Partyhard

Увага: вже доступні абонементи на березень!

Для кого підходять тренування програми 80/20?
✔️Якщо ви багато сидите та мало рухаєтесь
✔️ Якщо є дискомфорт в спині та шиї
✔️ Коли обмаль энергії та хронічна втома
✔️ Якщо ви нещодавно хворіли і хочете повернутись до активного життя
✔️ Якщо цінуєте науковий підхід у спорті та якісні тренувальння
✔️ Хочете покращити фізичні здібності та витривалість без травм та болю

Це не легко, але ви точно не будете страждати, а разом з цим отримаєте задоволення, більше енергії та комфортний рух❤️

⚠️Як завжди ми формуємо групу і закриваємо продаж абонементів до початку місяця.
У нас невеликий ліміт місць.

🟡Організаційні деталі:
▪️Локація: зал Київського велотреку, Золоті Ворота
▪️Розклад: вт і чт, 20:00
▪️Тривалість тренування 1,5 години
▪️Вартість абонементу — 2000/місяць

Разове відвідування можливе до початку місяця. Пишіть в приватні повідомлення.

І за традицією — до зустрічі на тренуваннях🔥

Продовжуємо відповідати на часті питання👇🏻
«Чи є у вас кардіо, щоб можна було скинути зайву вагу?»

Щодо побудови тренування, звичайно у складі є кардіо-блоки для розвитку витривалості та розширення можливостей серцево-судинної системи. Ми так органічно їх вбудовуємо, розраховуючи можливості групи, що дехто навіть їх не відчуває у звичному розумінні🙂
Але хочемо зазначити, що максимально оптимізують енергетичні витрати організму саме бустерні метаболічні змішані тренування, а не чисте кардіо.
Зв’язка «кардіо = зниження ваги» — це популярний міф, а ми орієнтуємось тільки на доказову науку спорту та фізіології людини.

✔️За кількість жирової маси відповідає в першу чергу режим і стиль раціону, паттерни харчової поведінки та базовий стан здоров’я. З цим розібратись допоможе без дієт та підрахунків калорій наш клінічний нутріціолог Tatyana Turkina
До неї можна звернутись за консультацією, щоб отримати доказові дієві інструменти по роботі з харчуванням, режимом та контролем стану здоров’я.

✔️В другу чергу за фізичну форму та відношення мязової масси до жирової, і відповідно щоденних витрат енергії, відповідає регулярна рухова активність. Це і рухливий спосіб життя, і окремо регулярні тренування. Тож при різнопланових навантаженнях можна завжди бути в формі. Не обов’язково для цього виконувати багато виснажливого кардіо❤️

Якщо є питання — пишіть, ми будемо відповідати далі🙌🏼

Відкритий набір на тренування в лютому!

Тренуємось по плану 80% функціонал / 20% високоінтенсивні тренування 🔥

Розклад: ВТ та ЧТ 20:00
Київський велотрек, зал 301

Абонемент діє 4 тижні, вартість — 2000

📍Важливо: група тільки одна, кількість місць обмежена. Тому бронюємо місця заздалегідь.
Наразі вільних є 2 місця.

Записатись та задати питання можна в приватні повідомлення🙂

До зустрічі в залі!

Частіше за все нас питають: для якого рівня підготовки тренування?

Розповідаємо🙌🏼
В групі є як новачки, так і з середнім рівнем підготовки, і навіть вище середнього.
Але тренування актуальні для усіх цих рівнів, так як проходять за принципом 80/20:

📍80% тренувань з акцентом на функціональність та мобільність, роботу з укріплення кістково-м’язового корсету.
✔️Це тренування про здоров’я, рухи без болю, здорову поставу, рівномірно розвинене та функціональне тіло.

📍20% тренувань проходять у формі високоінтенсивних силових та функціональних навантажень в інтервальному режимі (HIIT). Це заняття, які під силу кожному, завдяки іншим 80% програми.
✔️Це про розвиток витривалості, сили, спритності, формування м’язових груп і бустер обміну речовин. А також це про досягнення спортивних цілей та прогрес без вигорання та болю.

Тому в такому форматі легко адаптується як новачок, так і спортсмен з певним спортивним досвідом.

Якщо корисно та цікаво, ми продовжимо відповідати на часті питання в постах❤️

📣Відкрито запис у групу на січень!

Формуємо групу «Программа 80/20» і вже до свят закриваємо набір. Якщо ви плануєте тренуватись з нами в новому році — пишіть саме зараз.
Кількість місць дуже обмежена, у нас тільки одна група🔥

🟡Коли починаємо? Чи будуть тренування в святкові дні?
Початок тренувань 4 січня, усі тренування відбуваються тільки в робочі дні. Маякніть нам в дірект і ми відправимо детальний графік тренувань на весь січень.

🟢 Розклад тренувань без змін: вт і чт на 20:00
🟢Тренування триває 1,5 години
🟠Вартість тренувань: 2000 на місяць
Бронюємо участь за передоплатою.

Раді відповісти на всі питання та показати, що спорт може приносити задоволення❤️

У нас є новини🔥
З грудня змінюється формат тренувань!

Що це буде?

✅Ідеальне поєднання навантаження: 80% функціональні + 20% хард
✅ Оптимальні витрати часу та ресурсів: 2 тренування в тиждень по 1,5 години
✅ Маленька група — кожен отримає максимум уваги тренера Владимир Туркин

Ми хочемо зберегти ваші вихідні для відпочинку та оптимізувати ваш час — в новому форматі це будуть той же сумарний час тренувань в тиждень, але вже набагато комфортніше та продуктивніше.
Новий концепт тренувань развиває вас гармонійно, при цьому оптимально використовуючи енергетичний ресурс. На базі такої підготовки, від 20% харду стає можливим взяти максимум.
До речі, з’явиться новий інвентар, який вам точно сподобається😉

PartyHard стає ще більш якісним та росте!
Сподіваємось, що ви з нами на одній хвилі🔥

🔸Розклад: ВТ/ЧТ 20:00
🔸Вартість абонементу: 2000
🔸Тільки 12 місць (вільних залишилось 7)
📍Зал Київського велотреку

🟢Група вже набирається, пишіть в приватні повідомлення, щоб забронювати своє місце.
Починаємо 30 листопада.

Більше деталей будемо розповідати в сторіс🙌🏼

Важливе нагадування👋🏻

🔴 Ми відпочиваємо один тиждень з 25.10 по 30.10
🟢 У листопаді тренування починаються 1.11

Зараз триває набір у дві групи на листопад:
▪️ пн/ср/пт 20:00
▪️ вт/чт 20:00, сб 11:00

📍Тренування проводимо у залі Київського велотреку

🟠 Вартість абонементу на місяць — 1800 грн
🟠 Разове тренування — 200 грн
🟡 Пробне тренування — 100 грн

У разі локдауну проводити тренування можуть тільки вакциновані тренери — наш тренер вакцинований😉

Тож приєднуйтесь і продовжуємо займатись!🔥

Традиційно відкриваємо раннє бронювання абонементів на листопад🔥
Місця у групах обмежені карантинними вимогами, площею залу та інвентарем.
Тож не зволікайте, групи невеликі і заповнюються швидко.

У листопаді тренуємося у двох групах:
🔻Пн-ср-пт 20:00
🔻Вт-чт 20:00, сб 11:00

▪️Заняття проходять у залі Київського велотреку, на вул Ліпінського 15

▪️Тривалість тренування - 1 година.

▪️Вартість абонементу на 4 тижні – 1800 грн

▪️Початок занять 1 листопада

▪️Якщо наш розклад не завжди зручний, є можливість відвідувати заняття за разовою оплатою – 200 грн/тренування.
Щоб записатися – просто напишіть нам повідомлення.

▪️А якщо ми з вами не знайомі – записуйтесь на пробне тренування. Можна спробувати навантаження, відчути нашу атмосферу та познайомитися із тренером.
Вартість пробного заняття – 100 грн.

Групи на листопад уже заповнюються – підключайтесь в особистих повідомленнях.
До зустрічі в залі!❤️

Триває набір у групи на жовтень!

Прийшла справжня осінь, тож ми тепер постійно тренуємося у залі велотреку.

В планах на жовтень: високоінтенсивні силові тренування (HIIT) і максимально палкі функціональні та кардіо. Складність зростає, так як сезон спеки закінчився. Настав час party hard😀
Це буде справжній виклик!

⚫️ Займаємось у двох групах за розкладом:
▪️ПН, СР, ПТ 20:00
▪️ВТ, ЧТ 20:00, СБ 11:00

📍Локація: Золоті Ворота, Київський велотрек, вул. Липинського 15

🟠Вартість абонементу на 4 тижні занять — 1800 грн
🟠Бронюємо абонемент по передоплаті, так як кількість місць у групах обмежена
🟠 Також є опція пробного заняття. Вартість — 100 грн
🟡 За попереднім записом, якщо є місця, можна тренуватись в обрані дні, без абонементу. Вартість разового тренування — 200 грн

Щоб задати питання або забронювати місце — пишіть в приватні повідомлення

До зустрічі в залі❤️‍🔥

Чудова новина!
Ми відкриваємо ЩЕ ОДНУ вечірню групу!

Тепер маємо 2 групи з наступним розкладом:

🔹 ПН, СР, ПТ 20:00

🔹 ВТ, ЧТ 20:00, СБ 11:00

🔻Вартість абонемента на 1 місяць (4 тижні) тренувань — 1800 грн

🔻Кількість місць у групах обмежена, тому бронюємо по передоплаті.

📍Тренуємось ось тут: вул. Ліпінського 15, Київський велотрек
За комфортної погоди - outdoor на полотні велотреку, а в інший час — в залі велотреку.

У нашому арсеналі інтенсивні тренування HIIT, functional, cardio, а також відновлюючі мілфасціальний реліз та mobility.
Використовуємо на заняттях слемболи та кардіо-гантелі, а також фітнес-стрічки mini bands та масажні роли.

Починаючі можуть легко адаптуватися з будь яким рівнем фізичної підготовки, так як можна адаптувати тренування.

Є опція пробного тренування для новачків та разових занять, якщо не підходить абонемент.

Бронь абонементу та будь-які питання пишіть у приватні повідомлення.
Все розповімо в деталях😌

⚠️ Відкриваємо набір у групу на вересень!

📍Старт тренувань 31 серпня

Якщо у вересні погода буде дозволяти, то більшість тренувань буде outdoor, на полотні велотреку.
Вже не спекотно, але і не холодно. Саме час працювати на тренуванні в повну силу!💪🏼

⚫️ Займаємось у невеликій групі за розкладом:
ВТ 20:00
ЧТ 20:00
СБ 11:00

📍Локація: Золоті Ворота, Київський велотрек, вул. Липинського 15
🔴 Заняття відбуваються за будь-яких погодніх умов — якщо на полотні не комфортно, то ми займаємось у залі Велотреку

🟠Вартість абонементу на вересень (4 тижні занять) — 1800 грн
🟠Бронюємо абонемент по передоплаті, так як кількість місць у групі обмежена
🟠 Також є опція пробного заняття. Вартість — 100 грн

Для запису пишіть в приватні повідомлення — ми відповімо на всі питання.
Тренуємося восени разом! ❤️