Скелелазіння та реабілітація "Climb to Life"

ІНІЦІАТИВА ДОПОМОГИ СКЕЛЕЛАЗАМ ТА АЛЬПІНІСТАМ НА ФРОНТІ CLIMB ARMY

З початком повномасштабного вторгення до звичних справ українців додалася ще одна, важлива, задача: допомагати фронту. Це не оминуло і українську спільноту скелелазів та альпіністів.
Декого з них війна застала у гірських подорожах за кордоном, тож навіть просте повернення додому серед хаосу і паніки виявилося не найлегшим завданням.
Хтось пішов добровольцем на фронт, хтось почав збирати донати, хтось - донатити самостійно. На жаль, ніяка слава чи спортивні регалії не є страховкою від поранень чи загибелі на війні.

За ініціативи Михайла Поддубнова, який вже багато років працює гідом та організатором подорожей для українських альпіністів, була створена ініціатива допомоги Climb Army.
Її метою є адресна допомога усім добровольцям та військовослужбовцям зі скелелазно-альпіністської спільноти, які зараз воюють в лавах ЗСУ. Коротко це звучить як «скелелазам від скелелазів».
Зараз Михайло та його команда збирають гроші на актуальні закупівлі, як от машини та дрони.
У війську завжди є нагальні потреби в закупівлях, і збори не зупиняються, як, власне, і війна, тож якщо ви бажаєте долучитися до допомоги, реквізити можна знайти за посиланням: https://climbarmy.org/ , а також на сторінці Михайла: https://www.facebook.com/poddubnov

Команда проекту Climb to Life надзвичайно вдячна за цю ініціативу і підтримку військових. Приєднуйтесь і ви!

ЩО ОЧІКУВАТИ ВІД ТАКОГО ФОРМАТУ ЯК МАЙСТЕР-КЛАС?

Скелелазіння в Україні вважається нішевим спортом, про який люди, зазвичай, знають мало. На відміну від, наприклад, футболу чи волейболу, в який хоч раз у житті грав, мабудь, кожен. Тож природньо, що не всі знають, чого очікувати, і не наважуються одразу записатися в постійну групу.

Тому ми практикуємо формат ознайомчого майстер-класу.

Майстер-клас - це одноразове заняття, яке триває дві-дві с половиною години і розраховане на групу від чотирьох до восьми людей.

Протягом нього тренери проводять екскурсію скеледромом, навчають техніці безпечного лазіння та перебування на скеледромі і дають випробувати свої сили на кількох скельних маршрутах різного рівня, як з мотузкою так і без (у форматі болдерів).

Це допомагає людині познайомитися зі спортом, подивитися, як це насправді виглядає, і зрозуміти, чи цікаво було би займатися цим на постійній основі.

Також подібний формат допомагає усвідомити власні страхи і упередження, які іноді заважають учасникам почати займатися.

Це може бути страх висоти, страх довіритися страхуючому, страх публічного провалу тощо. Або ж упередження, що з травмою не можна якісно займатися скелелазінням.
Усе це тренери допомагають пропрацювати під час ознайомчого заняття.

В рамках нашого проєкту майстер-класи проводяться безкоштовно для ветеранів і військових.
Якщо вам або вашим друзям цікаво спробувати подібний формат заняття, напишіть нам у повідомленнях, або звертайтесь за номером: 050 418 19 47.

І слідкуйте за нашими новинами, де ми будемо анонсувати дату наступного майстер-класу!

МАЙСТЕР-КЛАС ЗІ СКЕЛЕЛАЗІННЯ ДЛЯ ВЕТЕРАНІВ

Запрошуємо ветеранів та ветеранок на безкоштовний майстер-клас з адаптивного скелелазіння!

Коли:
П’ятниця 1.11.2024, з 13:30 до 16:00

Де:
Київ, Скеледром «Гіперіон», вул. Костянтинівська, 73. (м. Тараса Шевченка)

Майстер-клас проводитимуть тренери проекту Climb to Life, які ведуть регулярні заняття для військових з пораненнями.

Адаптивне скелелазіння підходить для людей після ампутацій, з протезами та ортезами, після контузій, мінно-вибухових травм, із порушеннями опорно-рухової функції, зору чи слуху, а також із симптомами ПТСР, тривожного розладу, депресії.

Подати заявку на участь можна за посиланням:
https://forms.gle/DW3GtucSZ7Qj3yQe7

Кількість місць обмежена!

За деталями звертайтесь в дірект або за номером: 050 418 19 47 (Telegram, Viber, WhatsApp)

Чекаємо на вас! 🫵

ЧИМ ЦІКАВИЙ ПАРАКЛАЙМБІНГ І ДО ЧОГО ТУТ ВЕТЕРАНИ?

Параклаймбінг - це спортивне скелелазіння для людей з інвалідністю.
Перші змагання з параклаймбінгу були проведені у Франції в 2003 році, а з 2011 року проводяться щорічні чемпіонати світу.
Традиційною локацією для них стало італійське місто-курорт Арко, де мальовничі краєвиди скель підкреслюються блакитним сяйвом озера Гарда.

На відміну від змагань із традиційного скелелазіння, де спортсмени змагаються в трьох категоріях – швидкість, болдерінг та складність (Speed, Boulder, Lead), у чемпіонатах з параклаймбінгу основною є складність.
У цій категорії спортсмен має досягти топу траси з верхньою страховкою, при цьому має значення не швидкість, а найвища зачіпка, яка була досягнена.

Для того, щоб змагання були максимально справедливими, спортсмени групуються за характером їхньої інвалідності. Наприклад, спортсмени з порушенням зору не змагаються проти тих, хто в кріслі колісному.

Для людей з порушенням зору застосовується спеціальна гарнітура, через яку інструктор підказує маршрут.

Спортсмени з ампутованими ногами можуть за вибором користуватися протезом або ні, в той час як спортсмени з ампутованими руками мають бути обов’язково без протезу.

В цьому році параклаймбінг був включений до переліку видів спорту на наступних Паралімпійських іграх, що одразу збільшило увагу до нього спільнот, які підтримують адаптивний спорт.

До чого тут українські ветерани, запитаєте ви. А до того, що Федерація альпінізму і скелелазіння України зараз має змогу підтримати тренування та навчання українських військових, що отримали поранення, та підготувати до участі у міжнародних змаганнях тих, кого це зацікавить.

Те, що починається як хоббі і заняття для відновлення, може перерости у захопливу справу всього життя.

Тож якщо ви ветеран, приєднуйтесь до наших занять з адаптивного скелелазіння, можливо саме ви станете обличчям українського параклаймбінгу!
Для запису в групу пишіть в дірект або за номером 050 418 19 47 (Viber, Telegram, WhatsApp).

Заняття безкоштовні.

Джерело фото: IFSC

ЯК ПРОХОДИТЬ ТРЕНУВАННЯ З АДАПТИВНОГО СКЕЛЕЛАЗІННЯ?

Типове тренування складається з трьох частин: розминка для розігріву мʼязів і суглобів, основна частина - безпосередньо проходження скелелазних маршрутів, і розтяжка, щоб розвантажити тіло після фізичної активності.
До розминки можуть додаватися силові вправи на укріплення м`язів, так звана "підкачка".

В чому відмінності від звичайного заняття зі скелелазіння?

В адаптивному скелелазінні, навідміну від звичайного, індивідуально підбираються вправи для розминки, розтяжки і траси, які врахують наявні травми та дозволять людям максимально ефективно використати фізичний потенціал.
Тренери враховують усі наявні обмеження моторики рухів, ушкодження та динаміку відновлення.
Так само підбираються і траси на скеледромі - для кожного учасника свій набір.
Структура заняття для всіх одна, але плани і підбір трас - різні.

Окремо варто зазначити, що психологічний аспект надзвичайно важливий в тренуваннях з адаптивного скелелазіння.
Тренери уважно прислухаються до настроїв і загальної атмосфери, щоб у всіх учасників не було відчуття ізольованості, неповноцінності та не виникало негативних емоцій.
Атмосфера довіри, інклюзивності та позитиву - це ключовий елемент, який допомагає поступово інтегрувати усіх в активну спортивну спільноту скелелазів.

Якщо ви - ветеран чи учасник бойових дій, і вас цікаво спробувати, приходьте до нас!

Заняття в групі з адаптивного скелелазіння для ветеранів та військових безкоштовні.

Телефонуйте для запису за номером 0504181947 (viber, WhatsApp, Telegram)

ТРИВАЄ НАБІР У ГРУПУ З АДАПТИВНОГО СКЕЛЕЛАЗІННЯ ДЛЯ ВЕТЕРАНІВ

Проєкт з адаптивного скелелазіння Climb to Life, створений за ініціативи Федерація Альпінізму і Скелелазіння Міста Києва, продовжує набір ветеранів у групу з адаптивного скелелазіння у місті Київ.

Заняття групи проходитимуть на Скеледромі "Гіперіон" (біля станції метро "Тараса Шевченка") двічі на тиждень - по понеділках та середах з 11:00 до 13:00.

Заняття безкоштовні!

Адаптивне скелелазіння - це спеціально розроблені програми занять зі скелелазіння для людей, що мають фізичні обмеження та відновлюються після травм.
Не потребує попередньої фізичної підготовки.

Якщо вам цікаво спробувати, запишіться на ознайомчий майстер-клас!

Для запису та більш детальної інформації звертайтеся за номером 050 418 19 47 (будь-які месенджери) або пишіть в дірект.

Чекаємо на вас!

Будемо вдячні за поширення цього посту 🫶

ЩО ТАКЕ АДАПТИВНЕ СКЕЛЕЛАЗІННЯ?

Адаптивне скелелазіння — це особливий підвид скелелазіння, який виник у відповідь на потреби людей з інвалідністю. Його мета — зробити цей захоплюючий вид спорту доступним для всіх, незалежно від фізичних обмежень та зробити світ більш інклюзивним.

Сьогодні цей напрям розвивається у багатьох країнах світу, допомагаючи ветеранам, людям з обмеженими можливостями, дітям з особливостями розвитку відчути підтримку спільноти і покращити свій життєвий досвід.

Адаптивне скелелазіння може бути чудовим шляхом до подолання власних бар’єрів.

В чому особливості адаптивного скелелазіння?

Спеціальне обладнання:
Для адаптивного скелелазіння використовують додаткове спорядження, наприклад, страхувальні системи зі зміщеним центром тяжіння або додаткові кріплення, які допомагають спортсменам безпечно і ефективно піднятися на висоту і спуститися.

Індивідуальний підхід:
Кожен спортсмен має свої унікальні потреби, тому тренування та маршрути підбираються з урахуванням фізичних можливостей та особистих цілей.
У випадку, коли скелелазіння поєднується з реабілітацією, також розробляються методики і програми фізичної реабілітації.

Командна робота та підтримка:
Адаптивне скелелазіння зазвичай супроводжується більшою кількістю інструкторів та помічників, які забезпечують додаткову підтримку, створюючи безпечне та мотивуюче середовище.

Адаптивне скелелазіння — це можливість подолати не тільки скелю, але й власні страхи, здобуваючи впевненість та радість від кожного досягнення.

Приєднуйтесь до нас, щоб стати частиною цієї надихаючої спільноти!

Ми продовжуємо набір в групу реабілітації через адаптивне скелелазіння для ветеранів і ветеранок.

Заняття безкоштовні!

Контакт для запису в групу: 050 418 19 47 (Viber, Telegram,WhatsApp)

Джерело фото: https://www.aspireclimbing.com/adaptiveclimbing

Знайомтесь з тренером та психологом проекту – Сергієм Лахоцьким!

Сергій у психології вже більше 25 років. Навчався у Прикарпатському національному університеті ім. Василя Стефаника за спеціальністю «Психологія».
За другою освітою - психотерапевт. Основний напрямок - транскультуральна позитивна психотерапія.

Сергій - інтегративний психотерапевт, та використовує у своїй роботі багато інших методів.

Він має великий досвід роботи як в індивідуальній, так і в груповій терапії.

Альпінізмом та скелелазінням захоплюється все своє життя, є сертифікованим інструктором зі скелелазіння, довгий час працював як гірський гід, організатор сходжень, трекінгів і подорожей.

Від перших днів війни Сергій активно залучений у проекти з кризового консультування і покращення ментального здоров'я, і є діючим учасником проекту "Психологи на війні", що працює з людьми на деокупованих та прифронтових територіях.

Усвідомлюючи великий соціальний запит по ресоціалізації і реабілітації військових, він вирішив долучитися до проекту «Climb to Life».

Окрім роботи в якості тренера-інструктора, Сергій буде займатися психологічним супроводом учасників.

Більше цікавого про Сергія можна дізнатись тут: https://www.facebook.com/positumpractik

Знайомимо вас з головним тренером і реабілітологом проекту «Climb to Life» Андрієм Качновим!

Андрій – професійний реабілітолог та інструктор зі скелелазіння. Він має 25-річний досвід роботи реабілітологом, працюючи як з дітьми, так і з дорослими.

Закінчив Таврійський національний університет імені В.І. Вернадського за спеціальністю «Фізична реабілітація» та має додаткову спеціальність «Фізіотерапія».

Скелелазінням Андрій почав займатися ще у школі, адже народився і виріс в місті Севастопіль, в оточенні мальовничих скель та гірських краєвидів Криму.

З 2015 року Андрій навчає скелелазінню на скеледромі «Гіперіон», проводить навчання інструкторів, лекції та майстер-класи зі спортивної медицини, фізіотерапії та фізичної реабілітації.

З початку повномасштабної війни в Україні Андрій безкоштовно допомагає військовим з пораненнями пройти реабілітацію та повернутися до повноцінного рухливого життя. Багато з них завдяки тренуванням та рекомендаціям Андрія змогли відновитися і повернутися до активного життя.

Проект Climb to life для Андрія – це чудова можливість поєднати свій фаховий досвід і величезне захоплення скелелазінням, щоб допомогти ветеранам пізнати цей спорт, і разом з тим покращити здоров’я та фізичну форму.

Посилання на особисту сторінку Андрія: https://www.facebook.com/andrej.kacnov

Якщо вам цікаво потрапити в групу адаптивного скелелазіння, звертайтесь за номером 050 4181947 (viber, telegram, whatsapp)

Анонсуємо старт проєкту Climb to Life для відновлення ветеранів війни

Андрей Качнов при підтримці Федерація Альпінізму і Скелелазіння Міста Києва розробили повноцінну програму, з орієнтиром на підтримку ветеранів через адаптивне скелелазіння.

Ціль - допомогти ветеранам віднайти нові сенси у мирному житті, інтегруватися в активну та яскраву спільноту скелелазів, знайти нових друзів та відкрити для себе цікавий спорт.

Раді оголосити набір першої групи учасників!

Заняття групи проходитимуть в понеділок та середу з 11:00 до 13:00 на Скеледромі "ГІперіон"

Участь для ветеранів безкоштовна!

З якими типами травм можна займатися адаптивним скелелазінням:

- Травми опорно-рухової системи
- Контузія, струс мозку
- Порушення або втрата зору або слуху
- Ампутація однієї кінцівки
- ПТСР, тривожно-депресивний розлад

Якщо вам чи вашим знайомим цікаво взяти участь, звертайтеся до нас за контактами:
• Viber, Telegram, WhatsApp 050 418 19 47
• Електронна пошта: [email protected]

Будемо щиро вдячні за репост!

ТРЕНУВАННЯ НА ВИЇЗДІ: ДЕ ПОЛАЗИТИ В УКРАЇНІ?

Привіт, друзі!
Сьогодні поговоримо про те, де і як скелелазам-початківцям (і не тільки) можна попрактикуватися і підняти свій рівень лазіння на природному рельєфі в умовах невиїзного режиму з країни.

На першому місці за можливістю активно «розтренуватися» на скелях стоять Денеші та Коростишів. Обидва скельні райони розташовані в Житомирському напрямку і чудово підходять для того, щоб освоїтися на рельєфі після звичних скеледромів.

Коростишів розташований ближче до Києва, складається з кількох секторів, розкиданих по кар'єрах уздовж берега річки Тетерів. Найбільш відвідувані сектори - "Каньйон", "Кар'єр Вороного", "Райхове озеро", рідше "Жаба" і новий сектор "Долина", "Високий камінь".

Детальна інформація тут:
https://www.facebook.com/climbkorostyshiv/

Денеші - скельний район за Житомиром, відомий і пробитий дуже давно і вельми різноманітний за маршрутами і рельєфом. Переважають маршрути початкового і середнього рівня, відверто складних мало. Скелі досить високі (для України) і цікаві. Секторів кілька: "Головний", "Старий", "Біла ворона" і "Парус".

Інфо тут: https://climbing-guide.net/guides?area_id=7&country_id=10 -information

На друге місце, за нашою скромною оцінкою, варто поставити Буки, та й то - тільки через дорогу до нього 🙂 Район гарний, красивий, спортивний і дуже різноманітний. Налічує кілька секторів: "Студент", "Криниця", "Центральний", "Амазонія", "Загублений світ", "Венеція", "Мадагаскар", "Поляна" і "У лісі". З мінусів згадаю дорогу до нього, пристойну кількість туристів і шашличників у вихідні та державні свята.

Ось тут більше: https://www.facebook.com/Buki-Climbing-2565199086876487/

Третє місце ділять скелі Южноукраїнська та Кременчука (Чикалівка). Райони цікаві, мальовничі і підходять для того, щоб провести "лонг-вік-енд" максимально ефективно і приємно.

Щодо Южноукраїнська схеми районів тут: https://climbing-guide.net/guides?area_id=10...

Інфо по Чикалівці тут: https://www.facebook.com/chykalivka/

Четверте місце справедливо посідає Кам'янець-Подільський - місце, де є все (легкі, складні маршрути), усяке різне лазіння (і відкідки, і мізери, і хапани), але це не граніти, і сам район знаходиться в місті. Тому житло доведеться пошукати на сайтах оренди типу Booking або Airbnb. Бонусом йде прекрасне Старе місто і чудова кухня в закладах.

Інфо тут: https://climbing-guide.net/guides?area_id=5&country_id=10...

П'яте місце - Скелі Довбуша, Карпати. Шлях туди не близький, але воно того варте. Лазити там доведеться по пісковиках, тому приготуйтеся до пасивних зачіпок або "пальцеломних" дірочок, постановки ніг на терті і розклинювання всіх частин тіла. Дуже красивий, високий, досить великий скельний район.

Детально тут: https://climbing-guide.net/guides?area_id=3&country_id=10...

У цьому невеликому огляді не згадано ще дуже багато скельних районів і секторів, малих, специфічних або зашифрованих, деякі вельми цікаві, і їх варто описувати окремо, наприклад Хортиця (Запоріжжя).

Сподіваюся, що допоміг трохи розібратися в скелях нашої країни і скласти план виїзних тренувань на найближче майбутнє

Пораджу ставити собі реалістичні цілі в скелелазінні, отримувати задоволення від лазіння по скелях, не нехтувати технікою безпеки та бути екологічно грамотними на природі! І дотримуватися "карантинної" дистанції! 😉

Пишіть у коментарях, про що ви хотіли б дізнатися більше!

ТРЕТІЙ МІСЯЦЬ ТРЕНУВАНЬ: НАБИРАЄМО СИЛУ

У третій місяць набору форми, можна сказати ключовий місяць перед сезоном, завдання стоїть у наборі сили і потужності. Якщо попередні два місяці ви все робили правильно, значить ваше тіло вже готове для напрацювання силових показників.
Треба розуміти, під які завдання вам треба набирати силу, і тренувати саме ті м'язові групи, які вам знадобляться.

Як же набирати силу?
Вибираєте ту вправу, яка вам необхідна, наприклад, підтягування. І підтягуєтеся від 8 до 10 разів. Якщо взагалі не вмієте підтягуватися, використовуєте гуму для компенсації, якщо підтягуєтеся легко, то вішаєте на себе додаткове обтяження.
Вагу підбираєте таку, щоб підтягнутися з правильною технікою, 8-10 повторень.
Потім відпочиваєте 1-3 хвилини і повторюєте.

Кількість підходів від 3 до 5. І так із будь-якою іншою вправою.

Перекладаючи це на лазіння, отримуємо, що треба обирати на тренування маршрути на 15-25 рухів близькограничної складності і пролізати їх від 3 до 5 разів з відпочинком між пролазами 1-3 хвилини.

Напрацювання потужності полягає у збільшенні швидкості цих пролазів і швидкості виконання вправи.

Між серіями пролазів або вправами необхідно відпочивати до 10-15 хвилин.
Цей час можна присвятити розтяжці або відпрацюванню якихось навичок (наприклад, проклацуванню відтяжок або в'язанню вузлів).

Тільки не перестарайтеся з обсягами силових тренувань, давайте організму відпочити 2-3 дні, чергуючи з легкими капілярними або аеробними тренуваннями, нарощуйте навантаження поступово протягом місяця.