Irina Kovalchuk

Не бійтесь адаптувати практику під себе, бо тільки ви відчуваєте своє тіло і можете підлаштовувати навантаження!

Але і на жалійте себе на килимку сильно,
просто дослухайтесь до свого тіла і не терпіть біль!

Почати практикувати комплексно онлайн можна за посиланням в шапці профілю☝️

Якщо є питання щодо полегшення асан, пишіть у коментарях - будемо розбирати👇🏻

Почати практикувати комплексно онлайн можна за посиланням в шапці профілю❤️

Обираючи йогу, ми обираємо себе!

Робота, зовнішній світ, проблеми, війна все лишається поза килимком на час практики…

ми вчимось

приймати свої кволості,
радіти маленьким перемогам,
нормально сприймати себе в будь-яких проявах, особливо, коли щось не виходить,

менше думати,
більше дихати і рухатись

Мало, хто до практики знає всі свої прояви,
ще менше тих, хто готовий їх всі сприйняти одразу

Різні емоції викликає цей шлях,
різні уроки дарує

Тут мало що зрозуміло одразу,
однак це точно той час, коли ви можете бути собою, для себе і про себе

До слова,
ви ж розумієте, що перше враження про йогу, це не про кволе тіло, а про ваше сприйняття себе в цьому світі!

Тому дихайте глибоко,
і вчіться любити себе цілісною❤️

Практикуйте в задоволення!

Розвиваємо силу і витривалість, а також напрацьовуємо базу на комплексних онлайнах за посиланням в шапці профілю☝️

«Як ви взагалі витримуєте ту практику, це ж так складно скручувати ті пози..?»

і одразу у мене зустрічне питання до вас:

«Як ви взагалі витримуєте те життя без практики, це ж так складно його жити без перезавантаження і вміння дихати…»

звісно, людина - істота, яка до всього доволі швидко звикає, щось десь терпимо, десь трохи апатичні, десь зуби зжали і робимо, щось іноді, навіть і подобається…

але чи дійсно, це те життя, яке ви хочете жити?

Не всі обставини в житті нас, мʼяко кажучи, радують,
але ж можна не пропускати ці обставини через себе…

якщо:
▪️мати стабільну нервову систему
▪️наповненний внутрішній стан
▪️здорове тіло
▪️гарний сон
▪️регулярне перезавантаження
▪️свій власний острівок стабільності на килимку
▪️напрацьовану витримку
▪️фокус на себе, а не на зовнішнє
▪️силу в тілі, і голові
▪️розуміння, що ви спроможні на все

Я направду, погано розумію, як люди без практики справляються із собою в цьому хиткому світі…

бо мені без регулярної практики і дихати, якось важче, і в принципі, зʼявляється якась роздратованість, скутість тіла, наче втрачається звʼязок із собою…

тож регулярну практику дуже рекомендую для того, щоб життя стало в задоволення,
а складність асан нехай вас не лякає, вони точно простіші, ніж терпіти зриви, апатію і взагалі цей світ (жартую)

Посилання на регулярну практику за посиланням в шапці профілю☝️
Практикуйте в задоволення❤️

Дихання в практиці є першочерговим!

Навіть просто сісти на килимок і подихати - це вже йога,
а от якщо покрутити пози в просторі на затамованому подиху, то це якась дивна фізкультура, але точно не йога

Дихання має бути глибоким, рівним і повільним. Вдих має відповідати видиху.
Або це має бути дихання Уджайї, специфічне дихання, де ми пережимаємо голосову щілину і ніби спеціально подовжуємо вдихи і видихи

❗️якщо тримати увагу на диханні, то вам легше крутити асани на килимку

А отже, всім любителям
▪️поспішати у практиці,
▪️тримати асани на затамованому подиху,
▪️дихати часто і поверхнево
▪️взагалі ігнорувати дихання

Я прямо наполегливо рекомендую, 3-4 практики прямо спеціально тримати увагу на диханні і змушувати себе його поглиблювати і розтягувати

*краще звісно робити це завжди

До слова, технічність ваших асан за ці практики стане кращою, бо ви перестанете обмежувати тіло контролем

але головне, це те, що ви навчите себе дихати і тим самим дуже полегшите собі задачу✨

Практикуйте в легкості і в задоволення❤️