Zaico Workout

Давненько нічого свіжого не писав, Прастіті😔!
⠀
Сьогодні розповім вам, про свій чудовий досвід, який здобув на днях. 🤯
На «Кубку Дружби» (дякую за організацію ) я виступаю не в перше, і ще ніколи не займав перше місце, а особливо такою ціною.
По моїх сторіс ви можливо нічого не помітили, окрім того що я нічого не підіймаю.😭
⠀
І так! Завдання від тренера було таким: щоб стартова вага на помості була максимальною  (ніколи такого не робив),і це  дуже великий психологічний тиск 🤯💯. Я тільки зараз розумію, як це тяжко. В основному ти борешся не з вагою на штанзі, а з кілограмним бар’єром у своїй голові.
⠀
🏋️‍♀️Ривок - стартова вага 110кг (на розминці не вирвав 105😲😭), потім у планах 115 і зайти на 120😅. Але у матриці на мене зовсім інші плани.
⠀
🍩 Так -Так!🍩 «Баранка» із трьох підходів,  я не реалізував жодного☹️.
І тут «здохни или умри» 4-й підхід 112кг, піднімав чисто на характері, нічого з правильною технікою спільного не було, трішки потерпів і вуаля.
⠀
Поштовх🏋️‍♀️- тут ще на розминці я зрозумів, що діла не буде 🚑, м’язи на 130кг абсолютно не виконують свою функцію. А заявлена стартова вага 150кг💪🏻.
Стартову вагу зменшую на 5кг, і це дає мені шанс продовжувати боротьбу. Вага зафіксована, ураа!
Друга спроба 150кг, і знову вмикається характер боротись до кінця✊
Як тільки закинув штангу на плечі, стало ясно, що вставати буде ну дуже тяжко, але хто міг подумати, що настільки «поплив».
⠀
Стою зі штангою, жадно вдихаю повітря і не можу  віддихатись, а ще потрібно зафіксувати над головою.  Ватними руками і ногами я намагаюсь швидше позбавити себе від  такого тягаря. 😎 Вага не зафіксована.
3-тя спроба чисто для тренера швидка станова 💯🤗
І тут можна, підвести підсумок‼️
Завдяки 4-тій спробі у Ривку😲 мені вдалось зайняти 1-ше місце 🏋️‍♀️😎.
⠀
Не зважаючи на невдалі спроби та купу факторів які цьому відповідають, на мою думку це най гірший мій  виступ але найсильніша боротьба з собою. Де кожен підхід, це - була війна не з суперниками чи зі штангою, а з самим собою.
⠀
Оцініть страждання на фейсі😂😤

Вітаю з новим роком!
⠀
У 2021 році не будь, як Іванка, тримай свою добову калорійність😈
⠀
#упражнениядляног #програмахарчування #тренуваннядома #онлайнтренировка #тренеркиев #упражнениядлярук #тренуваннязістільцями #упражнениядляпопы #вправинабіцепс #тренировкадома #2021 #набратьмассу #тренировканасжиганиежира #упражнениядлятрицепса #упражнениядляпреса #покрышка #онлайнтренинг #упражнениядляпохудения #тренировкадома #сновымгодом2021 #домашниеупражнения #программатренировок #Онлайнтренер #тренировканавсетело #рок

Інструкція, як подолати 150 кг проблем...
⠀
Якщо вас придавило і ви думаєте здаватися, то на прикладі покришки 150 кг я розповім інструкцію, як побороти всі «приколи» 2020 року:
⠀
-Присядьте якомога нижче
-Вчепіться в проблему так сильно, ніби це ваша остання надія в житті
-Вирівняйте спину, підійміть голову вверх
-І щосили штовхайте та навалюйтесь на неї
-Так, вона буде давити на вас, не здавайтеся
-Підставте коліна, перехопіть руками верх
-Штовхніть її, як в останнє і вона з грохотом впаде на землю
Якщо бісить, можна ще ногою пнути😂
⠀
Вітаю, ви перемогли! Інструкція підходить для усіх видів проблем, 2020 навчив. Тому, тренуймось разом💪🏻


⠀
#упражнениядляног #програмахарчування #тренуваннядома #онлайнтренировка #тренеркиев #упражнениядлярук #тренуваннязістільцями #упражнениядляпопы #вправинабіцепс #тренировкадома #похудеть #набратьмассу #тренировканасжиганиежира #набратимасу #упражнениядлятрицепса #упражнениядляпреса #покрышка #онлайнтренинг #упражнениядляпохудения #тренировкадома #онлайнтрентровка #домашниеупражнения #программатренировок #Онлайнтренер #тренировканавсетело #колесо

Про перекус🥒
⠀
Перекус - додатковий і малооб’ємний по БЖВ прийом їжі. Але це не завжди так😭
⠀
Сидиш ти такий вдома, на роботі, за кермом і рука сама тягнеться до вкуснях, щоб щось смачненьке покласти собі до рота🙈.
⠀
Як показує практика в більшості випадків це - чай, кава з печивом, шоколадом. Тобто абсолютно протилежне здоровому перекусу.
В результаті цього ми отримуємо:
- Пусті калорії
- Сахара
- Жири
- Ніякого насичення організму
⠀
Які наслідки не правильних перекусів?
🍪  Дуже часті перекуси, формують переїдання які інколи, досягають калорійності основного прийому їжі.
🍪 Продукти, які ви вживаєте на перекус часто навпаки стимулюють  апетит
🍪Часті прийоми продуктів знижують рівень греліна, який відповідає за відчуття голоду.
🍪 Може відбутись порушення вироблення лептіна(головного регулятора апетиту)
🍪 Основною проблемою є те, що ми стаємо інсулінозалежними, збільшується жировий гіпофіз, може дійти навіть цукрового діабету.
⠀
Основне завдання перекусу- наситити себе і дочекатись основного прийому їжі без стресу для організму. А також включити ті продукти по БЖВ,  які фізично не можемо з’їсти на основних прийомах їжі.
⠀
Якщо цікаво почитати про здоровий перекус, став +👇🏻

Думаю, чим ще я міг би займатися🤔
⠀
Починав я зі скелелазіння. Потім захопив мене алтимат фрізбі. Після-почав займатися крссфітом, зараз дуже подобається тяжка атлетика.
⠀
Кайфую, коли сам, коли все залежить від твого настрою, твоїх сил. Але командні емоції-це своя атмосфера, відчуваєш себе гвинтиком великого механізму, в цьому є велике прийняття оточуючих людей такими які вони є.
⠀
Не хочу обирати, думаю, що попереду буде ще щось цікаве, який ще вид спорту спробувати, дайте пораду👇🏻👇🏻



#упражнениядляног #програмахарчування #тренуваннядома #онлайнтренировка #тренеркиев #упражнениядлярук #отжимания #упражнениядляпопы #вправинабіцепс #тренировкадома #похудеть #набратьмассу #тренировканасжиганиежира #похудеть #канат #упражнениядляпреса #упражнениядлярук #тренировкаверха #упражнениядляпохудения #тренировкадома #онлайнтрентровка #зожпп #программатренировок #Онлайнтренер #приседания #упражнениядляног #фитнесдома #пресс #подтягивания