LaFit

Стакан воды с лимоном каждый день , чтобы все блестело в желудке

Все болезни - от кислот! Вот 10 способов восстановить баланс! Щелочь убивает половину болезней.

Seems like filet mignon is the most protein beef part. But I prefer shrimps more☺️

За три дня я высушила тело с 52 до 48 кг.
Мои действия были такими:
1) утром кофе с молоком
2) Л-Карнитин 3 мг
3) 2 тренировки
4) вечером ужин : салат айсберг, огурец, вино (бокал)

День второй
1)утром кофе с молоком
2) Л-Карнитин 3 мг
3) 2 тренировки
4) персики 2 шт
5) вечером ужин : салат айсберг, сыр , вино (бокал)
6) на ночь Сорбекс - 3 табл

День третий
1)утром кофе с молоком
2) Л-Карнитин 3 мг
3) 3 тренировки
4) абрикосы - 5 шт
5) Кофе с апельсиновым соком
5) вечером ужин : кабачок на гриле, пармезан, вино (бокал)
6) на ночь Трифас ( мочегонное противоотечное)

Такую экстрим- сушку я использую редко, когда нужно быстро похудеть перед каким-то мероприятием. Как видите , рацион скромный , но мне хватало и в нем даже были углеводы от фруктов. Результат был очень виден/ очевиден 🔥👯‍♀️. Люди вокруг начали мне даже делать замечания , что некрасиво когда одни кости. Вы видете, что 150 грамм вина было каждый день - это мой лайфхак- когда бокал вина выпиваешь , есть не хочется 💁🏼‍♀️😁 Но вкусная Италия быстро меня поправила ))) а вообще , я люблю держать свой вес - 50 кг, он меня полностью устраивает 🙂
#сушка #похудетьзанеделю #фитнес #диета #тренировки #италия #калабрия #пицца #красивыедевушки

Наша неделя красоты успешно закончена🥳🥳🥳У девочек просто ошеломляющие результаты. Ни они , ни я не ожидали такого успеха !🦸‍♀️🦸‍♀️🦸‍♀️
🏆Всю неделю я была на связи с группой красоток , давала им рекомендации по питанию, консультировала их по тренировкам и давала сложные задания для улучшения качества жизни в целом. Я очень старалась показать им свой образ жизни и находить время для поддержки , и просто невероятно довольна результатом , который они получили. 🥇🥇🥇Я худела вместе с ними и тоже довольна собой. 💪🏼
Вчера у нас была встреча на ужин, где было точно ясно, что за эту неделю у девочек произошёл переворот сознания и отношение к еде.

🙏🏻Я верю , что это не конец .
🙏🏻Я верю в них больше , чем они сами в себя!!!
🙏🏻Я верю, что теперь их ничто не остановит на пути к цели!
Спасибо милые девочки за то , что вы так постарались! Вы - моя лучшая команда 💜💜💜 люблю вас и обнимаю крепко!

Для тех , кто хочет начать заниматься фитнесом , но не знает в какой день лучше придти , вот вам описание тренировок:
⛹🏻‍♀️Понедельник-день кардио(работаем на жиросжигание и выносливость )
🏋️‍♂️Среда - день силы( работаем над рельефом тела)
🧘🏻‍♀️Пятница - стретчинг ( тянем мышцы, садимся на шпагат, дышим , медитируем)
💃🏻Сб 9:30 Зумба ( активные латино- американские танцы)
🤸‍♀️🤾🏻‍♀️🧘🏻‍♀️10:30 фитнес микс( все упражнения , что были в пн ср и пт, мы прорабатываем ещё раз на этой тренировке)
❗️❗️❗️А также набирается вечерняя группа на 19:00 в пн и ср✅
Задавайте вопросы в личку или звоните :
093-263-0556
💜💜💜Девочки, мы не просто фитнес, мы - фитнес тусовка, где каждую тренировку проходит взаимообмен информацией , мы заряжаемся силой и любовью , а затем все такие крутые идём и улучшаем этот мир 💋

Believe you can and you’re on a halfway there💜💜💜

These work every time.......

One of the main reasons why people hire personal trainers is not only to lose weight or gain muscle but actually because of a lack of motivation.

The most common things people find tough consist of not being motivated to go to the gym, not being motivated to change up their workouts and finding the determination to push themselves to their maximum potential.

Here are some top tips to get yourself out of that frustrating plateau…

#1 Acknowledge your own personal motivation
Whether it’s a person, a photo you dislike of yourself, a specific goal or even someone you’re trying to prove wrong, have a motivator!

If you don’t have a strong motivator in the gym you won’t have much chance of going that extra mile, this is because the workout doesn’t mean anything to you.

On the other hand, if you have an image of yourself of which you’d prefer to improve upon, look at it before you go to the gym to get you pumped and determined to smash a workout!

#2 Have a purpose for training
Do you go to the gym, have a little wander around, see what is free and then get a bit sweaty? This isn’t a great approach to any workout and can easily make you demotivated.

Make sure EVERY TIME you go to the gym you have a purpose. This could be a particular muscle group to work, a target distance to jog, a certain amount of calories you’d like to burn or even a weak area you want to improve. Again, this method will make you have a clear understanding of why you’re there and therefore you won’t give up until you’ve completed your task.

#3 Find out what gets you in the zone!
I personally love music – I use big headphones which leave me in my own little world which helps focus solely on my workout. This can also stop you from chit -chatting too much and getting on with you workout!

Even with a training partner who equally works as hard as you, this will get you in a good zone as they will push and motivate you to the best of your ability! Alternatively, try using a photo to motivate you, watch inspirational videos before a workout or even scroll through your favourite quotes in your phone!

#4 Remember why you started
If all of the above haven’t seemed to work, when you really feel like ‘taking it easy’ or ‘not pushing yourself’ the easiest way to get you motivated is to think why you started: the very root to why you bought a gym membership in the first place.

Whatever that may be, keep it mind, then go and make every workout you have the best one yet! Changing your body and mind isn’t ever easy, persistence and patience is key the harder you work at it, the better results you’ll get in return.

#5 Evaluate nutritional choices
Many a time I’ve found people who have asked me why they are not losing weight/dropping body fat when they are working so hard in the gym.

A simple answer? Your diet.👍😶🤐