Yakushchenko Alexey

Время саморазвития👨🏻‍💻 время совершенствования👨🏻‍🎓 время познания себя 🧘🏻‍♂️ время перемен 🧔🏻
⠀
P.S. Стрижка зашла, это я уже понял, спасибо 🤗🥰
Может сбрить бороду? Ну чтобы совсем? 🤪
⠀
#сменапрически #стрижка #барбер #подстригся
#времяперемен #времясовершенствования #времясаморазвития #познайсебя #верьвсебя #сохраняйспокойствие

Почему ты занимаешься спортом?
⠀
1️⃣ Спорт - здоровье:
Улучшение физ. подготовленности, ССС (сердечно-сосудистой системы), улучшение осанки и в целом благоприятное влияние на весь опорно-двигательный аппарат;
⠀
2️⃣ Спорт - новые знакомства, уверенность в себе:
Расширение круга знакомых, возможное приобретение друзей, партнёров по бизнесу. Уважение окружающих, уверенность в себе;
⠀
3️⃣ Спорт - новые знания:
Познание своего организма, уровень его подготовленности,
изучение новых движений, навыков, исправление ранее полученных знаний, казалось бы в элементарных упражнениях и движениях (поднять тяжелые пакеты с пола или приподнять кровать);
⠀
4️⃣ Спорт - изменение внешнего вида:
Набор мышечной массы, снижение веса тела, коррекция фигуры, улучшение телосложения;
5️⃣ Спорт - психо-эмоциональное состояние:
Отдых от повседневных забот, проблем, работ, получение удовольствия от занятий, снятие напряжение, расслабленность.
⠀
‼️ Спорт - это Антистресс!
⠀
Почему ты занимаешься спортом? Что для тебя спорт, фитнес?
#спорт #антистресс #эмоции #внешнийвид #спортзнания #бизнес #знакомства #здоровье #здоровыйспорт #спортдляздоровья

Продам рюкзак Glovo (дорого)! 😂
⠀
Теперь прогулки с утра и до вечера, спокойно и без зазрения совести, что я бандюга и нарушаю правила карантина! 😈
#глово #карантин #закон #прогулка @ Осокорки

❗Розыгрыш ❗или, если вам больше нравится, конкурс 😉
⠀
Как и обещал, разыгрываю 👉 DETOX - эффективный продукт который поможет вам восстановить ваш организм! 👍
(полное описание в карусели)
⠀
УСЛОВИЯ КОНКУРСА:
⠀
▫️быть подписанным на меня
▫️поставить лайк этому посту
▫️в комментариях отметить 2х друзей, кому тоже может пригодится данный продукт
⠀
⚠️ Каждый, кто оставил комментарий становится участником данного конкурса и 10.04.2020 при помощи генератора определю победителя
⠀
Разрешается указывать несколько комментариев с ❗ разными людьми❗
⠀
Больше коментов - больше шансов! 💪
⠀
И это еще не всё! 🤗
⠀
💥 Разыграю 10 батончиков PowerPro среди репостов в сторис ⤵️
⠀
Все, кто сделает репост к себе в сторис и отметит меня ❗кликабельной ссылкой❗ получит порядковый номер. С помощью рандома выберу одного победителя среди сторис
⚠️ Если у вас аккаунт закрыт, чтобы я смог увидеть ваш репост, пришлите его скрин мне в директ 📩
⠀
⛔ СТОП конкурса 10.04.2020 в 18:00
🏆 Имена победителей смотрите в этот же день в прямом эфире после 19:00
⠀
Всем удачи! 🤞
⠀
#конкурс #розыгрыш #призы #подарки #детокс #батончики #спортпит #спортивноепитание #наспорте #спортивнаяфигура #спортпитукраина #спортпиткиев #спорт #фитнес #мотивация #бодибилдинг #фитнесбикини #яхудею #красивоетело #здоровоетело @ Kiev, Ukraine

ЗНАКОМСТВО (продолжение)
⠀
Вы уже знаете достаточно много обо мне. Но далеко не всё 😏
⠀
В директ часто спрашивают про Киев. Как я здесь оказался.... И я понял, что упустил этот момент и не рассказал про свой переезд
⠀
Исправляюсь 👌
⠀
Для начала хочу сказать о том, что к переезду меня подтолкнул спорт
⠀
А вот к спорту меня привели личные обстоятельства...
⠀
Я был в недолгосрочном браке. И, я считаю, что развод стал одним из факторов - почему я пошёл в этот спорт. Я очень рад этому событию. Рад тому, что сделал шаг и вышел на сцену в новом для себя виде спорта. Я действительно очень рад!
⠀
Сделать первые шаги мне помог мой уже друг, тренер Воеводчук Дима
⠀
Что касается переезда. Я давно мечтал переехать в столицу... Но всегда что-то останавливало.. Это была либо финансовая сторона, либо девушки...
⠀
Но после чемпионата Украины, который проходил в октябре в Киеве, мне поступило предложение от которого я не смог отказаться...
⠀
И вот я тут, работаю в зале у тренера сборной Украины Виталия Талаверы в зале "Форвард"
⠀
Переехал в Киев. Тут для меня открываются новые пути, новые дороги, новые возможности..
⠀
Кто знает, поехал бы я в Голландию на склад XXL если бы я остался в Бердянске...
⠀
А теперь я один из тех, кто продвигает новый бренд в Украине, открывает склад в Киеве 🤩
⠀
Я занимаюсь тем, что мне нравится!
⠀
Какие у меня цели дальше?
⠀
Давайте дружить и узнаем об этом вместе 😉
⠀
#знакомство #обомне #мояжизнь #киев #спорт #мотивация #бодибилдинг #фитнес #наспорте #украина #

Как не набрать вес, сидя дома?
⠀
Каким бывает голод и как с ним бороться? Давайте разберёмся. Сидеть дома предстоит ещё долго, судя по всему 😔
⠀
🔺 Физиологический голод – это естественная биологическая потребность организма в питательных вещества
⠀
🔺 Психологический голод – это желание с помощью пищи, справиться с собственными эмоциями, будь то положительными или отрицательными
⠀
☝️При удовлетворении физического голода мы ждём насыщения, психологического – успокоения
⠀
❗️Необходимо понять разницу между этими двумя типами ощущений
⠀
✔️ Почувствуйте вкус
⠀
✔️ Не торопитесь
⠀
✔️ Сделайте паузу.
Прислушайтесь к ощущениям. Осталось ли чувство голода таким же сильным или начало слабеть?
⠀
✔️ Стремитесь к умеренности
Ешьте медленно, концентрируясь на вкусе еды, не стремясь доесть все, что лежит в тарелке
⠀
✔️ Не наедайтесь впрок
⠀
Контролируйте своё питание и отслеживайте ощущения 👍
⠀
#питание #фитнеседа #голод #насыщение #советытренера #персональныйтренер #наспорте #мотивация #пп #киев #украина #бодибилдинг

Ну что, готовы?
⠀
Готовы узнать правду обо мне? 😊
⠀
✔️ 1️⃣ Читать и правда научился в 5 лет. Когда переезжали семьей из Читы в Бердянск (в поезде 6 суток) - все читали.. Я уже знал буквы, и от скуки научился читать 🤓
⠀
❌ 2️⃣ Нет, с парашютом я не прыгал, но мечтаю! 😍
⠀
✔️ 3️⃣ Мой Папа лётчик, и он устроил экскурсию для школьного класса моего старшего брата - самолёты, вертолёты и прочее ✈️ Весь класс брата, и меня в том числе, впустили в вертолёт 🚁 В кабине пилота я от детского любопытства что-то наклацал 🙈 - лопасти начали крутится, а вертолёт подниматься! 😱 В вертолёте были только дети, родители - на улице. Благо папа был рядом 👍 поэтому мы далеко не улетели 😂
⠀
✔️ 4️⃣ Сотрясений действительно больше 3х - бурная молодость и футбол... ⚽
⠀
✔️ 5️⃣ После соревнований по бодибилдингу я готов был съесть слона 🐘😁 поэтому съел 3 бигтейсти меню!
⠀
❌ 6️⃣ Водку в таком количестве залпом никогда не пил 🙅‍♂️
⠀
✔️ 7️⃣ Да, в 2010 году баллотировался в депутаты Бердянского совета 👨‍💼
⠀
❌ 8️⃣ Весить больше 90кг мечтаю, но пока никак 😔
⠀
✔️ 9️⃣ в 7-8 классе у друга украли телефон и да, провёл ночь в милиции как свидетель 🤦🏻‍♂️
⠀
✔️ 🔟 Да, спал сразу с 2мя девушками. Скажу больше - я спал в одной кровати и с большем количеством девушек (бурные студенческие годы, КВН-фестивали и тд). Но спать и переспать - 2 разные вещи 😉
⠀
Ну что, у кого получилось угадать? Удивил ли кого из вас своими ответами? 😁
⠀
#правданеправда #ответы #факты #обомне #мояжизнь #тренер #наспорте #персональныйтренер #мотивация #бодибилдинг #фитнесбикини #накарантине #киев #украина

Давайте сегодня сыграем в игру Правда-Неправда 😉
⠀
Ниже я написал 10 фактов о себе, среди которых есть неправдивые. Попробуйте отгадать! 😏
⠀
1️⃣ Научился читать в 5 лет
2️⃣ Прыгал с парашютом
3️⃣ В 3 года самостоятельно завёл и поднял вертолёт в воздух
4️⃣ Более 3х сотрясений мозга
5️⃣ За раз съел 3 бигтейсти меню
6️⃣ На спор выпил бутылку водки залпом
7️⃣ Баллотировался в депутаты местного совета
8️⃣ Самый большой собственный вес, который видел на весах, 90.3кг
9️⃣ Провёл ночь в милиции
🔟 Спал сразу с 2мя девушками
⠀
Пишите ваши варианты ответов в комментариях ⤵️
⠀
Все, кто угадает, залайкаю ваши фото ❤️
⠀
P.S. Подсказка - неправдивых факта обо мне 3 штуки
⠀
#игра #правданеправда #факты #обомне #накарантине #досуг #бердянск #киев #жизньтренера #персональныйтренер #наспорте #мотивация #бодибилдинг

ШОКОЛАД - ЭТО ЗЛО? 😣
⠀
Многие, даже зная, что что-то несёт вред, не находят в себе сил отказаться от этого. Запретный плод сладок 🍫
⠀
Шоколад это и есть, тот самый плод...
⠀
Сразу хочу отметить, что речь идёт не о молочном шоколаде и о разнообразных ботончиках, которые ждут вас возле кассы в супермаркете 🤔
⠀
⛔ В рецептуре молочного шоколада используется сухое жирное молоко или сливки. Белый шоколад не содержит какао вовсе, зато там присутствует максимальное количество сахарной пудры и синтетический ванилин. И, конечно, пальмовое масло ⚠️
⠀
☝️От этого не только можно потолстеть, но и получить массу проблем со здоровьем. Прыщи, сыпь, кариес - это все может стать следствием употребления белого или молочного шоколада
⠀
Но не всё так плохо! Хороший, качественный горький шоколад принесет вам только пользу 😍 Три-четыре дольки ежедневно можно даже при активном похудении
⠀
❗Чем выше процентное содержание какао-бобов, тем более он ценен
⠀
Полезные вещества, содержащиеся в какао-бобах:
⠀
▪️повышают иммунитет
▪️положительно влияют на память
▪️помогают бороться с депрессией и хронической усталостью
⠀
Это особенно важно именно сейчас. Когда такая опасная обстановка и организм очень уязвим для вирусов и бактерий 🧬
⠀
▪️Так же настоящий горький шоколад богат антиоксидантами, он идет только на пользу красоте и здоровью. И можете не переживать за свои зубы. Когда вы едите горький шоколад, вы защищаете красоту своей улыбки — различные антибактериальные компоненты в какао-бобах уменьшают налет на зубах 🦷
⠀
❗В общем, ешьте шоколад. Он ещё и настроение отлично поднимает 🤩🤤
⠀
В карусель прикрепил рецепт своих конфеток, листайте ➡️
⠀
В следующем посте расскажу, как по моему мнению лучше выбирать чёрный шоколад. На что конкретно обратить внимание 👌
⠀
Делитесь вашими рецептами ппвкусняшек⤵️
⠀
#шоколад #польза #рецепт #сникерс #конфетки #ппсладости #вкусное #едаялюблютебя #напозитиве #киев #украина #тренер #персональныйтренер #наспорте #фитнес #мотивация #бодибилдинг @ Шоколадный Фонтан Киев