LitMosaic

Варіанти збалансованого обіду

Привітики🤍
Ділюсь з вами варіантами легкої вечері для тих, хто бажає схуднути ⬆️

Почнемо з того, що білок - це органічна поживна речовина, з якої побудований наш організм. А саме: вся мʼязова тканина, волосся, нігті, внутрішні органи.

✊🏻Так-так, здоровʼя кожного внутрішнього органу людини залежить від кількості вживаного білку. Саме з цієї причини його слід вживати кожній людині у достатній кількості (1г/на кг маси тіла) навіть, якщо людина не займається спортом.

Тут слід зазначити, що людині вагою до 50кг, яка має низьку фізичну активність та не займається спортом буде достатнім отримувати необхідну кількість білку з їжі: мʼясо, яйця, риба, каші, бобові тощо ( детальніше щодо джерел білків — дивись в закріпленому рілс мого Інстаграм)

‼️Також додам, що найпопулярнішим джерелом додатково білку зі спортивного харчування є сиворітка — тобто молочний білок. І тут слід бути обережним тому, хто має алергію на лактозу

✅ Варіанти збалансованого обіду

Варіанти легкого та насиченого сніданку:

• омлет з помідорами та петрушкою, тости з ржавого хліба з маслом (82%) та лососем, листкова зелень, оливки.

Смачного😋 та гарного дня!