Territory of active people "Rainbow"

Само себе накрутила, сама собі заборонила, сама себе звинуватила, обецінила ііііі так далі!
Я зараз багато працюю з людьми індивідуально, на консультаціях. Як нутриціолог, як коуч, як бізнес наставник.
І мене навіть трішки дивує наскільки у нас всіх схожі «таргани» в головах :)))
Я була впевнена, що багато заборон залишилося в пострадянському вихованні, але ні!! Молоді дівчата так само мають схожі судження, засудження, осудження.

Але будь яки страх, будь яку мет Альону перемогу ми долаємо, коли йдемо прямо в них.
Я перевіряла на собі багато разів, працює!!!

А як у вас?
Накручуєте себе???

Якщо потрібна допомога розібратися із станами, пишіть.

Ваша Наталя Плугіна, вчителька щ йоги, коуч, нутриціолог, бізнес-наставник та волонтерка, яка все ще закохана у життя!

Я чесно не знаю, чому на останніх секундах цього відео я почала говорити про чоловіків. Я не скажу, що я в активному пошуку, хоча і присутня на сайтах знайомств 😉🙃. А ще я вкрай рідко ходжу на побачення, тому що не шукаю чоловіка, щоб «просто був». Я шукаю, скажімо так, інтелектуального партнера, з яким у нас можуть бути дійсно дорослі стосунки, з повагою, з простором одне для одного. Ну і з усім тим, що намальовано в моїй голові про дорослі стосунки та дорослу любов…
Але! Але це відео взагалі не про чоловіків, а про наше з вами «можна!»..
Чи можна мені вірити в те, що мій ідеальний партнер існує…чи модна мені в мої 51 рік купити коротку сукню? Чи можна мені зробити яскраві нігті? Чи можна мені у 60 років розпочати новий бізнес? А чи можна мені у 75 почати малювати? А чи можу я дозволити собі щось сказати, зробити, кудись поїхати, переїхати?
Чи знову «не на часі» чи «занадто молода/стара/високий/товстий….»…
Про будь-яке «можна!», яке ми собі чомусь забороняємо.
Подивіться, будь ласка, мої думки й поділіться в коментарях а як у вас?
Буду вдячна за зворотний зв’язок.

Всім цьом та міцні обіймашки!
Ваша Наталя Плугіна

Чому я так наполегливо знижую власну зайву вагу і постійно вбудовую в наші оздоровчі курси йоги нутриціологічний супровід зі стабілізації ваги і завжди даю меню здорового харчування?
Подивіться на це відео.
Наш зайвий жирок, особливо той, що накопичується всередині живота навколо органів, він не лежить там собі тихенько. Ні!!
Цей паразит втручається в роботу печінки, підшлункової, серця, судин і гормональної системи. А ще жирова тканина сама виробляє речовини, які підтримують постійне внутрішнє запалення і поступово, але впевнено руйнують роботу всього організму.

1. Клітини тіла, які буквально плавають у жирі, перестають нормально реагувати на інсулін. І це означає, що будь-який цукор, який ми з’їли, навіть із ковбасою, залишається в крові і не потрапляє в клітину. А потім підшлункова виробляє дедалі більше інсуліну. Ми постійно голодні, незважаючи на те, що маємо зайву вагу. Живіт росте, а схуднути стає все важче. Наступна станція може бути вже цукровий діабет.
2. Жир починає накопичуватися всередині печінки. Дійсно, людина може нічого не відчувати, поки печінка повільно жиріє. Але вона вже запалюється і гірше виконує свою роботу. У запущених випадках нормальні клітини печінки замінюються рубцевою тканиною, і печінка поступово втрачає здатність працювати.
3. Серце змушене працювати з більшим навантаженням щодня і цілодобово. Йому потрібно прокачувати кров через більшу площу нашого тіла. Паралельно зростає тиск, холестерин, тригліцериди та ризик серцевого нападу.
4. Страждають судини мозку. Високий тиск, високий цукор і порушення обміну жирів поступово пошкоджують судинні стінки. А це вже ризик інсульту, погіршення пам’яті, уваги і роботи мозку.
5. Жир навколо шиї звужує дихальні шляхи. З’являється хропіння і зупинки дихання. Мозок десятки разів за ніч прокидається, щоб урятувати тіло від нестачі кисню. Вранці людина встає розбитою, навіть якщо пролежала в ліжку вісім годин.
6. Коліна, кульшові суглоби, стопи та хребет щодня змушені носити зайві кілограми. У результаті хрящі зношуються швидше, з’являється біль, скутість, і ми вже не хочемо зайвий раз піднятися сходами. А жирова тканина ще й підтримує запалення у наших суглобах.
7. Нашим легеням і діафрагмі стає банально тісніше працювати. З’являється задишка під час ходьби, важко піднятися на поверх, складніше нахилитися або зав’язати шнурки. Людина думає, що просто постаріла. Хоча частину її рухливості та енергії забрала зайва вага.
8. Нирки також отримують додаткове навантаження. Високий тиск, інсулінорезистентність і діабет поступово пошкоджують їхні судини.
9. Жирова тканина впливає і на гормони. Особливо це відчувають жінки під час менопаузи. Стає складніше контролювати апетит, цукор, тиск і накопичення жиру на животі. Утворюється коло, з якого дедалі важче вийти.
10. Зростає ризик деяких видів раку, зокрема раку молочної залози після менопаузи, ендометрію, кишківника, печінки, нирок і підшлункової залози. І причина не в самому розмірі тіла, а в гормональних змінах і постійному внутрішньому запаленні, яке підтримує надлишок жирової тканини.

Після літніх канікул я повертаю наші популярні та унікальні оздоровчі курси з йоги та здорового харчування і запрошую вас приєднатися до наступного, уже 20-го курсу, який стартує 3 жовтня.
20-й оздоровчий курс дорослої йоги та здорового харчування «Я обираю здоров’я і спокій».
Вартість для тих, хто вже брав участь у моїх курсах, 700 грн. Для новеньких, 1000 грн.

Ваша Наталя Плугіна, вчителька з йоги, нутриціолог, бізнес-наставник, коуч і волонтерка, яка закохана в життя.

ПОВНА ВЕРСІЯ!!! Запрошую вас на чергові #5хвилиндлясебе. Танцювальна йога-дрига не тільки розігріє м’язи й покращить рухливість суглобів, але й дасть кардіонавантаження, допоможе лімфі рухатися більш вільно і на 100% покращить настрій.
Давайте робити разом. Єдине, що попрошу вас бути уважними до себе і починати з не надто активних рухів. Вмикайте музику. Ви також можете вдягнути щось автентичне українське. А потім обов’язково напишіть мені в коментарях, як вам така йога-дрига на 4,5 хвилинки.
Також звертаю вашу увагу, що я прийняла важливе рішення: наш черговий оздоровчий курс із йоги та здорового харчування починається вже 3 жовтня 2026 року.
Уже традиційно це буде 23 дні майже щоденних прямих ефірів, а в деякі дні ми з вами зустрічатимемося навіть двічі на день. Це буде курс про здорове тіло. Ми будемо робити ранкові йога-розминки по 15-20 хвилин, обов’язково додамо силовий блок на 10 хвилин для зміцнення м’язів.
І цього разу я вирішила також зосередитися на головній темі сьогодення: це спокій, це ментальне здоров’я. Тому ми з вами будемо робити багато заспокійливих дихальних вправ та медитацій під тибетські чаші.
Також буде оздоровче меню, нутриціологічний супровід і консультації для тих, хто хоче знизити або відкоригувати вагу. Будуть також запрошені гості: лікар та психолог.
І традиційно вартість буде невисокою. Я знаю напевно, що подібні курси коштують від 2-3 тисяч гривень. Але я продовжую вірити, що доступна вартість приведе на цей курс якнайбільше людей для того, щоб ми створили з вами коло підтримки.
Тож вартість для тих, хто вже брав участь у моїх курсах, становить 700 гривень. Для новеньких: 1000 гривень.
Записи залишатимуться доступними ще 30 діб після виходу кожної практики. Тож ви зможете робити все в комфортному для себе режимі в записі.

Будь ласка, напишіть у коментарях, як вам сьогоднішня йога-дрига. А якщо ви з нами на курс, напишіть, будь ласка «Курс 20».

Ваша Наталя Плугіна, нутриціолог, вчителька йоги, коуч, бізнес-наставниця, волонтерка.

Приймаю привітання з Днем Ангела Наталії та ділюся з вами моїми глімерами.
А ви поділіться будь ласка в коментарях своїми!!!

Всім цьом!
Ваша Наталя Плугіна, коуч із складних життєвих питань, вчителька з йоги, нутриціолог та волонтерка, яка все ще закохана у життя!

Історія вигадана, але це не точно!
Цікава та важлива ваша думка.

Трішки задовго вийшло в мене розповідати, але не стала вже переписувати….

Напишіть будь ласка в коментарях а у вас так бувало?

Ваша Наталя Плугіна.