A Yoga Studio Kyiv

Ці книги, всесвітньо відомого вчителя йоги розповідають про цілісний підхід до йоги для досягнення фізичного, розумового та емоційного благополуччя. 🙏

Легка Шарлотка: 6 середніх яблук
1 апельсин
2 яйця
80 г муки
70 г цукру
1/2 ч.л кориці
1/4 ч. л. ванілі
1/2 ч.л. соди
125 мл молока
50 мл оливкової олії
2 ст. л. абрикосового джему, цукрова пудра для посипання.

Сядьте в спокійному місці, або можете лягти в Шавасані і 10 хвилин повторюйте вголос або подумки такі афірмації на здоров’я: «Кожна клітина мого організму оздоровлюється, оновлюється, очищається. Кров тече легко та вільно, вона чиста, свіжа, здорова. Мої судини молоді, еластичні, чисті, мій мозок працює чудово. Усі органи у відмінному стані та працюють добре. З кожним днем я стаю здоровіше, молодше, сильніше, з кожним днем мені стає все краще і краще». Наприкінці не забудьте подякувати Творцеві. 🙏❤️

Біль у попереку? 4 вправи, які треба повторювати 6 разів протягом дня, щоб позбутися болю.
1. «Сфінкс» Ляжте на живіт. Підставте лікті під плечі так, щоб спертися на передпліччя. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, а потім дайте
м’язам попереку, стегон і ніг повністю розслабитися. Залишайтеся в цій позі 2 хвилини.
2. «Кобра» Підставте руки під плечі. На вдиху випряміть лікті,піднімаючи верхню половину тіла вгору. Таз не піднімається. Утримуйте цю позу 2 секунди, максимально розслабивши поперек, потім опустіться на живіт обличчям вниз. Плавно повторюйте цей цикл 10 разів і намагайтеся щоразу піднімати верхню частину тіла трохи вище, щоб у підсумку спина була максимально витягнута.
3. Розгинання стоячи. Встаньте прямо, злегка розставивши ноги, покладіть руки в центрі попереку, кінчики пальців спрямовані вниз. Зігніть тулуб назад у попереку, використовуючи руки як точку опори. Ноги прямі. Утримуйте цю позу 2 секунди, а потім поверніться у вихідне положення. Повторюйте цей цикл 10 разі, намагаючись кожного разу нахилятися назад трохи далі, щоб у підсумку ви досягли максимально можливого ступеня розгинання.
4. Згинання лежачи. Ляжте на спину, зігніть коліна, а ступні поставте на підлогу. Підніміть обидва коліна до грудей. Обхопіть коліна обома руками і на видиху підтягніть коліна до грудей. Утримуйте позу 2 секунди, потім опустіть ноги і поверніться у вихідне положення. Важливо, щоб ви не піднімали голову, виконуючи цю вправу, і не випрямляли ноги, опускаючи їх. Повторюйте цей цикл 10 разів, намагаючись кожного разу підтягувати коліна трохи ближче до грудей, щоб в результаті ви досягли максимально можливого ступеня згинання.
Ваша, A Yoga Studio❤️🍀🧘‍♀️

Практика йоги сприяє фізичному, емоційному, ментальному та духовному розвитку, дає гнучкість, стрункість, силу та позитивний настрій. Приєднуйтесь до нас на майбутніх класах з йоги та переконайтеся в ефективності занять, для будь-якого віку. 🧘‍♂️#заняттязйоги #київ

Йога -це інтегральний підхід, який можна розділити на п’ять частин: правильні вправи (асани); правильне дихання (пранаяма); правильне розслаблення (шавасана); правильне харчування, правильний розум та інтелект (філософія та медитація).

Поєднання всіх зазначених частин призведе до щасливого життя і може бути визначено, як йога. Об’єднання індивідуальної свідомості з універсальною свідомістю є метою йоги. Слово «йога», походить від санскритского слова «юдж», що означає об’єднання.

Отже, мета філософії йоги полягає у тому, щоб відчути універсальну енергію та стати з нею єдиним.

Ваша,

A Yoga Studio 🤍

#йогастудія #йога #баланс #рівновага #тренерйога #київ #заняттязйоги

Займатися йогою можна у будь-якому віці🫨

На відміну від інших тренувальних систем йога підтримує витривалість нервової системи та її здатність протистояти стресам.

Наприклад, фітнес, або біг, хоч і дають приємні відчуття , вони дуже напружують тіло, виснажуючи організм. Йога ж освіжає його. Вона поступово навантажує всі частини тіла, не перенапружуючи жодну з них. Тому найважливіша перевага йоги полягає в тому, що її може практикувати кожен, незалежно від віку, статі та фізичного стану.

Чекаємо на вас,

A Yoga Studio 🤍