Smidyuk Academy

РЕЗУЛЬТАТ ЗА 2 ТИЖНІ?🤯

Так, в SA і не таке можливо☝️

ЩО ПОТРІБНО РОБИТИ⁉️

✅Визначитися з ціллю: покращити самопочуття, схуднути чи набрати масу?

✅Написати в Direct «Хочу на тренування»

✅Прийти за адресою: вул. Зверинецька, 47

✅Через 2 тижні регулярних тренувань кайфуємо від перших якісних змін🤫


Coach:

Пишіть «+» в коментарях для онлайн-консультації 👇

ТРЕНУВАННЯ ПОЗА ПОЛЕМ: НАВІЩО ЦЕ?🤔

Тренінг у залі - це необхідний компонент для розвитку футболіста☝️

Адже матч здебільшого складається з коротких та швидких моментів, тому можливо безперервно виконувати підривні дії з невеликим часом відновлення.

▪️Підраховано, що топовий гравець виконує приблизно 1.67–2.22 таких дій на хвилину😱

Силові тренування у тренажерному залі мають дуже схожі характеристики. Вони допоможуть підкращити your skills🚀

Такі заняття також збільшують силу, зміцнюють м‘язи та запобігають появі травм☝️

ЯКІ Ж ТРЕНУВАННЯ ПОТРІБНІ?
З малою кількістю повторень та високою інтенсивністю 💪

Щоб підібрати ідеальну силу індивідуально, чекаємо вас на тренуванні 😎

P.s. Наші тренера знають як розвити фізичні якості для 🔝 футболіста 🤫


Coach:

Убиваем ягодичные😈

Разведение ног в приседе - отличное упражнение на активации 🍑

Использование мини-жгута хорошо тем, что вам практически не нужно контролировать колени и разворачивать их наружу.

👉Во время приседания резинка тянет колени внутрь, а тело автоматически реагирует на это и разворачивает бёдра наружу.

✔️Выполняем 3 подхода по 10-15 повторений

Сохраняйте и тренируйтесь вместе с нами🙌


Coach:

Осторожнее с плечами🔥

Разводка - отличное упражнение, но нужно выполнять его осторожно☝️

В данном варианты мышцы плеч работают изолированно. Основная нагрузка идет на средние или боковые пучки дельтоидов.

Из-за небольшого размера дельты легко травмировать💥Поэтому при выполнении упражнения важно подбирать правильный вес💪

📌Начните с 1,5 кг - 2 кг. Когда вам станет легко выполнять 3 подхода по 10-15 повторений, увеличивайте нагрузку!

А лучше - приходите к нам в клуб🙌 И мы индивидуально подберем вам правильный вес и программу тренировок😍 Уже через 2 недели вы увидите первые результаты🔥

Детали и запись - direct✔️


Coach:

Маленькие шаги приводят к большому результату🔥

Что именно делать, чтобы в максимально короткие сроки увидеть изменения❓

Прежде всего, тренироваться под полным контролем профессиональных коучей☝️ Чтобы без лишних движений и травм двигаться к желаемым формам😍

Детали, прайс и запись на персональные занятия - по запросу в direct✔️ Ждем вас💪

Coach:

Маленькие шаги приводят к большому результату🔥

Что именно делать, чтобы в максимально короткие сроки увидеть изменения❓

Прежде всего, тренироваться под полным контролем профессиональных коучей☝️ Чтобы без лишних движений и травм двигаться к желаемым формам😍

Детали, прайс и запись на персональные занятия - по запросу в direct✔️ Ждем вас💪

Разводка гантелей для красивой осанки😍

Да-да, это упражнение не только прорабатывает грудные мышцы и руки☝️

За счет растягивающих движений в нижней точки движения наш позвоночник избавляется от «зажимов».

Спазмированные мышцы не только доставляют дискомфорт, но и сдерживают наш прогресс🚨 Поэтому рекомендуем включать это упражнение в свою тренировку👌

Делаете разводку? Пишите «ДА/НЕТ» в комментариях


Coach:

Почему стоит заняться спортом прямо сейчас👇

✔️Спорт снижает уровень кортизола. Это происходит потому, что во время тренировки в мозгу вырабатываются нейромедиаторы, которые отвечают за хорошее настроение и уменьшают содержание в крови гормона стресса

✔️ Физнагрузка уменьшает беспокойство. Согласно исследованиям, после выполнения комплекса упражнений электрическая активность мышц снижается. Таким образом человек становятся более спокойными.

✔️ Расслабляет и улучшает настроение. Одна тренировка снимает напряжение на 90–120 минут. Все дело в выработке эндорфинов и других нейромедиаторов. Обычно это называют «послетренировочной эйфорией» или «эндорфинным ответом».

Ощущали на себе такой эффект от спорта? Делитесь👇

Желаем всем мирного неба и силы духа💪


Coach:

Баттл тренеров Smidyuk Academy - и

Функциональная тренировка на все тело, которая подойдёт для всех уровней подготовки🔥

Не ставьте спорт на паузу и занимайтесь вместе с нами в любой удобный локации!

Для этого у нас есть два крутых онлайн-формата👇

✔️ SA LIVE - тренировки в закрытом комьюнити. Занимаемся в прямых эфирах вместе с коучами SA

✔️ .today - готовые программы в записи для дома и зала

Становитесь частью нашего спортивного комьюнити в любой точке мира🌍💪