Yoga Class Kiev

Следуя совету!

Как сделать практику йоги регулярной?
⠀
Наше тело благодарно отвечает на любую цикличность, ведь мы - часть цикличного мира.
⠀
Есть день и ночь, зима и лето, приливы и отливы, вдох и выдох.
⠀
Ещё в Ведах встречается понятие «Ритам» - вселенский ритм.
⠀
Все ведические обряды совершаются прежде всего для поддержания этого ритма, чтобы не нарушался естественный ход вещей.
⠀
Подходите к вашей практике с таким философским настроем.
⠀
Поймите, что только регулярные занятия, которые становятся частью вашей жизни, влияют на вас глубоко не только на физическом, но и на ментальном уровне.
⠀
Пусть ваши ежедневные занятия станут для вас ритуалом по пробуждению осознанности, гимном жизни и единением со вселенной.
⠀
В начале, когда ещё мало дисциплины и нет приятной зависимости от занятий, положитесь на чужую волю: ходите регулярно в классы или занимайтесь он-лайн.
⠀
Но уже в первые месяцы занятий введите в свою жизнь самостоятельную практику дома, хотя бы 15-20 минут в день, что-то самое простое, но обязательно делайте.
⠀
Постепенно вы сможете увеличить время этих занятий, а лучше увеличьте их частоту.
⠀
В зависимости от типа нервной системы, кому-то нравится выполнять постоянно один и тот же комплекс, а кому-то - все время менять программу.
Вы можете сделать последовательность из нескольких асан и выполнять ее некоторое время, ничего не меняя, а потом уже внести что-то новое.
⠀
Но есть люди, которым будет это скучно и в этом случае лучше составить как минимум три небольших комплекса и повторять их, например, пн-чт, вт-пт, ср-сб, а воскресенье - выходной.
⠀
Если эти комплексы сделать небольшими, до 30 минут, то это не нарушит обычный ход вашей жизни, но привнесёт в неё ценнейший опыт самостоятельной практики, через которую развивается не только тело, но и осознанность и способность к самонаблюдению.

Елена Ульмасбаева

Друзья, с 15 сентября студия переходит на осеннее расписание.
Мы постараемся учесть ваши пожелания, напишите пожалуйста в комментариях какие дни и время будут наиболее оптимальны для занятий.
До встречи 👋

«Анализ во время действия — вот единственный путеводитель.»
Б.К.С. Айенгар

Приглашаем на занятия:
Йога Айенгара с Владимир Грибков

Предварительная запись у администратора клуба Discipline
098 338 83 20

На этой неделе тема занятий - асаны стоя.
Что дает эта практика?
Асаны йоги стоя дают необходимую базу для дальнейшей практики!
- учат выравнивать позвоночник, помогают убрать деформации стоп, бёдер, нижних отделов позвоночника;
- учат контролировать осанку, держать спину прямой, а грудную клетку — раскрытой;
- укрепляют мышцы ног, спины,
помогают в раскрытии таза и повышают общий тонус организма;
- показывают, как создавать в теле вытяжения в различных направлениях.
- практикуя асаны стоя, вы научитесь чувствовать своё тело, концентрируясь на ощущениях в нём.
Регулярное выполнение асан стоя помогает выработать такое качество, как целеустремлённость. Эта практика способствует развитию сосредоточенности и концентрации внимания.
Ваше тело становится более сильным, более послушным и гибким.
Вы становитесь более стойкими, выносливыми и спокойными.

«Чем больше проб, тем меньше ошибок. Сомнений постепенно становится меньше, а когда сомнений становится меньше, требуется меньше усилий.»
Б.К.С. Айенгар

На следующей неделе практикуем с Владимир Грибков.

Предварительная запись у администратора клуба Discipline
098 338 83 20

❗️Друзья, обратите внимание
Время проведения воскресной практики 30.08 изменено. Ждём вас на занятии
11:00 - 12:30 - Йога Айенгара
с Владимир Грибков
Завершаем неделю восстановительной практики. Работа в асанах на раскрытие таза, балансы и пранаяма.

Предварительная запись у администратора клуба Discipline
098 338 83 20

На этой неделе практикуем восстановительные позы.
Восстановительная йога – это мягкая и успокаивающая практика.
В течение занятия выполняется не более 5-6 асан. Акцент делается на позах лежа, сидя и доступных вариантах перевернутых поз, и также на наблюдении за дыханием.
Время нахождения в позах увеличивается. Использование специальных приспособлений и материалов (пропсов) помогает занять удобное и анатомически правильное положение, в котором будет происходить определенная работа тела: нужные мышцы будут расслабляться, вытягиваться, грудная клетка или область таза расширяться, создавая пространство для терапевтического эффекта и восстановления.

Предварительная запись на занятия у администратора клуба Discipline
098 338 83 20

«Мне не нужен вчерашний опыт. Я хочу пережить то новое понимание, которое может прийти ко мне сегодня в дополнение к тому, что я ощущал вчера. В этих поисках мое тело есть мой лук, разум — стрела, а цель — это я сам, моя внутренняя суть.»
Б.К.С.Айенгар

Приглашаем на занятия:
Йога Айенгара с Владимир Грибков
🔸Вс.23.04; 🔹Пн. 24.08
10:00-11:30
Количество мест ограничено.
Предварительная запись обязательна у администратора клуба Discipline
098 338 83 20

Тема занятий на этой неделе - подготовка к прогибам.
Асаны с прогибом являются восстанавливающими, укрепляющими и пробуждающими. Они эффективно раскрепощают верхнюю часть спины, грудную клетку, плечи и переднюю часть паха, повышают гибкость позвоночника.
Способствуют сохранению эластичности позвоночника, одновременно развивая силу мышц спины, ног и плеч.
Также прогибы высвобождают эмоциональную энергию лучше любых других асан.

Приглашаем на занятия:
Йога Айенгара с Владимир Грибков

Предварительная запись у администратора клуба Discipline
098 338 83 20