11/05/2018
Всем привет👋
Меня зовут Марина. Я тренер групповых и персональных тренировок уже как 11 лет 😊😅, а также мама, жена и строю свою бизнес структуру.
Я всегда за здоровый образ жизни, в пределах разумного 😉, и за красоту😍
До лета осталось совсем чуть-чуть, поэтому предлагаю - «подтягивать хвосты» 😀 и устроить совместный марафон на 2 недели ❗️
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
Старт : 14.05
Что нужно:
С меня:
🔻тренировки онлайн на каждый день
🔻питание
🔻общий чат в котором мы будем делится своими результатами и давать пинка, если кому-то понадобится 😜
С Вас:
🔻быть подписанным на мою страницу и отметить в комментариях двух друзей
🔻желание быть лучше чем вчера
🔻выполнение общих заданий
Вместе же веселее 😉
Пиши мне в личку - добавлю к нам в чат 💗 #какпохудеть #какнакачатьпопу #какнакачатьпопудома #упражнениядома #тренировкадома #красивыйпресс #марафонпохудения
07/05/2018
Девочки, приглашаю Вас, в ближайшее воскресенье 13.05 на детокс день, в загородный комплекс «Глебовка»
В этот раз меня пригласили провести тренировку😊💗 на их мероприятии.
Что Вас ждёт:
🔻 с самого утра встречаемся/знакомимся, выпиваем смузи и выезжаем на место проведения
🔻2-х часовая тренировка от меня ( силовая в парах и функциональный стретч с элементами йоги )
🔻свободное время ( плаваем, загораем, гуляем по территории среди соснового леса 😊 )
🔻 обедаем смузи
🔻 1,5 часа лекция и практика по фейсбилдингу 🔥
🔻 гуляем , перевариваем информацию, общаемся ) и возвращаемся в Киев
Стоимость - 1450 гр
Что входит:
трансфер
детокс питание на весь день от .ua
все перечисленные выше мероприятия
Ещё есть места😊 - пиши мне в Директ и проведём это воскресенье вместе и с пользой 💗
#детоксдень #детокс #смузи #отдыхзагородом #тренировканаулице #тренировканасвежемвоздухе #функциональнаятренировка #йога #стретчинг #каксестьнашпагат #поехалиснами
26/04/2018
Ребята, ну что, до субботу осталось пару дней , а это значит, что уже совсем скоро мы будем отдыхать,купаться,йожить, общаться и просто весело, и с пользой проводить день для себя любимых😍💗👍🏻
Кто с нами❓ Места ещё есть❗️ Пиши в Директ 😊
СПА Девичник🌺🌺🌺
Так трудно в наше время найти время для себя, но настолько важно. Если бы мы не забывали про это хоть иногда.
Теперь мы не дадим вам этого шанса 😉 Каждую последнюю субботу месяца, мы всей дружной компанией собираемся весело,активно и познавательно проводить время в лучших загородных спа комплексах . День для себя - что может быть лучше и полезней.
Стартуем 28.04.18
Что тебя ждёт :
🌺 детокс день ( не пугаемся этого слова, просто дадим нашему организму отдохнуть, пьём смузи, травяные чайки в сауне,обедаем салатиком овощным )
🌺 1,5 часа тренируемся на свежем воздухе. В этот раз рассмотрим варианты тренировки вне зала. Отработаем технику выполнения упражнений для самостоятельного использования дома.
🌺 2 часа наслаждаемся в спа зоне
🌺 вопрос/ответ - поделимся тонкостями диета - без диет. Все что нужно знать о еде для здорового образа жизни
🌺 обед
🌺 прогулка по территории спа комплекса
🌺 счастливые, довольные едем домой
28.04.18, 11:00 выезд из Киева
Стоимость: 1500 гр 😍👌🏻
Место проведения:
Бутик Отель Шкипер
ул.Горького 24, ПГТ Ворзель, Киевская область
#тренировканаулице #йога #попакач #спа #детоксдень #девичник #отдыхзагородом #спорт #фитнесуикенд #фитнессдень #поехалиснами #киев
14/02/2018
До лета осталось 15 недель, всего ничего 😊 То есть , если вы регулярно посещаете тренировки, например, 3 раза в неделю, то у вас осталось 45 тренировок, если 2 раза - 30 ☝🏻
Ни много, ни мало, но если очень захотеть, то можно привести себя к желаемому результату 👍🏻👌🏻💪🏻
Ну, что начнём с сегодня🙂😉
Мои рекомендации:
🔻 чередуйте нагрузку ( у вас должно быть разнообразие в тренировках: силовая, кардио, для подготовленных-высокоинтенсивная тренировки.)
🔻 самое основное, если вы тренируетесь дома, в первую очередь следим за техникой выполнения упражнений❗️ не стоит делать сложно функциональные упражнения, если вы не уверены в правильности выполнения их.
🔻 попробуйте две недели сделать интенсивных тренировок, с акцентом на какие то предельные мышечные группы , а неделю отдыха с тренировками на все мышечные группы для поддержания результата. Тем самым вы дадите возможность своему организму восстановиться и подготовиться к следующим нагрузкам, чтобы выполнить их на максимум И чтобы не отбить охоту от тренировок как таковых )
🔻 стретчинг - как много в этом слове, поверьте. Не забываем про растяжку - это наше все.
🔻 и конечно же - ПИТАНИЕ! Исключите просто все мучное, сахар, продукты приготовленные мас-маркетом свести на минимум, кушаем 4-5 раз в день, незабываем про клетчатку и воду.
Начнём 🙂😉💪🏻💃🏼
p.s. наши клиенты самые - самые 💗 - одна из них и уже готова сверкать на пляже 😉💪🏻
#мотивация #мотивацияспорт #фигура #готовимсяклету #тренировкакиев #тренеркиев #хочупохудеть
04/02/2018
Напоминаю, расписание нашей незаменимой тренировки ❗️
p.s. предварительная запись - не отменялась , если хочешь попасть на тренировку, желательно за пару дней сообщить мне об этом. А на воскресенье, записываемся чуть ли не за неделю ☝🏻 power jump нынче очень популярен 😅🔥💪🏻 #джампингфитнес #джампингтренер #кардио #какпохудеть #какпохудетьпослеродов #красивоетело #тренировка #тренировкакиев #джампингкиев #тренеркиев
29/03/2018
14/02/2018
04/02/2018