Train with Anna

повний комплекс для того, щоб поставити таз на місце можна отримати за посиланням в шапці профілю у мене на ютуб❤️‍🔥👇🏻

#діастаз #післяпологовийперіод #живіт #плоскийживіт #тренування онлайнтренування фітнесонлайн вагітність онлайнтренер відновлення

Чому хрустить кульшовий суглоб? 🦴

Це відбувається, коли сухожилля або м’яз зачіпає кістковий виступ і зісковзує з нього. Звук знайомий багатьом- але що за ним стоїть?

Три основні причини ⤵️
→ зовнішній тип (найпоширеніший)
Звук чутно збоку стегна. Причина- натягувач широкої фасції, який тертям об тазову кістку дає той самий клацаючий ефект. Типово для танцюристів, бігунів і тих, хто активно тренує ноги
→ внутрішній тип
Звук відчувається глибоко в паху. Сухожилля клубово-поперекового м’яза (згинача стегна) перестрибує через голівку стегнової кістки
→ внутрішньосуглобовий тип (рідкісний)
Пов’язаний із проблемами всередині самого суглоба: травма, артрит, пошкодження хряща

Це небезпечно? 🤔
Якщо клацання без болю і обмеження в русі- це норма. Багато людей живуть із цим усе життя, особливо ті, у кого природна гіпермобільність суглобів.
🚩до лікаря варто звернутися, якщо з’явились біль, набряк, відчуття нестабільності або клацання виникло після травми

Як позбутися клацання? 🤝
Клацання без болю- це може бути сигнал м’язового дисбалансу: одні м’язи перенапружені, інші- надто слабкі. Регулярна робота з тонусом м’язів у більшості випадків усуває цю проблему.

💡клацаюче стегно- не вир�