Must Have for Women

Зачем делать упражнение "вакуум в животе" ? Говоря об улучшении фигуры, часто произносят фразу - "подкачать пресс". Это популярное когда-то упражнение - подъем и опускание корпуса с зафиксированными ступнями - давно вышло из арсенала фитнес-программ, поскольку не столько укрепляло мышцы, сколько перегружало позвоночник и повышало внутрибрюшное давление. Наиболее распространенными современными упражнениями для пресса являются скручивания, разнообразные подъемы ног в висе и лежа, которые создают нагрузку для прямых и косых мышц живота.

В то же время многие не без оснований считают, что силовые упражнения, при всей их доказанной эффективности для сжигания жира и укрепления мышц, нередко не приводят к желаемому результату - уменьшению объема талии и втянутой брюшной стенке. Валики жира заменяются крепкими выпуклыми мышцами, что, безусловно, намного лучше отвисающего живота, однако не спасает от визуального эффекта массивной фигуры. Это происходит оттого, что жировые отложения разделяются на два типа. Первый связан с высоким содержанием жировой ткани в организме. Это мягкие складки на боках и животе, которые хорошо подсушиваются жиросжигающими упражнениями. Второй тип - это висцеральный жир, окружающий внутренние органы, который может быть покрыт сверху достаточно крепкой мускулатурой. В этом случае выпуклый животик наблюдается даже у худых людей, а его отвисание связано с ослаблением поперечной, или опоясывающей мышцы, которая располагается под прямыми мышцами живота и отвечает за втягивание брюшной стенки.

Наилучшими упражнениями для укрепления поперечной мышцы и для уменьшения висцерального жирового слоя являются пришедшие из практики йоги уддияна бандха и наули, которые выполняют следующим образом: на сильном выдохе упираются ладонями в бедра, сгибают колени, наклоняют голову, и подтягивают расслабленный живот к позвоночнику и под ребра. ! Продолжение в комментариях!

Новинка из линейки Disco в черном цвете!👯‍♀️
Элегантный топ с push-up и леггинсы ✨Disco Black✨, выполнены из ткани Lycra Sport с визуальным эффектом кожи!

На ощупь данная ткань приятна к телу и отличается мягкостью, сохраняя все функциональные особенности 💞. А перфорированные вставки на леггинсах обеспечивают дополнительную вентиляцию и подчеркивают силуэт.

Особенности

- Ткань Lycra Sport с компрессионным эффектом;
- Уникальная перфорированная ткань; - Вставки с визуальным эффектом кожи;
- Быстро и эффективно отводит влагу;
- Не влияет на функции теплообмена, позволяет коже дышать;
- Облегающий крой не ощущается на теле;
- Ластовица для дополнительного комфорта, увеличивает диапазон движений;

Новинка этого сезона - линейка Disco!👯
Элегантный дизайн комбинезона ✨Disco Nude✨,
дополнен вставками с визуальным эффектом кожи! На ощупь данная ткань приятна к телу и отличается мягкостью, сохраняя все функциональные особенности. А перфорированные вставки обеспечивают дополнительную вентиляцию и подчеркивают силуэт.

Особенности
- Ткань Lycra Sport с компрессионным эффектом;
- Уникальная перфорированная ткань; - Вставки с визуальным эффектом кожи;
- Быстро и эффективно отводит влагу;
- Не влияет на функции теплообмена, позволяет коже дышать;
- Облегающий крой не ощущается на теле;
- Ластовица для дополнительного комфорта, увеличивает диапазон движений

Два комбинезончика из линейки Disco! ✨

✊Выберите идею. Превратите ее в смысл жизни, думайте о ней, мечтайте о ней, живите ею. Пусть мозг, мышцы, нервы, каждая часть вашего тела будут наполнены этой идеей. Пусть другие идеи пройдут стороной. В этом состоит путь к успеху – так и появляются гиганты духа!✊

Комплект на фото: 🌮Cheat Meal🍔
Леггинсы со средней посадкой и топ с push up

Мечтаете о красивых и подтянутых ягодицах? Придется поработать!💪
Держи комплекс для комплексной проработки🍑

🔹Приседания со штангой

Отличное базовое упражнение. Самая большая нагрузка при выполнении приседаний ложится на мышцы ног, но, помимо ног также работают мышцы спины, живота и ягодицы.

👉Техника выполнения

1. Возьмись за штангу широким хватом, зайди под гриф и положи его на плечи.
2. Сняв штангу со стоек сделай шаг назад и поставь ноги на ширине плеч.
3. Медленно, на вдохе присядь до параллели бедра с полом или чуть ниже.
4. На выдохе встань в исходное положение.
Выполни 3 подхода по 12 раз.

🔹Подъем ягодиц со штангой (ягодичный мостик)

Замечательное упражнение для создания красивой формы ягодиц
Техника выполнения

1. Возьми штангу, ляг на спину и положи ее на бедра. Ноги согнуты в коленях.
2. На выдохе медленно подними таз вверх опираясь на лопатки и пятки.
3. Немного задержись в таком положении, и на вдохе вернись в исходное.
Выполни 3 подхода по 12 раз.

🔹Наклоны вперед со штангой ("с добрым утром")

В данном упражнении основная нагрузка приходится на нижнюю часть спины. Также в
этом упражнении работают мышцы ног, ягодичные и двуглавые.

👉Техника выполнения

1. Возьми штангу хватом немного шире плеч.
2. На вдохе плавно наклонитесь вперед.
3. На выдохе вернитесь в исходное положение.
Выполни 2 подхода по 10 раз.

🔹Отведение ноги

Данное упражнение целенаправленно воздействует на ягодичные мышцы. Также активируется бицепс бедра.

👉Техника выполнения

1. Встань на четвереньки. Поставь ладони немного шире плеч.
2. На выдохе отводи ногу назад слегка выпрямляя ее в колене.
3. На вдохе плавно опусти ногу и повтори движение.
Выполни 3 подхода по 16-20 раз для каждой ноги.

🔹Отведение ноги в сторону

Нагружается большая ягодичная мышца и мышцы внешней поверхности бедер.

👉Техника выполнения

1. Встань на четвереньки. Поставь ладони немного шире плеч.
2. Отведи согнутую левую ногу в сторону, сохраняя в колене прямой угол.
3. Немного задержись в таком положении и вернись в исходную позицию.
Выполни 3 подхода по 16-18 раз для каждой ноги.

На фото футболка 💓Pro Pink и шорты Basic Pink💓

⚡Стильная и высокотехнологичная новинка этого сезона⚡
леггинсы 💣Perfect Fit Black💣!

Главная их особенность - это уникальный крой, без использования седалищного шва, что позволит максимально исключить дискомфорт во время тренировок. А обновленное строение ластовицы обеспечит еще больший диапазон движений⚡

На фото также:
Спортивное худи Red! ❤ и топ BRA Paris Mesh with Zipper in Red🍎

Акция: -20% от розничной цены

Собраться вместе - это начало, оставаться вместе - это прогресс, работать вместе - это успех.✊

Комбинезоны слева-направо
Black n Rose🌹
Black n Lemon🍋
Perfect Orange🍊

Цена у нас 1450 грн
Розничная цена на сайте dfstore.com 1836 грн

Заказывайте в директ или viber 0662838447

В 2017 году в Украине масленичная неделя начнется 20 февраля и будет длиться до 26 февраля, предвещая собой грядущий Великий пост.

Числа празднования Масленицы начинаются в последнюю неделю перед Великим Постом и заканчиваются Прощеным воскресением.

Популярный среди украинцев праздник пустил корни еще в язычестве и у него есть несколько названий кроме Масленицы - Сырная седьмица или Сырная неделя.

На Руси празднования всегда были приурочены к проводам зимы и встрече долгожданной весны.

У кого нет времени для своего здоровья, тот должен будет находить время для своих болезней.
Авиценна