Territory of active people "Rainbow"

Call Directions Contact the business

Territory of active people "Rainbow" Відновлення після життєвих бурь! Перемагаємо та живемо в здоровому тілі своє найкраще життя! Йога. Нутриціологія. Коучінг. Фінансова опора.

04/10/2026

Два роки тому, коли я ще погано ходила і взагалі замислювалась про евтаназію (це медична смерть від інʼєкції)… бо жити в тілі, яке постійно болить - то суцільний жах, я створила список «КИМ Я ЩЕ НЕ БУЛА, АЛЕ ХОЧУ ПОБУТИ В ЦЬОМУ ЖИТТІ???»
Тоді було страшно, але список я написала і навіть почала потихеньку втілювати деяки пункти…

Пункт № 1 то «БУТИ ЗДОРОВОЮ ТА АКТИВНОЮ» і я все ще в процесі його втілення. І саме цей пункт дає мені можливість виконувати інші пункти з мого особистого списку…
На цьому відео я в Амстердамі, на виставці українського мистецтва…знайшла цікаве сонячне світло, поставила телефон на підлогу та зробила декілька кадрів у режимі «живі кадри» і втілюю в життя пункт №4 «ПОБУТИ МОДЕЛЛЮ»…
А хто сказав, що щоб бути моделлю потрібно мати гроші або спеціальне обладнання???

Обіймаю!!

Ваша Наталя Плугіна, нутриціолог, вчителька з йоги, коуч, бізнес-наставник та волонтерка, яка вірить у відновлення та перемогу!!!!

03/10/2026

Чи може бути борщ здоровою тарілкою? Давайте розбираємося!
У борщі є капуста, буряк, морква, цибуля, помідори. Тобто овочі є!
Картопля дає вуглеводи. Якщо їмо борщ із хлібом, він також додає вуглеводи.
А де білок? У м’ясі або квасолі, якщо вони є у вашій порції.
Але!!! Борщ на м’ясному бульйоні й борщ зі шматочками м’яса у вашій тарілці мають різний склад. Бульйон містить певну кількість білка, але не замінює порцію м’яса. Якщо м’ясо залишилося в каструлі, а вам дісталися переважно рідина й картопля, білкової частини може бути замало.

Тепер подивімося на жири.
Яке м’ясо ми використали? Скільки олії додали до засмажки? Чи є сметана в тарілці? Усе це також враховуємо.

Тож борщ може бути частиною збалансованого обіду, який ми умовно називаємо здоровою тарілкою. Якщо в порції достатньо овочів, є білкова частина, а кількість картоплі, хліба та доданих жирів врахована.
Не обов’язково розкладати все на окремі сектори. У борщі продукти змішані, але ми все одно можемо подивитися, що саме й у якій кількості їмо.
Наприклад, борщ з овочами та нежирною куркою, невелика порція хліба, сметана за бажанням, яку також враховуємо.

Давайте вчитися не обдурювати самі себе! Слово «борщ» не говорить нам, скільки там білка, жиру чи калорій. Дивимося на рецепт і на те, що реально потрапило в нашу тарілку.

Посилання на телеграм-канал, де відбувається безкоштовний марафон здорового харчування, у третьому коментарі.

Ваша Наталя Плугіна, нутриціолог, вчителька з йоги, коуч, бізнес-наставник та волонтерка, яка вірить у відновлення та перемогу.

03/10/2026

Я сьогодні водій та підтримка для укранськоі майстрині Антоніни (ось її сторінка https://www.facebook.com/share/1CCcH18RKj/?mibextid=wwXIfr)
Ми в Амстердамі на виставці, яка про підтримку Україні і тут українськи майстри.
Антоніною я взагалі безмежно пишаюся. Українка справжня, волонтер, майстриня, талановита та творча, мама…
І ще вона вирішила розвиватися та заробляти власною творчістю та талантами.
А це ой який крутий, відповідальний шлях та рішення!
Але у неї все вийде! Бо тут і майстер класи, в творчість з дітьми, і авторськи подарунки, і мехенді (в мене ра руці ото бачите???)…
Підтримуємо Тосю, підписуємося та ставимо вподоба!

Ваша Наталя Плугіна

01/10/2026

Моя історія відновлення від страшних хвороб незмінна: йога, БАДи, в деяких моментах допомога офіційної медицини, психологія (я пішла в терапію і всім рекомендую), коучінг (я зараз сама навчаюся в академії, бо це капець як допомогає тримати ментальну кукуху!).
А ще до цього обов’язково додати хороші новини та глімери (хороші емоції), які я навмисно (бо корисно) шукаю та колекціоную .. і з вами ділюся.
Всім здоров’я!
А я на звʼязку!

Ваша Наталя Плугіна

26/09/2026

Щоденний позитив сьогодні про те ЩО НАШІ ТІЛА УНІКАЛЬНІ!
Грамотно почистити та накормити клітини тіла, дати мʼязам правильне навантаження + налагодити роботу ментальної кукухи і поставити власні інтереси та здоровʼя на перше місце - це і мій шлях зараз знову!
Незабаром мені 53 і я вважаю що саме на часі!!!!
Включаю голову щоб не нашкодити собі перенавантаженням (я вже це проходила) і повертаюсь в зал.
Я хочу і буду тією жінкою, яка зробила собі струнке та сильне тіло після 50 років!!!
Я хочу і буду тією жінкою, яка знову знайшла вихід з болю, стресу та хвороб і знайшла нові сенси життя!!
Здорове тіло - це щастя!
Жити без болю (або навіть в половину менше ніж було) - це вже щастя!!!
Бути пружною, впевненою в мʼязах та рухах- це щастя!!!

Ми можемо, я можу, ти також можеш.

Обіймаю в їх, кому потрібно натхнення!

Ваша Наталя Плугіна, вчителька з йоги, нутриціолог, коуч та волонтерка, яка вірить у перемогу та відновлення!

26/09/2026

5 НАЙДІЄВІШИХ ВПРАВ НА МАСАЖНОМУ РОЛІ!!!
Я була майже інвалідом і я проходила по декілька кроків в день… бо тупо боляче було ходити. Це було всього три роки тому і історія для мене ще душе і дуже свіжа! Так моє, вже доволі треноване на той момент йогою, тіло дуже негативно відреагувало на стрес війни та хвороби, що прийшли разом..
Масажнай рол- це тепер мій сніданок, моя філіжанка кави..короче - це моя звичка, яка в моі 51 рік рятує мене від болі та я тепер можу триматися в просторі більш впевнено!!

Будь ласка користуйтеся самі та ділитися з друзями та знайомим!

Ваша Наталя Плугіна, нутриціолог, вчителька з йоги, коуч, бізнес наставник та волонтерка, яка вірить у перемогу та відновлення.

Address

Kyiv

Telephone

+380952555763

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Territory of active people "Rainbow" posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Territory of active people "Rainbow":

Shortcuts

Share