28/04/2026
📎 Як організуватись? Для тих, хто проходить реабілітацію
Після травм, перевтоми або довгої паузи з’являється страх руху: здається, що будь-яке навантаження може нашкодити, буває важко починати.
З чого почати:
📎 Повернення до спорту — це процес відновлення, а не повернення до колишніх результатів.
📎 Вивчаємо себе з нуля, дивимось на це як на цікаву подорож, яка відкриє вам скарби!
Що підготувати:
📌 консультацію щодо обмежень
📌 терпіння
📌 фокус на самопочутті, а не на вазі чи формах
Як рухатись:
✅ повільно збільшувати навантаження
✅ працювати з технікою
✅ відстежувати відновлення після тренувань
✅ не соромитись зупинятися, якщо відчувається біль
✅ заохочувати себе до зусиль
Які тренування підійдуть:
🏃🏼♀️ пілатес — контроль руху та стабілізація
🏃🏼♀️ стретчинг — м’яке відновлення
🏃🏼♀️ TRX — безпечна робота з власною вагою
🏃🏼♀️ зал — дозоване зміцнення м’язів
🏃🏼♀️ легкі функціональні тренування — повернення витривалості
"Твій Спорт" Київ, Вишгородська, 44
+380961486633 або пишіть у особисті з запитаннями та для запису ☝🏼
#фулбаді #фулбоді #пілатес #стретчинг #стретчінг #силоветренування #функціональнетренування #інтервальнетренування #кардіо #круговетренування #ТРХ #барефітнес
#тренер #персональнийтренер #зал #тренажери #тренажерка #гіркакрістера #крістеровагірка #парковемісто #пріорка #Приорка #виноградар #вишгородська #вишгородська44
23/04/2026
📎 Як організуватись? Для початківців
Страх виглядати “недостатньо спортивно”, нерозуміння з чого почати та як не кинути через тиждень.
З чого почати:
🪄 Не з інтенсивності, а з адаптації.
🪄 Перший місяць — знайомство з тілом та залом, а не гонитва за формою.
Що підготувати:
📌 зручний одяг, змінний одяг, дезодорант, змінне взуття
📌 воду
📌 готовність дозволити собі бути новачком
Як рухатись:
✅ 1–3 тренування на тиждень (донт пуш зе хорсес!)
✅ чергувати навантаження та відновлення
✅ слухати тіло, а не соцмережі
✅ задавати запитання тренеру
Які тренування підійдуть:
🏃🏼♀️ пілатес — безпечний старт
🏃🏼♀️ стретчинг — мобільність і легкість
🏃🏼♀️ фул баді — база
🏃🏼♀️ функціональні групові тренування — поступове включення
🏃🏼♀️ зал — робота під власний рівень
"Твій Спорт" Київ, Вишгородська, 44
+380961486633 або пишіть у особисті з запитаннями та для запису ☝🏼
#фулбаді #фулбоді #пілатес #стретчинг #стретчінг #силоветренування #функціональнетренування #інтервальнетренування #кардіо #круговетренування #ТРХ #барефітнес
#тренер #персональнийтренер #зал #тренажери #тренажерка #гіркакрістера #крістеровагірка #парковемісто #пріорка #Приорка #виноградар #вишгородська #вишгородська44
16/04/2026
📎 Як організуватись? Для тих, хто в стосунках
Після роботи хочеться лише відпочити разом. Через це спорт випадає — або один йде тренуватись, або ніхто.
З чого почати:
🪄 Перетворити тренування на спільний час, а не конкуренцію чи обов’язок.
🪄 Цінувати не тільки час разом, але й час окремо одне від одного
🪄 Чередувати спільні та роздільні тренування
🪄 Якщо у вас різний спорт - це привіт познайомити партнера/ку з вашим улюбленим заняттям!
🪄 Якщо ваш/ партер/ка не займається, це можливіть подарувати йому/їй нові враження. Не обов'язково ставати одразу чемпіоном, легке навантаження теж підійте.
Що підготувати:
📌 однаковий день тренувань
📌 спільну ціль: енергія, здоров’я, гарне самопочуття, спільний досвід
📌 підтримку замість контролю
Як рухатись:
✅ тренуватись поруч, навіть якщо рівень різний
✅ не порівнювати результати
✅ після тренування планувати приємний ритуал
Які тренування підійдуть:
🏃🏼♀️ силові групові тренування — заряд енергії
🏃🏼♀️ функціональні тренування — командна атмосфера
🏃🏼♀️ TRX — цікаво тренуватись разом
🏃🏼♀️ зал — кожен працює у своєму режимі, але ви поряд! можна допомагати!
🏃🏼♀️ стретчинг — відновлення після навантажень
"Твій Спорт" Київ, Вишгородська, 44
+380961486633 або пишіть у особисті з запитаннями та для запису ☝🏼
#фулбаді #фулбоді #пілатес #стретчинг #стретчінг #силоветренування #функціональнетренування #інтервальнетренування #кардіо #круговетренування #ТРХ #барефітнес
#тренер #персональнийтренер #зал #тренажери #тренажерка #гіркакрістера #крістеровагірка #парковемісто #пріорка #Приорка #виноградар #вишгородська #вишгородська44
16/04/2026