Hmelnitskaya Studio

20-хв Pilates на стрункі ноги та пружні сідниці 🔥

🔖 зберігай, щоб спробувати на собі!

«Вчора я майже сідала в шпагат, а сьогодні +20 см до підлоги. Щось не так?»

Це питання турбувало кожну людину, яка займається стретчингом і це нормально 🥹

Гнучкість не зникає “за ніч”, але тіло може повертатися до свого звичного діапазону руху.

Чому так відбувається:
• м’язи поступово повертаються до своєї природної довжини
• результат після одного тренування ще не закріплений
• на гнучкість впливають розігрів, втома, час доби, температура тіла і навіть настрій

Як зробити шпагат стабільнішим?

• тренуватися регулярно (3–5 разів на тиждень)
• утримувати шпагат 30–60 секунд у поєднані з динамічними вправами
• додавати силові вправи для ніг і сідниць
• не пропускати якісну розминку

Гнучкість - це не разовий результат, а навичка, яку тіло поступово запам’ятовує ✨

📍

Чому здоровий рух- не тільки про розтяжку?

Багато хто думає, що тільки розтяжки буде достатньо аби зняти з мʼязів напругу, покращити поставу і позбутися болю. Проте, цього можна досягти тільки КОМПЛЕКСНИМ підходом.

Саме за таким принципом ми займаємося на тренуваннях в :

✨ не тільки розтягуємо, а й тренуємо мʼязи - стабілізуємо тіло та суглоби
✨ працюємо зі стопою
✨ статична розтяжка поєднується з динамічними вправами
✨усі вправи супроводжуємо коректним диханням

Тому вже на початку тренування ви відчуваєте як тіло починає розслаблятися, а в кінці - як вас покидає скутість і приходить легкість та нові сили 🤍

Почни новий рік з того, що відкладала весь час…

Стретчинг - це не про ідеальне тіло. Це про дійсність : ти така, яка є, потрібно лише почати.

Тобі не потрібно бути гнучкою.
Не потрібно тягнутися «краще за когось».
Не потрібно відповідати картинці з Instagram.

Саме тому можна НЕ ЧЕКАТИ ідеального моменту для того, щоб приділити собі якісну увагу до власного тіла і емоційного стану✨

STRETCHING - це про легкість та невагомість думок і рухів

STRETCHING - це про турботу над своїм тілом і здоров’ям

STRETCHING надихає на нові виклики 🕊️

Приєднуйся до stretching community та обирай себе і турботу про себе у нас в 🤍

✨🎀 NEW YEAR MOOD in

Любі, ділимося з вами ідеями оригінальних подарунків до свят ✨

Кожна pilates girl буде не тільки радіти цим подаруночкам, а й користуватися ними в новому 2025 році!

Закликаємо дарувати щастя один одному… тож діліться цим постом з рідними, щоб вони знали ваші хотілки наочно ✨🎀

BLACK FRIDAY SALE🔥

з 21.11 по 28.11 у нашій студії діють знижки -10% на всі абонементи!

Не втрачайте можливості придбати абонемент за вигідною ціною та приєднатися до тренувань у зручний для вас час!

Чекаємо на вас у студії!

Autumn in 🍂✨

Осінь всюди: за вікном, у плей-листі, у кіно…. А у нас в набір у міні групи!

Коли?
ПН 16.00, 17.00
СР 16.00, 17.00
НД 10.30

Зустрічай осінь разом з нами та отримуй безмежну користь від комплексних тренувань ✨

Любі! З 1 вересня на нас чекає планове підвищення вартості тренувань але ми даємо Вам можливість придбати абонементи на бажані напрямки тренувань за старими цінами ДО КІНЦЯ СЕРПНЯ🔥

А ще даємо Вам можливість придбати абонемент зараз, а активувати його Ви зможете після закінчення діючого абонементу🗓️

P.S. Подаруй абонемент подрузі або близьким та розділи позитивні емоції разом з ними у нас в 🫂

Простір надихає знаходити час для себе: поєднати спорт і відпочинок, отримавши користь і задоволення від проведеного тренування 🧘🏼‍♀️