Milagro-stretching

Ранній анонс про стретчинг

Ітак… хто досі думає, що у стретчингу нема практичного застосування?
Є. Дуже навіть 😌
Наприклад, провести 20 годин у автобусі, виспатись на одному сидінні, змінювати пози як кіт у пледі — і нічого не затече й не заніміє.
Практична користь? Практичніша не буває.

⏰ Неділя, 16.11.2025 о 17:00
📍 Велика зала “Мілагро”, Володимирська 45

Будемо відпрацьовувати пози, концентруватися на мобільності суглобів і робити тілу приємно.
М’яко, без фанатизму, але з ефектом.

Цьомки-бомки — і до зустрічі на карематі 💛🧘‍♀️

💥 Супер-пупер-крута новина!
Танго-стретчинг повертається на постійній основі в Milagro del Tango!

Вже цієї неділі (02 листопада) о 16:30 зустрічаємось у великому залі за адресою Володимирська, 45.

✨ Що на нас чекає:
М’які, ніжні потягушки на карематі - і трішки дослідження себе.
Цього разу ми визначимо свої зони розвитку і зрозуміємо, над чим хочемо працювати далі.

У залі будуть каремати, кубики й тренер, тож приходьте тільки з зручним одягом і гарним настроєм.
(Шкарпеточки - за бажанням 🧦😉)

💰 Вартість: 250 грн за разове заняття
або придбайте танго-абонемент Milagro del Tango — і відвідуйте всі заняття вигідніше (від танго до стретчингу і навпаки).

До зустрічі на карематі!
і пам’ятаймо: гнучкість - це теж мистецтво, майже таке ж прекрасне, як і танго 💃🧘‍♀️

Друзі, вітаємо,

Неділя, вечір, холодно так, що майже морозно ❄️
А так хочеться тепла, радості та пригод...

Не проблема - можемо організувати ✅

Для цього потрібно зібрати сили в кулак та прийти на урок стретчингу (розклад додається). Все інше на нас:

💙цікаві заняття з програмою, яка пристосовується до загального рівня присутніх, їх стану (стомленість, бажання попрацювати інтенсивніше, особливості тіла тощо);
💙 беремо до уваги особливості, рівень тренованості та побажання кожного з присутніх (для тренера нормальна практика - скоригувати частину вправ на уроці для одного учня);
💙 затишний зал з новорічними прикрасами;
💙 приємна компанія на заняттях (у нас можна не лише тренуватись, але й спілкуватись);
💙чайок зі смаколиками до та після уроку (за традицією та бажанням входить в програму та плани занять);
💙 професійні тренери (це мало б бути першим пунктом, але для нас то вже навіть не обговорюється).

📅 Розклад:
💛 Понеділок 21.00-22.00 (за записом)
На метро всі встигнуть - ми в 54 секундах ходьби від станції Золоті Ворота
✔️ Займаємось загальною розтяжкою

💛 Середа 19.15-20.15
✔️ Займаємось підготовкою до поздовжнього шпагату (вправи також корисні для болею, ганчо, кіків тощо)

💛 Четвер 19.00-20.00
✔️ По плану робота над постурою / поставою, скрутками, дисоціацією, зміцненням м'язів спини / пресу та всіх інших, які дозволяють тримати рівну спину

💛Неділя 16.30-17.30
✔️ Займаємось загальною розтяжкою

❤️ Детальна програма кожного уроку публікується в групі - доєднуйтесь:)

💰 Вартість
✔️ 1 заняття - 200 грн
(можемо також вирахувати 1 заняття з абонементу уроків танго)

💳 Оплата:
✔️на рахунок ФОП
💙💛 Ми сплачуємо податки

❤️ Також у нас є можливість проводити індивідуальні уроки онлайн та офлайн
Вартість та порядок оплати індивідуальних уроків - пишіть в особисті Kateryna Bumaha

До зустрічі на карематі ❤️

Друзі, трохи з запізненням, але маємо для вас розклад по стретчингу на тиждень 😁

Турбота про себе теж може бути спланована 💜💙

Неділя - саме час подбати про себе та трохи розслабитись перед складним танцювально-робочим днем 🫶

💜 Тому стретчинг - прекрасне рішення провести час з користю та приємно одночасно .
Пропонуємо для такого випадку формат трьох "К" ("3К"): з Катериною, красиво і корисно 🤣

💜 Але Вам сподобається - обіцяємо

До зустрічі на карематі 💜

💻 Тим часом цифровізація дійшла і до стретчингу

Раз вже так трапилось, що ми зараз трохи розкидані по світу 🌏, а ще завантажені роботою по самі вуха роботою 👨‍💻 і їхати на Золоті Ворота позайматись стретчингом не хочеться і не можеться, маємо рішення ⚙️

✅ Працюємо з тренером в режимі реального часу онлайн

Як воно відбувається:
💜 ви пишете Kateryna Bumaha в особисті або в якийсь менеджер за номером 097 307 0854;
💜 домовляєтесь про час та тривалість уроку, обираєте тренера та тематику заняття;
💜 отримуєте перед уроком посилання на zoom, google meets чи іншу штуку для комфортного спілкування (не тільки ж для офісних нарад їх юзати);
💜 наполегливо працюєте над гнучкістю під контролем тренера.

💰 Вартість і оплата:
🩵 650 грн - 1 година;
🩵 інша тривалість уроку розраховується окремо;
🩵 оплата на рахунок ФОП або, якщо Ви за кордоном, можна PayPal (ми і тут трохи цифровізувались);

💙 ❤️ якщо ви хочете оплатити урок донатом на користь організації, яка допомагає цивільним, що постраждали від війни - пишіть, ми відкриті до таких пропозицій

❤️ І пам'ятаємо, що для роботи з власним тілом нема і не може бути кордонів, дистанцій та перепон

Міцно всіх обіймаємо і до зустрічі

Ваші К та Milagro del Tango Kyiv - Школа аргентинського танго

💜Сьогодні знову стретчинг на 19.15 💜
і у нас в планах робота над поперечним шпагатом.

Нехай тема нікого не лякає - основна наша задача - це напрацювання мобільності кульшових суглобів. Ця штука (суглоби) корисна при виконанні всіх рухів, де треба піднімати ногу і / або якось нею рухати: болео, ганчо, планео, випади в сторону тощо 🦩

Заодно попрацюємо над активністю стоп 👣.
По-перше, почався курс по прикрасах.
По-друге, майже прийшла зима, стає слизько - треба готувати ніжки.

Власне, не обійдемось без загального розтягнення (шия, спина, руки тощо) - це мастхев нашої кожної зустрічі 🐉

#гнучкість #розтяжка #стретчинг #танго #понеділок #тангоКиїв #стретчингКиїв #розтяжкаКиїв

Коротка інструкція про те, як почати день правильно

Плани на стретчинг-понеділок ;)

#гнучкість #розтяжка #стретчинг #танго #понеділок #тангоКиїв #стретчингКиїв #розтяжкаКиїв

🦩🦩 Розклад занять по стретчингу на тиждень

📆 Понеділок 27.11.2023 на 21.00
💜 підготовка до танго-тижня через роботу над поставою / постурою та напрацювання загальної гнучкості - виявлення "зони розвитку" на тиждень;
💜 вечірні вправи на розслаблення - приємне завершення дня.

📆 Середа 29.11.2023 на 19.15
💛 напрацювання мобільності кульшових суглобів - +5 до гарних болео;
💛 підготовчі вправи для поперечного шпагату;
💛 активні стопи - гарні прикраси;
💛 вивільнення попереку - бо і спині треба відпочинок.

📆 Четвер 30.11.2023 на 19.00
💚 вправи для шийно-плечової зони - рятівний круг після тижня в офісі;
💚 скрутки - дисоціація сама себе не розвине;
💚 напрацювання загальної гнучкості спини - на мостик може і не хочеться, але ганчо назад п'яточкою до вуха - то завжди гарно.

📆 Неділя 03.12.2023 на 16.30
🩵 вправи для шийно-плечової зони - вправ для спини мало не буває;
🩵 загальна гнучкість тіла - поєднання приємного з корисним;
🩵 розслаблення в кінці танго-тижня - ми того заслуговуємо.

🗓 Індивідуальні заняття: підберемо дату та час разом 😉

📍Локація
🔹Володимирська, 45 (1 хв від метро Золоті Ворота) - студія Milagro del Tango Kyiv - Школа аргентинського танго
🔹Індивідуальні заняття можуть також проводитись у форматі онлайн

💰Вартість
👯‍♀️Групові заняття - 150 грн
👩‍💻Індивідуальні онлайн - 500 грн
🤸‍♀️Індивідуальні в студії - 650 грн

ЗАПИС: Viber, WhatsApp на номер 0973070854 або у особисті повідомлення Kateryna Bumaha

#гнучкість #розтяжка #стретчинг #танго #понеділок #тангоКиїв #стретчингКиїв #розтяжкаКиїв

Друзі, вітаю,
Останні кілька днів видались досить тривожні 🌪
Але з власного досвіду знаю принаймні два рецепти роботи з таким станом:
⚡️ Фізична активність;
⚡️ Опора в стабільності.

Сьогодні я можу запропонувати реалізувати обидва пункти.

💜 Щодо фізичної активності така послідовність дій:
🍀 приходимо в 16.30 на стретчинг;
🍀 озвучуємо над чим би хотіли попрацювати;
🍀 якщо бажання не займатимуть увесь час заняття - концентруємось на загальному розтягнення тіла;
🍀але ми розуміємо, що в стресовій ситуації треба дати тілу можливість "виплеснути" емоції, тому чергуватимемо прави на тонус м'язів та розслаблення

💜 Щодо стабільності:
🐉 так трапилось, що сьогодні я по розкладу 6 годин поспіль слухаю про те, як WTO TRIPS регулюють відносини із захисту інтелектуальної власності;
🐉тому урок проводитиме Костянтин.

Але сьогодні я подумки з вами 😘

Ваша Kateryna Bumaha

Для запису пишіть в особисті Kateryna Bumaha, у Viber чи WhatsApp на 097 307 0854

#розтяжка #стретчинг #гнучкість #фітнес #заняттястретчинг #стретчингКиїв

Друзі, вітаю,
сьогодні особливий день - бюрократична машина трішечки прогнулась, а ми ні 🦀

😘 А ще сьогодні стретчинг на 19.00

Пропонуємо приділити сьогодні максимум нашої уваги постурі / постави:
💜 попрацюємо над шийно-плечовою зоною, щоб після офісного дня вся напруга була ліквідована;
💜 згадаємо, що таке скруточки (потрібно як для очо, так і для граційного "я обернувся подивитись, чи дивиться вона");
💜зміцнимо спинку і заодно задню поверхню стегна;
💜 а після цього розвантажимо поперек та потягнемо нічки;
🧡 а поки ми лежатимемо на карематі та насолоджуватимемось вправами, можемо ділитись прекрасними історіями (із тих, де червона шапочка повечеряла пиріжками, а вовк "знайшов себе й отримав субсидію")

Міцно всіх обіймаю 🤗

Завжди ваша
Kateryna Bumaha 😘

Для запису пишіть в особисті Kateryna Bumaha, у Viber чи WhatsApp на 097 307 0854