Дякую за довіру.

Аня💁‍♀️:

«Привіт! Хочу поділитися з вами моїми відчуттями після півроку групових тренувань з Наталі.

До тренувань я відчувала, що моя спина, мов дерев'яна, зранку була біль у м'язах спини. Був період коли взагалі почались головокружіння. Шия також не була гнучкою. Болів поперек.

Зранку не могла встати з ліжка, відчувала загальну слабкість.
Почала я тренування влітку, вигравши декілька безкоштовних тренувань в Марафоні.

Тренуючись, поступово я почала відчувати гнучкість та силу в спині. Також відчула деякі м'язи спини (під лопатками), до тренувань я їх не відчувала.

Шия також стала більш рухлива, головокружіння більше не турбували. Я стала більш активною, зранку стало легше вставати.

Дякую, Наталі.»

Запрошую в онлайн групу з Пілатес та здорова спина.

ПН та СР 19:00 за Києвом.
Є пробне тренування. Напишіть мені в дірект😉

#пілатес #спина #тренер #реабілітація

🧘‍♀️ ЯК ПІЛАТЕС ЗМІНИВ МОЄ ЖИТТЯ і я ЗАБУЛА ПРО БІЛЬ в спині! 💪

Спина - це основа нашого тіла, і для мене вона стала основою здоров'я завдяки Пілатесу🌟

🧘‍♀️ Перед тим, як я стала тренером, я працювала в офісі менеджером. Мій робочий день - це 8 годин сидіння за ноутбуком. Якщо перший рік я не особливо помічала змін в тілі, то на другий - я вже відчувала біль в спині. На третій рік - страшно боліла шия, спина, поперек і були постійні набряки в тілі. А ще були судоми в ногах. Ось як вплинув сидячий спосіб життя на моє тіло. Після робити я хотіла тільки лежати догори ногами і розминати все ниюче тіло.

Саме тоді я почала шукати порятунок в тренуваннях. В подальшому я зрозуміла, що тренерство - це моя пристрасть.

А згодом я почала займатися Пілатесом. Болі, напруга, і навіть деякі проблеми з поставою почали зникати. Я вирішила спробувати себе тренером з Пілатес і була приємно здивована результатами своїх клієнтів. Люди дякують за здорові спини та життя без болів в спині.

🧘‍♀️ Ось, як Пілатес допоміг мені:

🌈 Покращив поставу: Пілатес розробляє м'язи кори, що допомагає підтримувати правильну поставу.

💪 Посилив м'язи спини: Вправи з Пілатесу спрямовані на розвиток м'язів спини, що допомагає зменшити біль та напругу.

🌊 Збільшив гнучкість: Пілатес також сприяє розтяжці м'язів, що допомагає покращити гнучкість та зменшити ризик травм.

🌬️ Покращив дихання: Правильне дихання грає важливу роль у роботі спини. Пілатес навчає правильному диханню під час виконання вправ.

🧘‍♀️ Моя спина вже 7 років мені вдячна за життя без болю! Якщо у вас є проблеми зі спиною або ви хочете підтримувати її здоров'я, Пілатес може бути чудовим вибором.
Я точно знаю, що Пілатес - це про здоров'я та турботу.

💬 А ще я веду онлайн групу з Пілатес. Запрошую в нашу спортивну та здорову сім'ю 🤗
Напишіть мені в дірект, розповім детальніше про групу.

#Пілатес #Здороваспина #Фітнес #спина #тренування #тренуваннявдома #тренуванняонлайн

🔥 ТОП-3 цікаві факти про Пілатес! 🔥

(Вкінці на Вас чекає 🎁)

Пілатес - чудовий спосіб покращити свою фізичну форму та здоров'я.

А ось і наші ТОП-3 цікаві факти про цей метод:

1️⃣ Історія, насичена винаходами: Пілатес - це система вправ, розроблена Йозефом Пілатесом у 20-му столітті. Але чи знали ви, що спершу вона використовувалася як метод реабілітації для поранених воїнів під час Першої світової війни? Він використовував ремені та пружини, щоб допомагати пацієнтам відновлювати силу та гнучкість.

2️⃣ Цілісний підхід до тіла: Одна з головних ідей Пілатесу - працювати над всіма аспектами фізичного розвитку: силою, гнучкістю, рівновагою та диханням. Він вірив, що ці аспекти взаємозв'язані, і спеціальні вправи допомагають усім системам організму працювати гармонійно.

3️⃣ Користь для розуму та тіла: Пілатес - це не лише фізична тренування, але й спосіб зосередження та релаксації. Вправи вимагають концентрації на рухах та диханні, що допомагає зняти стрес та покращити психічний стан.

Тепер, коли ви знаєте трохи більше про Пілатес, можливо, саме цей метод стане для вас відкриттям у світі фізичної активності та здорового способу життя.

Подарунок 🎁 Ви можете спробувати Пілатес на собі прямо зараз!

Пишіть в дірект слово ⬇️ (без смайлів та пробілів)

спина

і отримайте тренування на спину 😉

Обов’язково поділіться своїми враженнями в коментарях! 🤸‍♀️💪

#Пілатес #ЗдоровийСпосібЖиття #ФітнесФакти #РухайсяЗРадістю

ЧОМУ БОЛИТЬ СПИНА, якщо ми довго сидимо? 🧐 ЯК СОБІ ДОПОМОГТИ?

Особливо для тих, хто проводить багато часу за комп'ютером або працює в офісі, біль у спині може стати проблемою.

Це може бути обумовлено неправильною посадкою, недостатньою фізичною активністю або навіть поганим харчуванням.

Однак, найчастіше причина - це занадто довгий час, проведений у сидячому положенні.

Сидячи за столом, ми часто нахиляємося вперед, щоб подивитися на екран, що призводить до перенапруження м'язів шиї і спини.

Також, коли ми сидимо, ми не використовуємо наші м'язи, щоб підтримувати нашу поставу, що призводить до того, що м'язи стають слабкими, а хребет починає боліти.

Щоб запобігти болю в спині, важливо робити перерви і розтяжки, особливо якщо ви сидите більше години.

Розтяжки допоможуть розслабити м'язи і зменшити напруження. Крім того, підтримувати правильну поставу може зменшити ризик болю в спині.

Незабаром в нашому профілі буде додано корисні вправи для здоров'я спини, тому не пропустіть їх! 😉

Пам‘ятайте, що здоров'я - це наш найбільший капітал, тому бережіть своє тіло і робіть все можливе, щоб запобігти болю в спині.

Запрошую вас на мої онлайн тренування з пілатес, які проходять в ПН та СР об 19:00 за Києвом.

Пишіть в директ - надішлю вам запрошення на перше пробне тренування😉

Здорове тіло чекає на вас.

#пілатес #тренування #здоров'я #онлайнтренування
#пілатесонлайн #фітнесонлайн #тренуваннявдома

#здоров'яспини #більвспині #розтяжки #постава #здоровийспосібжиття

ПІЛАТЕС ТА ПРИВАБЛИВЕ ТІЛО

Пілатес - це чудовий спосіб зберегти своє тіло в формі та підтримувати його в гарному стані.

Але чи знаєте ви, що Пілатес може бути також відмінним засобом для досягнення красивої та привабливої фігури?

Пілатес - це вправи, спрямовані на зміцнення корпусу та м'язів ніг. Ці вправи допомагають вам підтримувати правильне положення тіла, зменшують напругу в спині та допомагають розвинути гнучкість та розтяжку м'язів.

Це в свою чергу призводить до того, що ваше тіло стає привабливим та пропорційним.

✅ Щоб отримати плоский живіт, Пілатес включає вправи, спрямовані на зміцнення м'язів черевної стінки.

Ці вправи покращують тонус м'язів, допомагають зменшити животик та розвинути красиві рельєфи пресу.

✅ Щодо пружних сідниць, Пілатес включає вправи, які зміцнюють м'язи сідниць та покращують їх тонус.

Красиві та пружні форми сідниць гарантовані💯

✅ Пілатес включає в себе широкий спектр вправ, спрямованих на розтягнення, зміцнення та зростання м'язів.

Ці вправи допомагають зберегти правильне положення тіла та підтримують гарну поставу, що в свою чергу додає грації та королівську постать.

За підтягнутим животиком, пружними сідницями та красивими рельєфами запрошує вас на мої онлайн тренування з пілатес, які проходять в ПН та СР об 19:00 за Києвом.

Пишіть в директ - надішлю вам запрошення на перше пробне тренування.

Привабливе тіло чекає на вас😉

#пілатес #тренування #здоров'я #онлайнтренування

ПІЛАТЕС ТА САМОПОЧУТТЯ

Пілатес - система вправ, яка підійде практично всім бажаючим, не потребує серйозного оснащення та фізичної підготовки.

В результаті ви отримуєте здорове, сильне тіло та гарне самопочуття😉

Саме пілатес допомагає підтримувати м'язи в тонусі, поліпшувати гнучкість та розслаблюватися після напруженого дня💯

Якщо ви ще не спробували пілатес, рекомендую вам це зробити! Ви будете приємно здивовані тим, як ці тренування можуть поліпшити ваше самопочуття.
А саме:

➡️ Зняття напруги та стресу

Пілатес допомагає зосередитися на своєму диханні та рухах, що сприяє зняттю накопиченої напруги та стресу

➡️ Покращення постаті

Пілатес розвиває глибокі м'язи та корінь, що допомагає поліпшити постать та піклується про спину

➡️ Поліпшення гнучкості та координації

Тренування з пілатес зміцнює м'язи та розвиває гнучкість тіла, що покращує координацію та баланс

➡️ Вирівнювання нерівномірностей

Пілатес допомагає вирівнювати нерівномірності м'язів та сприяє їх розвитку, що дозволяє підтримувати здоров'я тіла та покращувати самопочуття

➡️ Покращення концентрації та пам'яті

Пілатес працює з руховою координацією, що може поліпшити пам'ять та зосередженість.

Звучить прекрасно, давайте перевіримо це на практиці😉

Запрошую вас на мої онлайн тренування з пілатес, які проходять в ПН та СР об 19:00 за Києвом.

Пишіть в директ - надішлю вам запрошення на перше пробне тренування🥰

Давайте разом покращувати здоров’я та самопочуття.

#пілатес #тренування #здоров'я #онлайнтренування #самопочуття #тренуваннявдома #пілатесонлайн

МІЙ ШЛЯХ В ПІЛАТЕС

Треную групи з напрямку Пілатес з 2017 року. В мене більш силовий пілатес, де я даю максимальну увагу окремій групі м’язів.

Для мене Пілатес - це фокус та концентрація. Мені подобається, що в спокійному темпі встигаєш якісно виконувати вправи😉

Пілатес - це про силу тіла та красу м’язів.

На кожному тренуванні ми з групою виконуємо вправи для рівної постави.

Поступово вирівнюємо спину та розкриваємо плечі. Погодьтесь, що сутулість та випираючий живіт не прикрашають нас😞 Саме тому на кожному тренуванні я даю вправи, щоб вирівняти спину та покращити тонус м’язів.

Спина - це окрема любов. Я пам’ятаю той час, коли працювала в офісі і мала жахливі болі в спині та шиї. Сидіння за комп’ютером по 8 годин дали про себе знати🤦‍♀️. Спробувала все, але допомагало лише на короткий проміжок часу. Тільки тоді, коли я почала займатись професійно фітнесом, вивчилась на тренера, я зробила собі програму, яка забрала біль. І вже більше 10 років я не згадую про біль в спині🙏

Саме Пілатес та Стретчінг допомогли і допомагають моїй спині бути здоровою. Пілатес - це про здоров’я всього тіла.

На своїх тренування з Пілатес я даю вправи на баланс та гнучкість, силові вправи на розвиток нейро м'язового зв’язку.

Я беру людей в групу без захворювань спини та людей, у яких вже є захворювання спини, але перед початком мені бажано надати результати МРТ і обговорити зі мною ход тренувань.

До війни я працювала в залах Києва. З 2022 року треную онлайн.

Ми живемо в час, коли можемо тренуватися будь-де, коли кордони не мають меж і не хочеться витрачати час на дорогу в зал. Коли я почала тренувати онлайн, то знайшла багато цікавих людей по всьому світу, яким також подобається Пілатес. Це чудово🥰

В мене не класичний підхід до системи Пілатес. Скажімо, не тільки пілатес ви знайдете на моїх класах. Йдучи до мети, я можу змінювати підхід та програму тренувань. Можу це зробити, адже за освітою я універсальний тренер, який опанував 25 напрямків. Зупинилась саме на Пілатес та Стретчінг. На мою думку - вони про здоров’я💯

Запрошую вас на онлайн тренування. Щоб отримати запрошення на перший пробний урок - напишіть в дірект😉

Тренер Наталі

Онлайн група "ЗДОРОВА СПИНА"

вирішує питання, пов'язані зі здоров'ям хребетного стовпа, тонуса м’язів спини, гнучкості та мобільності суглобів.

Основні питання, які вирішує онлайн група “Здорова спина”:

➡️ Підтримка здоров'я спини

➡️ Зменшення/припинення болі в спині та по всьому тіліПокращення гнучкості спини та мобільності суглобів

➡️ Покращення постави та розкриття грудного відділу

➡️ Покращення тонуса м’язів спини завдяки системному підходу та ефективним фізичним вправам для

➡️ Зменшення ризику отримати травми спини завдяки сильним м’язам

➡️ Припинення дискомфортних відчуттів в спині: зажими, онеміння, тянуча та ниюча біль в м’язах від частого сидіння або водіння авто

➡️ Створення красивих рельєфів спини: розвиток м’язів спини

➡️ Покращення самопочуття в спині: легкість, гнучкість, здоров’я та краса

➡️ Збільшення витривалості, активності на тренуваннях та в житті

В результаті - з’явиться енергія діяти та бажання жити💯

Пам’ятаємо, що якість життя залежить від якості тіла🥇

Запрошуємо тренуватися з нами. Перед початком занять необхідно проконсультуватися з тренером щодо вашого стану здоров’я, особливо якщо у вас є травми або захворювання спини.

Щоб отримати запрошення на перший пробний урок - напишіть нам в дірект.

До зустрічі на тренуваннях!😉

#пілатес #здороваспина #пілатесонлайн #тренеронлайн #фітнесвдома #тренуваннявдома #спина

Стретчінг - це любов з першого тренування❤️

Користь від стретчінгу:

➡️ Зменшення ризику травм

Стретчінг допомагає збільшити гнучкість м'язів та сприяє зменшенню ризику отримання травм під час фізичної активності.

Гнучкість м'язів важлива для того, щоб уникнути розтягнень, забоїв та інших травм.

➡️ Покращення постави

Стретчінг може допомогти покращити вашу поставу. Розтягнуті м'язи та зв'язки допомагають зберігати тіло у правильному положенні, що зменшує навантаження на хребет та допомагає уникнути болів у спині.

➡️ Покращення кровообігу

Стретчінг може допомогти покращити кровообіг та забезпечити краще живлення м'язів та органів. Кращий кровобіг допомагає зменшити біль та запалення.

➡️ Зменшення стресу та напруги

Стретчінг може допомогти зняти напругу та стрес з м'язів та зв'язок. Це може покращити ваш настрій та допомогти знизити ризик розвитку депресії та тривоги💯

Стретчінг - це привабливо та сексуально, адже ми розвиваємо свою грацію🐈

Спробуйте, вам сподобається😉

Перед початком занять необхідно проконсультуватися з тренером щодо вашого стану здоров’я, особливо якщо у вас є травми ніг та попереку.

Щоб отримати запрошення на перший пробний урок - напишіть нам в дірект.

🗓Дні роботи групи “Шпагати”: ВТ 20:00, СБ 11:00 за Києвом.

До зустрічі на тренуваннях!😉

#стретчінг #шпагати #стретчінгонлайн #тренуванняонлайн #тренуваннявдома