Palestra fitness club

В багатосуглобових вправах ми не можемо «вимкнути» окрему групу м’язів, але можемо змістити акцент💪

Якщо хочете більше навантажити трапецієподібний м’яз під час виконання тяги, зверніть увагу на кілька нюансів:

▫️ Хват — значно ширший за плечі.
▫️ Положення ліктів — лікті знаходяться під кутом приблизно 60–80° відносно корпусу.
▫️ Траєкторія руху — тягніть гриф або рукоятку тренажера до верхньої частини живота або під грудний м’яз.
▫️ Лопатки — у кінцевій точці амплітуди максимально зведіть лопатки.

Саме такі, на перший погляд, невеликі зміни в техніці допомагають змістити акцент навантаження на потрібну групу м’язів.

Дякуємо нашій тренерці Вікторія Вікторія за демонстрацію та рекомендації 🖤

Зберігайте, щоб не загубити😉

TRX Suspension Training Course - базовий курс для тренерів, які хочуть професійно працювати з підвісною системою TRX TRX Training Ukraine

Після навчання ти:

✔ зрозумієш методику роботи з TRX;
✔ навчишся будувати ефективні функціональні тренування;
✔ освоїш прогресії, регресії та cueing;
✔ зможеш адаптувати вправи під різний рівень підготовки клієнтів.

На тебе чекає:

▪️ 8 годин офлайн-навчання в Києві palestrakyiv
▪️ друкований навчальний посібник;
▪️ міжнародний сертифікат TRX (США);
▪️ навчання з Ярославом Сойніковим Yaroslav Soynikov
- єдиним Master Trainer TRX в Україні.

📅 30.08
💰 10 500 грн
Є можливість оплати частинами.

📩 Напиши «TRX», щоб забронювати місце

Бути тренером — це класно 🖤

А ще це означає знати відповіді на запитання, які точно прозвучать ще не один раз 😄

Головне правило персональних тренувань: тренер має бути готовий до всього 😀🤝

🥊 А ви завжди правильно чуєте тренера?🤭

Бо іноді між «по лапах» і «по тренеру» лише одна секунда 😅

Персональні тренування з боксу в Palestra — для тих, хто хоче відточити техніку, покращити форму та отримувати задоволення від процесу 🖤

У кожного свій вайб тренування 😌
І свої обов’язкові «заняття» в залі

Що б ви додали до цього ТОПу?
Пишіть у коментарях ⤵️