BK Alliance

Привет, Отрадный!

💪Мы решили создать спортивную активность и провести 4 благотворительные тренировки по субботам.

☝️Даты:31.08/ 7.09/ 14.09/ 21.09/

⏰Время: с 9:00-10:00

🔍Место встречи: центральные ворота парка Отрадный

💵Стоимость: благотворительный взнос любого размера
Что будем делать: функциональный тренинг с вовлечением всех групп мышц

🥇Цель: привести тело в тонус и собрать средства для проекта .help, который обеспечивает продуктовыми наборами самых нуждающихся старичков.

🎿Что необходимо: удобная спортивная одежда + кепка, вода, идеальным будет наличие перчаток

🎯Уровень подготовки: средний и выше среднего

🏆Кто ведёт: сертифицированный специалист по функциональному тренингу и TRX, мастер спорта - Елена Кушнир

🎬Регистрация: прислать сообщение в Viber или Telegram на номер +380987045997 с текстом "я буду (+ дата)" или оставить комментарий под этим постом

📢Важно: позавтракать перед тренировкой!

Заранее благодарны всем, кто просто поделится этой информацией❤️

#тренировка #благотворительность #пенсия #продуктовыйминимум #помощь #допомога #отрадный #відрадний #тренування #парк #благодійність #функциональныйтренинг

Меня зовут Лена и это мой спортивный блог.
Бери любое упражнение из видео подборок на моей странице и практикуй его регулярно.
Это самая малость, но со временем ты заметишь трансформации и тебя затянет. Только помни: не кори себя за лишние килограммы, складочки, съеденное. Принимай себя такой, как есть. Не воспринимай спорт, как наказание или отработку за какую-то провинность.
Потому что наш мозг автоматически запрограммирован уходить от наказаний.
Просто будь в гармонии, делай то, что любишь. А если спорт пока не входит в область твоей любви, то хотя бы отнеси его в сферу волшебного ритуала, который призван улучшить твое здоровье. И знай всегда, что если видимых результатов нет, то в любом случае внутри твое тело преображается и крепнет с каждым новым повторением!
#спорт #мотивация #психология #любитьсебя #тело

Вы думаете, что финальный элемент в тренировке - это растяжка? О, как Вы правы!
Всегда нужно давать мышцам расслабиться.
Но, мало кто знает, что идеальное завершение, особенно женской тренировки - это стойка голове, на локтях, на руках. Любая перевёрнутая стойка, которая поможет перенаправить поток крови.
Перезарядить организм, будто перевернув песочные часы.
Единственное правило : не выходите резко из этой стойки.
#вверхногами #стойканаголове #расслабление #тренировка #перезагрузка #лимфа #организм #растяжка
А самые полезные упражнения по стретчингу советуем почерпнуть на страничке у .a.n.e_she

А вот и задачка на ближайший месяц. Нажми "сохранить" и пользуйся картинкой из закладок.
И будьте здоровыми, стройными и подтянутыми!
#челендж #планкачелендж #тело #худеемдома #мотивация

гриль их вред и польза

Приготовление блюд на гриле очень широко используется в кулинарии. Для готовки используют не только мясо, но и рыбу, птицу, овощи и даже некоторые фрукты.
Отличительной особенностью такого способа приготовление является отсутствие масла для жарки. А, как известно, растительные масла при нагревании выделяют вредные канцерогены.
При приготовлении блюда на гриле, сразу возникают мысли о его полезности. При этом на поверхности используемого продукта появляется аппетитная корочка, а все «соки» остаются внутри. В них и сохраняются витамины и микроэлементы продукта. Но для их сохранности, исходный продукт стоит завернуть в фольгу, если он готовится на углях. Или же накрыть крышкой, при использовании электро или газового гриля.
Не принесет вреда и гриль домашний, но только если он не приготовлен на сковороде или в микроволновой печи.
На сегодняшний день в продаже имеются электрогрили с инфракрасным излучением. Такое излучение проникает внутрь исходного продукта, не разрушая при этом его текстуру. Такой способ приготовления делает как мясо, так и овощи легкоусвояемыми для организма человека, а жиры, не превратятся в канцерогены.
Пищу, приготовленную на гриле, можно употреблять и людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Но, чтобы в этой ситуации не было приготовлено, продукт необходимо завернуть в фольгу. Это важно сделать, чтобы на поверхности не образовалась поджаристая корочка. Ведь все жаренное вред.
Приготовленные таким способом блюда можно употреблять в пищу и тем, кто находится на диете. Особенно если это будут овощи или рыба.
#советы #пппитание #пп #гриль #перекус #ппеда #ппрецепты #ппрежим #овощигриль
Продолжение
⬇⬇⬇⬇⬇

Растяжка после тренировки!
Извечный вопрос лишь с одним правильным ответом - тянуться, обязательно, всенепременно, расслабляя мышцы, убирая спазмированность мышц после тяжёлой нагрузки.
Тянитесь любым доступным способом, восстанавливайте дыхание. Для женских тренировок идеальным завершением растяжки может стать стойка на голове (локтях, руках).
Будьте в гармонии со своим телом 😍
#шпагат #растяжка #разминка #заминка #гибкость #мотивация