Персональные тренировки Борщаговка

Білки - це складні органічні молекули, необхідні для будівництва клітини, які виконують сотні різноманітних функцій. Вони беруть участь у відтворенні клітин, утворенні ферментів, виробленні антитіл і гормонів. А при нестачі енергії в організмі білки починають руйнуватися і служити джерелом цієї енергії. Саме тому повноцінне життя без білкової їжі просто неможливе.

Білок відіграє визначальну роль в житті людей, що активно займаються спортом🏋🏻‍♂️. Він відповідає за формування м’язових волокон і дозволяє організму легше переносити високі фізичні навантаження. Білок також необхідний для повноцінного відновлення після тренувань і він є основою при формуванні м’язів і завдяки йому, процес загоєння тканин відбувається швидше.

Необхідно, щоб білки були в правильних співвідношеннях з іншими харчовими речовинами - з вуглеводами, жирами, вітамінами. За відсутності або недостатньому змісті їх в їжі в організмі значно посилюються процеси розщеплювання білків і рекомендовані норми добового споживання білків можуть бути недостатніми.

А якщо ви більше хочете розібратися з в харчуванні 🥩- запрошую вас на особисту консультацію 🤗

Пружна, підтягнута попа у вигляді перевернутого 🩷 - подобається в усі часи і як шкода, що не всі з нас мають ідеальні форми.

Гарна новина полягає в тому, що попа - це м’язи, а значить їх можна накачати!

Топ 3 найефективніших вправ для сідниць на мою думку:

1️⃣ Присідання відмінно розвивають сідничні м’язи, а також додатково м’язи спини, ніг і преса.

2️⃣ Випади - одна з найбільш популярних і ефективних вправ, випробуваних дівчатами усього світу.

3️⃣ Махи ногами: їх можна робити стоячи, лежачи або з положення на вприсядки рівною або зігнутою ногою, вверх або в бік. Варіантів безліч.

Звичайно, спектр вправ набагато ширший і різноманітніший. Але навіть якщо ви будете регулярно виконувати тільки 3 цих базових тренування, ви зможете домогтися результату 🍑

Ну все! Нарешті! Вітайте Машуню і мене з Днем її народження! 🥳
Коротко: народила сама, без анестезії, швидко і навіть без розривів… 🥰

Щоб займатися розтяжкою, не потрібно бути спортсменом. Це простий тип вправ, які можна і варто робити самостійно.

Користь розтяжки;
🔸За допомогою розтяжки опрацьовується внутрішній шар м'язів по всьому тілу і вздовж хребта ─ такого ефекту неможливо досягти при стандартних тренуваннях. В результаті підвищується еластичність зв'язок і м'язів та розв’язує проблему нерівномірного розподілу напруги на м'яз
🔸Розтяжка має прекрасний релаксувальний ефект. Вона допомагає зняти напругу в результаті фізичних навантажень, розслабити м'язи ☝️і цей ефект поширюється не тільки на тіло, але і на психіку: доведено, що стрейчинг допомагає зняти стрес.
🔸Хороша розтяжка стане в пригоді і в сексі. Гнучкість тіла дає можливість добряче урізноманітнити своє сексуальне життя, випробувати нові пози 😉

Привіт, давайте познайомимося 🙂
Мене звуть Анастасія Бландова і я працюю персональним тренером вже понад 10 років. За цей час з моєю допомогою багато людей змінили спосіб життя, покращили своє здоров'я та здобули нове тіло. Такі результати дуже тішать і мотивують мене продовжувати!

11 років тому спорт повністю змінив і мене, а потім мою професію.
Тоді я прийшла до тренажерної зали трохи прибрати боки і навіть не могла подумати, що стану тренером. Але вже після першого тренування я закохалася в цей вид спорту, в емоційний підйом і стан ейфорії, які я відчувала щоразу. Як я дізналася пізніше спорт впливає на вироблення гормонів дофаміну та ендорфіну. Зал став для мене місцем, де я могла відволіктися, переключиться, підзарядитися. А згодом я вразилася тими змінами, які почали відбуватися з моїм тілом і в моїй свідомості.

І тоді я ухвалила остаточне рішення - залишити роботу в банку, в якому я пропрацювала 6 років і піти вчитися до інституту фізкультури. Спеціальність я обрала «Реабілітолог», і зараз це моя друга вища освіта.

Вчитися я любила і не пропустила жодну пару, було неймовірно цікаво дізнаватися про можливості нашого тіла. До мене прийшло розуміння, що за допомогою тренувань можна вирішити дуже багато завдань - не тільки накачати попу, але й скоригувати поставу, відновитися після хвороб, травм, операцій, підвищити імунітет і покращити настрій).

Спорт – це не лише корекція фігури. Це шлях, який веде до здоров'я, відмінний спосіб відкласти процеси старіння організму, про які я почала замислюватися після 35 років здобути витривалість та підвищити рівень енергії!

Якщо ви хочете покращити якість свого життя – займіться спортом!
Запрошую вас до себе на тренування я буду вашим провідником в цей чудовий світ спорту та здорового способу життя 😉

Зараз я працюю в тренажерному залі «Дії» –
м. Київ, вул.Семашка 13 та бул.Кольцова 14
____
#персональнийтренео #тренерборщагівка #спортклубдії #схуднення

В селі добре ☺️ можна знайти нових друзів 🐐

Любіть Україну, як сонце, любіть,
як вітер, і трави, і води…
В годину щасливу і в радості мить,
любіть у годину негоди.
Любіть Україну у сні й наяву,
вишневу свою Україну,
красу її, вічно живу і нову,
і мову її солов'їну.
Між братніх народів, мов садом рясним,
сіяє вона над віками…
Любіть Україну всім серцем своїм
і всіми своїми ділами.
Для нас вона в світі єдина, одна
в просторів солодкому чарі…
Вона у зірках, і у вербах вона,
і в кожному серця ударі,
у квітці, в пташині, в електровогнях,
у пісні у кожній, у думі,
в дитячий усмішці, в дівочих очах
і в стягів багряному шумі…
Як та купина, що горить — не згора,
живе у стежках, у дібровах,
у зойках гудків, і у хвилях Дніпра,
і в хмарах отих пурпурових,
в грому канонад, що розвіяли в прах
чужинців в зелених мундирах,
в багнетах, що в тьмі пробивали нам шлях
до весен і світлих, і щирих.

😎

Звездочки 🌟

😍🌴🌞

Ничто так не истощает и не разрушает человеческий организм, как физическое бездействие.
Аристотель
_____
#борщаговка #тренерборщаговка #жкаметист #жкльвовский