FitCurves на Вербицького, 32а

Квітень - місяць здорових звичок.
Обирай свою, та прокачай її в цьому місяці.
Зроби заміри до 10 числа, постав з тренером цілі на цей місяць, будь активна і результативна!

Ми вам в поміч 🙌🌷👌

Став ❤️ і посміхнись!
На тебе чекає чудовий подарунок до початку осіннього сезону 🍂🍁
⠀
🎒🏫Діти в садок/школу, у мами час для себе!
⠀
А 🎁 подарунком від нашого клубу ФітКьорвз на Вербицького, 32а буде абсолютно безкоштовний марафон з 16.09 – 21.09 для вас та ваших подруг
«Легкий старт ОСІНЬ🍂🍁»
✔️ мінус 1,5-3 кг за 5 днів
✔️ мінус см в об'ємах
✔️ прекрасне самопочуття
✔️ супровід досвідченими нутриціологами
✔️ МЕНЮ КОНСТРУКТОР, де ви самостійно обираєте страви на день
✔️ комплекс ефективних домашніх тренувань
⠀
🫶 Життя триває, приєднуйся до нашого марафону, перезавантажуй тіло, думки, відлипай від новин, перемкни увагу на себе, покращи самопочуття та зовнішній вигляд, і тобі сподобається.
⠀
Щоб потрапити до безкоштовного марафону, переходьте за посиланням нижче 👇
https://forms.gle/36qD6FLygDpsSBt57

І обов'язково відправляйте посилання подрузі, колезі, знайомій, наш марафон онлайн, як правило, міжнародний, неважливо, де ви територіально знаходитесь, ми поруч 🙌

Ми піклуємось про Вас ❤️

☀️Ось й наступив перший місяць літа!
Стільки планів й стільки бажань, все треба встигнути зробити!🔥

Зберігай собі цей пост й зроби своє літо яскравим!
⠀
Тож, 35 справ, які потрібно зробити цього літа⬇️⬇️⬇️
⠀
1. Пробігтися босоніж по полю з ранковою росою.
2. Зібрати великий букет з польових квітів.
3. Побудувати замок з піску.
4. Весь день купатися на річці/морі.
5. Зібрати команду і влаштувати змагання з пляжного волейболу.
6. Сходити на фермерський ринок і купити свіжої зелені.
7. Придумати свій рецепт лимонаду.
8. Влаштувати кавуновий день.
9. Зайнятися дайвінгом і поринути в підводний світ.
10. Влаштувати похід з наметами і багаттям.
11. Повісити свій перший гамак.
12. Спіймати світлячка, загадати бажання і відпустити.
13. Побачити зорепад.
14. Організувати пікнік в парку.
15. Зустріти захід сонця.
16. Гуляти по нічному місту.
17. Виїхати в незнайоме місто, заблукати і провести весь день, вивчаючи його.
18. Подивитися кіно під відкритим небом.
19. Прочитати книгу.
20. Покататися в лісі на велосипеді.
21. Спробувати екстремальний вид спорту.
22. Скласти плей лист музики на літо.
23. Сходити в аквапарк.
24. Покататися на водному транспорті.
25. Знайти поле соняшників.
26. Запустити повітряного змія.
27. Влаштувати похід в гори.
28. Погодувати качок або чайок.
29. Сходити з сім'єю на риболовлю.
30. Записатися на тренування.
31. Покликати близьких друзів на барбекю.
32. Промокнути під літнім дощем.
33. Сходити в зоопарк.
34. Поспати вдень.
35. Купити білу футболку і розмалювати її.
⠀
Як тобі такі плани на літо?💃💜
Став 👍 якщо тобі сподобався пост.

Чудового тобі та незабутнього літа!🌼🌼🌼

Розпочнемо день з теми, яка турбує багатьох 💡

«Рахую калорії, але вага не йде. Метод тарілки не працює. Їм стільки ж, скільки раніше, але сильно погладшала — вік. Харчування не змінювалося, але раптом вага почала зростати — треба перевіритись, швидше за все, гормони.»

❔Знайома ситуація?

Немає жодного гормону, який змусить вагу збільшуватися при тому самому рівні споживання і витрати енергії (однаковому харчуванні та фізичній активності). Проблема в тому, що неможливо оцінити ні рівень споживання, ні величину витрати калорій.

↗️ Якщо вага зростає, значить тільки здається, що їсте стільки ж. Здається, що активність зберігаєте.

📷 На фото дві тарілки, які, на перший погляд, однакові. Проте різниця у калорійності між ними майже вдвічі. Трохи більше яєчні, яка приготована на жирнішій сметані. Трохи більше картоплі та авокадо.

🍽️ Метод тарілки, безумовно, хороший як перший крок, щоб абсолютно хаотичне харчування ввести хоч у якісь рамки. Але йому треба вчитися, інакше щоразу виходитиме велика похибка, причому незрозуміло в який бік.

Підрахунок калорій також не ідеальний. Виробники мають право вказувати калорійність своєї продукції з похибкою. Кривий підрахунок ще більше збільшує цю помилку, тому рахувати калорії теж потрібно вчитися.

✨ На щастя, це не хитра наука. А жодних хитрощів і не потрібно. Щоб протягом року набрати 4–8 кг, достатньо збільшити щоденне споживання на 200 ккал 😲😲😲. Або скоротити активність на ту саму величину (зробити перерву в тренуваннях)

Це, до речі, чудово працює й у зворотний бік 😜

Тому для гарного результату треба вчитися зважувати продукти правильно (у сухому чи приготованому вигляді) та коректно вносити дані.

🧀🥬🥝 Як у вас справи з набором чи зниженням ваги?

Це гарна нагода повернутись на тренування, якщо закінчився абонемент, та запросити подругу, знайому, колегу на тренування!

Попередній запис до тренера ОБОВ'ЯЗКОВИЙ 😉
Пишіть в приват, приходьте, пробуйте БЕЗОПЛАТНО, та купуйте абонемент вигідно!