Happy Run Club

*Как подготовиться к спортивному функциональному тестированию?

-как к важному старту, соревнованию, т.е. как минимум последние два-три дня не делать сильную нагрузку,.. подойти к тестам свежим

*Что с собой взять на тестирование?

- летнюю соревновательную беговую форму
- воду
- полотенце
- сменные вещи

*Что делать непосредственно перед тестированием?

- приходим за 15-20 минут до назначенного времени
- заполняем анкету
- переодеваемся
- выходим в зал
- заходим в кабинет тестировщика, исследуем антропометрические данные, состав тела..
- суставная разминка
- 3-5 минут бег в разминочном темпе
-общая разминка
- тест

* Как проходит тест?

На беговой дорожке, с комфортного темпа с повышением скорости каждые 2 минуты на 0,5% км/ч и увеличением угла наклона дорожки на 0,2 % до вашего разумного максимума!

Что делать сразу после теста?

- попить воды
- сделать заминку или медленно пройтись, чтобы медленно восстановить ваш пульс до состояния нормы
- получить предварительные данные тестирования!

После получения результатов обязательно пойти на консультацию самому или с тренером!

Всем бега,.. счастья ;)

Если правильно организовать тренировку в жару, то это весело и полезно!

*Подбирайте время когда не так жарко, например мы любим это делать рано утром
*Темп бега в жару должен быть ниже обычного или отрезки короче, если вы бегаете по пульсу это будет на 10-20 ударов выше чем при комфортной температуре с той же скоростью, учитывайте это при планировании тренировки!
*Бегайте во влагоотводящей экипировке светлых тонов, берите головной убор.
*Планируйте маршрут тренировки где много тени, зон гидратаций..фонтаны, водные источники.. обливайтесь, умывайтесь.. охлаждайтесь!
*Пейте больше жидкости, изотоники- восполняют потери воды и солей.

Всем бега,счастья.. жизнь в жару продается!

#беглето #бегсчастье #беглегко #бегстренером #бегтренер #тренировкибег #тренерсчастья

Специальные беговые упражнения (СБУ), мячик!
На что обратить внимание:
*Стопа заряженная
*Руки держат ритм
*Смотрим на метров 10 вперёд
*Туловище небольшой наклон по направлению движения
И самое главное, легко и игриво, не залипаем.. как мячик ;)
#бегстренером #беглегко #бегтренер #тренермарафон #бегздоровье #бегсчастье #техникабега #бегкиев #клуббег

О нагрудных датчиках garmin, часах garmin и конечно же о нашем любимом беге с Олегом Терентьевым и Николаем Новицким !
Если у вас есть вопросы по экипировке, обуви, часам.. аксессуарам для бега, задавайте, не стесняйтесь! На вопрос собравший наибольшее количество запросов обязательно ответим!
Всем счастья ;)
#бегстренером #клуббег #тренербег #бегсчастье

Любовь с первого шага или экспресс обзор кроссовок ASICS сезона 2021!
Экстрем стайл- это официальный представитель asics в Украине, потому именно здесь первыми появляются новинки и предоставлена самая полная коллекция!
Тестировал кроссовки: asics gt-2000 9; asics noosa tri 13; asics nimbus 23 и nimbus 23 platinum, а также самую именитую модель в линейке asics kayano 27 и kayano 27 platinum.
Все вышеперечисленные и другие кроссовки можно найти здесь: https://extremstyle.ua/ua/catalog/krosivky/filters:brands=asics-2
Asics GT 2000, 9 поколение- золотой среднячок в линейке стабилизирующих кроссовок, в котором всё хорошо. Когда-то они были моими фаворитами. Но в этой модели я отчётливо почувствовал дискомфорт у большого пальца ноги- не подошли :(
Asics Noosa tri 13, это прежде всего очень красивые кроссовки, лёгкие, из-за сильно вздернутого носка провоцируют бежать быстро. Это яркая соревновательная модель ;)
Asics kayano 27, модель сезона 2021- самые именитые кроссовки для тренировок со стабилизацией от asics, самые технологичные и всё бы хорошо, если бы я не одел до них кроссовки asics nimbus 23- тренировочная модель с нейтральной пронацией! В Nimbus 23 максимальный комфорт и защита. Их я не хочу снимать- это любовь!!!
Я не специалист по обуви, а тренер- практик и всё выше сказанное основывается на моих ощущениях и личном опыте!
Могу сказать с полной уверенностью, что свои кроссовки вы точно почувствуете ;)

Коллекция 2021 от ASICS, если сказать 5-ю словами : новая, красивая, современная, технологичная и вдохновляет двигаться вперёд.. меня бежать !!!
#кроссовкибег #экстремстаел #кроссовкидлябега #кроссовкидлятренировки #беглегко #бегстренером #бегтренер #бегтренировки #бегсчастье #бегздоровье

Кто сказал, что праздники закончились?
Наши тренировки это тоже праздники, а зимой ещё и с специфектами: мороз, снег, ледяной ветер и все это ПО ЛЮБВИ!!!
#бегсчастье #бегстренером #бегпраздник #тренербег

В чём бегать по глубокому снегу?
#бегсчастье #бегздоровье #бегстренером #бегтренерсчастье #беглегко #бегвезде

Сегодня решили беговую тренировку заменить снежными горками с санками.
Вместо 1 часа стандартной тренировки провели два с половиной на горках спускаясь вниз и забегая вверх ;)
Это тот самый случай когда погода сама тебе подсказывает тренировку!
Как Вы думаете, взрослые выдержат такую нагрузку ???