Fitness and Dance studio Stamworkout

тнес стал неотъемлемой частью, даже образом жизни. Ведь поддержание физической формы напрямую влияет на успешность во всех остальных сферах жизни: работе, семье и т.д.

Понятие «фитнес» включает в себя не только саму физическую активность. Фитнес – это и правильное питание, режим дня, отдых и восстановление. В общем, все, что принято называть здоровым образом жизни. Итак, собрались с мыслями и присоединяемся, наконец, к обществу любителей этого самого фитнеса!

Вообще, существует два основных подвида физической деятельности: это аэробные и анаэробные нагрузки.

Аэробные нагрузки:

- помогают сжечь жир и одновременно сохранить (если не выполняется в слишком больших объемах) мышечную массу,
- способствуют понижению давления,
- уменьшают риск возникновения сердечной недостаточности,
- улучшают работу легких,
- помогают одолеть стрессовые состояния организма.

Что такое аэробная нагрузка, мы разобрали. Время поговорить об анаэробной.

Анаэробная (силовая) нагрузка — это нагрузка, цель которой является развитие силы, наращивание мышечной массы, приобретение рельефности тела. Сюда относятся: силовые упражнения, упражнения со штангой и тренажёрами.

При анаэробной нагрузке клетка испытывает дефицит кислорода и начинает добывать энергию без его участия, расщепляя белки и углеводы (жиры по причине своей тугоплавкости задействованы только при аэробной нагрузке). Это приводит к образованию молочной кислоты и некоторых других продуктов распада. По этой причине после силового тренинга мы испытываем забитость и боль в мышцах.