Territory of active people "Rainbow"

Ще в Донецьку до початку війни, коли я була директоркою рекламної агенції, до мене часто в кабінет приходили люди і пропонували різноманітну продукцію. Це називалося мережевий бізнес.
І на той час це викликало в мене здебільшого негативні емоції, тому що мені здавалося, що мені постійно щось впарюють.

Але зараз, коли я сама вже другий рік розвиваюся в референтному нутриціологічному бізнесі і формую свою мережеву структуру, я нарешті остаточно зрозуміла, що бізнес бізнесу, мережа мережі є рознь.

Чим більше я працюю з фітопрепаратами продукції NSP, які в першу чергу ставлять на ноги мене і допомагають вже десяткам людей в моєму оточенні, тим більше я бачу людяність та глибину цього бізнесу.

Це фітопрепарати найвищої якості за розумну ціну…. Але найголовніше- то якість та дія препаратів!! Перевірено на собі та мільони людей підтвердять.

Це компанія, яка існує більше п’ятдесяти років та має всі існуючі сертифікати якості на унікальні препарати.
Це бізнес з потужним соціальним ліфтом, який може винести тебе в світ реального пасивного доходу, у світ, де ти можеш розвиватися і вчитися в будь-якому віці, незалежно від стажу та освіти.
Ти можеш добитися в цьому бізнесі реальних фінансових успіхів.

Тож наразі я сама пропоную вам стати партнером. Я буду вас супроводжувати та навчати.
Не обов’язково ставати нутриціологом для того, щоб рекомендувати фітопрепарати людям, але обов’язково спочатку стати здоровими самим.

І потім все буде залежати від вашого бажання.
Якщо ви захочете, ви дійсно зможете в цьому бізнесі досягти фінансових успіхів.

Всім цьом! Ваша Наталя Плугіна, нутриціолог, учителька з йоги, коуч з активного довголіття та бізнес-коуч.

Це дуже проста, але дуже дієва вправа для розслаблення нашої багатостраждальної спазмованої шиї.
Але робити її потрібно уважно та ніжно!!

Дивіться, лягаємо на спину так, щоб плечі ще лежали на ліжку, а голова м’яко звисала з краю матраца вниз. Тобто шия не затиснута подушкою, не тримається в напрузі, а поступово відпускається під вагою нашої голови.
Це не силова вправа і не закидання голови назад. Це м’яке витягнення передньої поверхні шиї і розвантаження в цілому шийного відділу.
У цей момент шия ніби отримує нарешті простір, і напружені м’язи поступово відпускають спазм. Звільняється потилиця, основа черепа, зона шиї, і плечі також потихеньку розслабляються.

Робимо обережно, спочатку буквально 20-30 секунд, спостерігаємо за відчуттями, тримаємо спокійне дихання, не тягнемо голову силою і не намагаємося продавити шию ще далі вниз.
Виходимо з цієї позиції так само дуже м’якенько. Не піднімаємо голову різко, а допомагаємо собі руками, підтримуємо потилицю і тільки тоді повертаємо голову назад на ліжко.

Спробуйте і напишіть, будь ласка, в коментарях, чи вдалося вам трішки розслабити напруження.

P.S. В мене на продаж є запис оздоровчого курсу йоги та само масажів.
Більше 20 годин записів занять простої йоги, само масажів на все тіло і окремо ще включено цілий курс масажів для обличчя.
Само масажі руками та рушниками. Кожен рух та вправа авторські, бо все розроблена та перевірено на власному тілі.
Вартість як дівчата кажуть «благодійна», бо то всього 550 грн.
Доступ до курсу на Гугл диск ви отримаєте пожиттєвий.
Якщо вам потрібно, пишіть в коментарях або одразу в особисті КУРС САМО МАСАЖУ.

Обіймаю, ваша Наталя Плугіна, нутриціолог, вчителька з йоги, коуч активного довголіття та українка з Донбасу, яка все ще закохана у життя.

Цей простий масажний інструмент коштує приблизно 300 гривень, а для мене він став одним із найкращих помічників у роботі з тілом.
Саме з його допомогою я навчилася прибирати тригерні точки у своїх м’язах, і сьогодні хочу показати вам, як я це роблю.
У відео я працюю із задньою поверхнею шиї, а потім з литковим м’язом. Це просто приклади, тому що насправді я використовую цей інструмент для всього тіла.

Взагалі шию, якщо у вас сильні пальці, ще можна доволі просто розібрати руками самому. Але литковий м’яз може бути настільки сильним, забитим і заспазмованим, що навіть мої доволі сильні пальці не справляються з цією задачею.
І саме тут дуже добре допомагає такий інструмент.
Я купила його в інтернеті. Посилання дам у другому коментарі. А в першому коментарі до цього відео дам посилання відео, де я працюю із зоною шиї масажним ролом.
І ще раз хочу сказати. Якщо у вас є гострі грижі, компресійні переломи, будь-які серйозні проблеми з кістками, м’язами або взагалі зі здоров’ям, будь ласка, я не беру на себе відповідальність за ваші хвороби.
Я показую виключно те, що випробувала на собі, і те, що працює зі мною.
У мене самої достатньо хвороб в анамнезі, в тому числі дві грижі, але вони давно закриті. І я працюю зі своїми м’язами для того, щоб не допустити знову появи серйозних проблем.
Як завжди, запрошую всіх у відкриту групу на йогу Йога та Медитації для починаючих та дорослих з Наталією Плугіною
Якщо вам потрібна моя допомога як нутриціолога, щоб розібратися зі своїм здоров’ям, покращити стан кишківника, м’язів, кісток, також пишіть.

P.S. В мене на продаж є запис оздоровчого курсу йоги та само масажів.
Більше 20 годин записів занять простої йоги, само масажів на все тіло і окремо ще включено цілий курс масажів для обличчя.
Само масажі руками та рушниками. Кожен рух та вправа авторські, бо все розроблена та перевірено на власному тілі.
Вартість як дівчата кажуть «благодійна», бо то всього 550 грн.
Доступ до курсу на Гугл диск ви отримаєте пожиттєвий.
Якщо вам потрібно, пишіть в коментарях або одразу в особисті КУРС САМО МАСАЖУ.

Ваша Наталя Плугіна, нутриціолог, вчителька з йоги та все ще закохана у життя українка з Донбасу.

Залежність від алкоголю.
Я 100 відсотків знаю що це таке.
Більш того, я ще й курила 🚬 з 17 до 41 року.
Але коли зʼявляється бажання, намір а потім і ресур кинути весь цей непотріб, то це кайф!!!!
Я кинула курити одним днем, 10 років тому.
Перейшла з важкого алкоголю, який став моїм дієвим але руйнуючим антистресом після окупації рідного Донецьку 12,5 років тому.. перейшла на вінішко 8 років тому…
Кефір та томатний сік як заміна алкоголю - то вже результат йоги (я вже 8 років вчитель з йоги) постійного приймання правильних БАДів, які допомагають ЧАСТКОВО замінити алкоголь на здорову фітопідтримку (я сама вже нутриціолог) та роботи з психологом, яка допомогла мені відпрацювати старі травми, які і зробили мене залежною від алкоголю….

Я точно не супергерой і не приклад для наслідування, але я можу поділитися тим, що кинути пити та курити можливо і ви отримуєте у якості офігезних бонусів не тільки відновлення внутрішніх органів, спокій (наскільки це можливо в наші часи) нервової системи, енергію та більш здорове тіло… але ще й гроші економите.

Всім здоров’я та незалежності!!!

Ваша Наталя Плугіна, нутриціолог, вчителька з йоги та все ще закохана у життя українка з Донбасу.

Головний біль, біль в шиї, дзвін у вухах.. а ще «вдовій холмік», затиснуті плечі…
Ця вправа з ролом дуже може допомогти. Як завжди - це мої власні напрацьовані та перевірені вправи. А ви будьте обережні при роботі з шиєю.

Рол підкладається під задню поверхню шиї, від зони сьомого шийного хребця, там, де часто формується «вдовий холмик», і до основи черепа, до соскоподібних відростків.
Я лягаю на рол і починаю ніжно!повертати голову вправо і вліво.
Я обкатую ним ті місця, де шия підходить до черепа, де часто збирається напруга, затиснення, важкість у потилиці.
У мене рол з маленькими шипами, тому він ще додатково продавлює тканини, стимулює кровообіг, допомагає розслабити потилицю, задню поверхню шиї і верх спини.
Мені подобається цей рух тим, що він дає відчуття подовження шиї. Ніби шия перестає бути зібраною в грудку, міжхребцевий простір стає вільнішим, голова легше стоїть на шиї, а плечі потроху відпускають напругу.
Потім я роблю ще один мікрорух у зоні сьомого шийного хребця, там, де в нас часто збирається напруга, набряклість, застій і формується оцей «вдовий холмик».
Ця практика допомагає розвантажити шию, потилицю, верх спини, покращити рухливість голови і зняти відчуття стиснення в зоні шиї та плечей.

P.S. В мене на продаж є запис оздоровчого курсу йоги та само масажів.
Більше 20 годин записів занять простої йоги, само масажів на все тіло і окремо ще включено цілий курс масажів для обличчя.
Само масажі руками та рушниками. Кожен рух та вправа авторські, бо все розроблена та перевірено на власному тілі.
Вартість як дівчата кажуть «благодійна», бо то всього 550 грн.
Доступ до курсу на Гугл диск ви отримаєте пожиттєвий.
Якщо вам потрібно, пишіть в коментарях або одразу в особисті КУРС САМО МАСАЖУ.

Всім цьом та здоровʼя!
Діліться відео з друзями.

Ваша Наталя Плугіна, нутриціолог, вчителька з йоги, коуч по здоровʼю та бізнесу.

#йога #активнедовголіття #нутриціолог #йогатерапія #масаж

Я думаю, ви вже багато разів чули про рятівний круг або кортизоловий живіт.
Але чи знаєте ви, що кортизоловий живіт це не тільки жир?
Гормон кортизол, який ми виробляємо на тлі стресу, тягне за собою жири, цукор та холестерин. Тому зараз величезна кількість людей, навіть тих, хто не має зайвої ваги, мають проблеми з цукром та виским поганим холестерином.
А проблеми з цукром і холестерином - це вже серйозні проблеми із судинами, м’язами, суглобами, підшлунковою, печінкою і всім тілом.
Тому під час публічних виступів та лекцій або коли я роблю ось такі дописи чи відео, я часто акцентую увагу на своєму животі.
Так, тут на відео я його намагаюся сховати під чорною кофточку, бо хотілося зробити симпатичну світлину для завершення чергового оздоровчого курсу з йоги та здорового харчування -19. І світлину я зробила в курс успішно ми пройшли та закрили.
Але живіт, його верхня частина, в мене яскраво виражений… показовий, можна сказати.
І він про 12,5 років війни. Він про роки нестерпного фізичного болю в тілі..в мʼязах та внутрішнх органах, в суглобах та й в душі і серці…
І, звичайно, він про страхи, про втрати, про нестерпний біль за рідні окуповані території і за всю Україну та наших людей…

Хочу сказати, що переважна більшість жінок не хочуть слухати, коли я розповідаю про те, як стрес на анатомічному, фізичному рівні руйнує наше тіло.
І це зрозуміло. Переважна більшість людей хочуть побачити і знайти дуже швидкий вихід зі станів, у яких вони опинилися. Якусь швидку вправу, пігулку, капсулу або шаманський бубон…

Але в нашому випадку, коли війна триває вже друге десятиліття, на мою думку, знання процесів у тілі це про виживання!!!
Це необхідно!!!
Тому, будь ласка, звертайте увагу на свої симптоми!
Якщо ви перестали спати або часто прокидаєтеся вночі навіть без тривог, якщо у вас є шкірні висипи, розлади зі шлунком, незрозумілий, нічим не обумовлений біль у тілі, і якщо у вас вже з’явився кортизоловий рятівний круг навколо талії, звертайте увагу на сигнали від свого тіла!
Робіть йогу, приймайте БАДи, знайдіть психологічну допомогу, почніть робити довгі прогулянки, запишіться в басейн, відрегулюйте харчування, налагоджуйте питний режим… шукайте де відпочити та відновити душевний та фізичний баланс!
За нас з вами це ніхто не зробить!
Наше здоров’я - це наша відповідальність.

А на цьому відео поруч зі мною нідерландська собачка, яку я вирішила назвати Корівка. Вона живе на фермі, куди я їжджу за біологічним натуральним кефіром.
Всім привіт від Коровки!!

Якщо вам потрібна допомога щоб розібратися із своім здоровʼям, я на звʼязку!
Ваша Наталя Плугіна, нутриціолог, вчителька з йоги та жіночка, яка все ще закохана у життя!!

А ще більше на тему здоров’я в моєму телеграм-каналі. Посилання буде в третьому коментарі до цього відео.

І пишіть, будь ласка, в коментарях, чи з’являвся у вас кортизоловий живіт?

#активнедовголіття #БАДи #

Коли ви говорите мені, що у вас просто немає часу на те, щоб зробити йогу або вправи на укріплення м’язів, я не те, що не вірю, я сама така була, допоки не перетворилася на людину, яка була в напівінвалідному стані.
Я так само знаходила мільйони причин не слідкувати за харчуванням, не робити йогу, не приймати БАДи, допоки, як то кажуть, не торкнулася дна.
Тож я була змушена відштовхнутися від того дна, щоб не захлинутися хворобами остаточно.
Це відбувається вже 12,5 років війни. І я точно знаю, що мені не можна зупинятися.
Тому я роблю корисні звички своєю рутиною. Не чимось спеціальним, для чого потрібно йти в спортзал або вдягати якусь красиву спортивну форму, а тим, що можна робити безпосередньо в побуті.
Тож сьогодні чергова розпаковка продуктів для здоров’я і розминка в стилі йоги одночасно.

А ось дослідження про хондроїтин, яке я обіцяла.
Хондроїтин давно знають як добавку для суглобів. Але вчені почали вивчати його ширше, у темі старіння, запалення і клітинного очищення.
В одному дослідженні хондроїтин дав дуже цікавий результат на нематодах C. elegans. Це маленькі черв’яки, яких часто використовують у дослідженнях старіння, бо на них добре видно, як працюють клітинні процеси.
На фоні хондроїтину тривалість їхнього життя збільшувалась приблизно на 15–20%.
Чому це цікаво для нас?
Бо старіння це не тільки зморшки, сивина чи біль у колінах. Старіння починається всередині клітини, бо
у клітинах постійно утворюються пошкоджені білки. Це як дрібне сміття після щоденної роботи організму.
Якщо тіло встигає його прибирати, клітини працюють краще. Якщо не встигає, це сміття накопичується, і тканини швидше втрачають нормальну роботу.
Звідси може йти більше скутості, болю, повільніше відновлення після навантажень, відчуття, що тіло важке, дерев’яне, ніби «іржавіє».
У дослідженні хондроїтин був цікавий саме тим, що підтримував механізми клітинного прибирання. Тобто допомагав організму краще утилізувати пошкоджені білки.

Окремо хондроїтин вивчають у темі запалення.
Є дані, що він може впливати на С-реактивний білок і на клітинний шлях NF-kB, який бере участь у запуску запальних реакцій.
А запалення це саме те, що ми щ вами відчуваємо тіло, коли важко вставати зранку, коли суглоби ниють, коли після навантаження довго болить тіло. Коли є скутість, набряклість, хрускіт, дискомфорт. Коли здається, що тіло старіє швидше, ніж хотілося б.
Тому хондроїтин сьогодні розглядають не тільки як речовину «для колін». Його вивчають як частину підтримки хрящів, сполучної тканини, запального балансу і клітинного очищення.
І саме це робить його цікавим у темі активного довголіття.
Я можу допомогти вам замовити найкращий Хондроітин за справдливою ціною!
Пишіть в коментарях «Хондроітин» якщо вам цікаво.

Я сподіваюся, що це відео приверне вашу увагу, і ви замислитесь над сигналами свого тіла, яке, можливо, вже не мовчить, а гуркотить, болить, скрипить, кричить про допомогу через шкірні висипи, буркотіння в шлунку, газоутворення, скутість, набряклість, хрускіт у суглобах і відчуття, що тіло стало важким та дерев’яним.
Мені 51 рік, і я на шляху чергового відновлення.

Всім цьом!
Ваша Наталя Плугіна, вчителька з йоги, нутриціолог та все ще закохана у життя українка з Донбасу.

Приїхала посилочка з України в Нідерланди, транзитом через Польщу!
Кому дефіцитні продукти?
В мене буквально трошки, тож якщо це ваше, пишіть одразу.

Wild Yam
Wild Yam рекомендований для підтримки жіночого гормонального балансу, при передменструальному синдромі, проявах клімаксу та метаболічних порушеннях. Він підтримує тонус жіночих статевих органів у період клімаксу, допомагає при проявах пре- і постклімаксу та використовується як підтримка жіночого гормонального фону.

C-X
C-X рекомендований для жінок у період гормональної перебудови. Він допомагає збалансувати гормональний статус, зменшує прояви пре- та постклімаксу і використовується при порушеннях менструального циклу.

Ейч-Пі Файтер
Ейч-Пі Файтер має антибактеріальну та антисептичну дію. Поєднання По д’Арко, гвоздики та оману стримує розвиток Helicobacter pylori і використовується в програмах очищення організму від паразитів.

По д’Арко
По д’Арко має антиоксидантну, детоксикаційну, кровоочисну та імуномодулювальну дію. Він підтримує імунну систему, має антимікробні та противірусні властивості, зменшує больовий синдром і може використовуватися в програмах очищення організму.

5-Ейч Ті Пі Пауер
5-Ейч Ті Пі Пауер має адаптогенну дію, підвищує фізичну та розумову працездатність, підтримує нервову систему, позитивний настрій і глибокий сон. Його використовують при стресі, нервовій напрузі, тривожності, порушенні сну та неконтрольованому апетиті.

Вітамін Е
Вітамін Е має антиоксидантну дію, захищає клітинні мембрани від вільних радикалів і протидіє окисленню жирів та холестерину. Він позитивно впливає на жіночу репродуктивну систему, покращує периферичний кровообіг, знижує згортання крові та зміцнює імунну систему.

В їм миру та здоров’я!
Ваша Наталя Плугіна, коуч здоровʼя та активного довголіття, нутриціолог, вчителька з йоги, майстер медитацій та просто жінка, яка мріє щоб ми не хворіли!!

#нутриціолог #активнедовголіття #БАДи