01/09/2019
На каждой тренировке мы уделяем особенное внимание упражнениям на растяжку. Ранее мы уже говорили о том как важна хорошая растяжка для выполнения различных гимнастических и акробатических элементов. Сегодня мы хотим рассказать немного больше о пользе растяжки!
Польза для тела
• Улучшается гибкость.
Многие зададут разумный вопрос: «Ну, а зачем мне эта гибкость?». Современный человек так закрепощён, что просто не понимает, каково это, быть гибким. Когда нет лишних зажимов в теле и избыточного напряжения в мышцах, движение совершается более открыто и легко. Провести долгое время в одной позе или выполнять одно и то же движение станет в сотни раз легче.
• Растяжка помогает в коррекции осанки.
Происходит это за счёт растяжения застоявшихся мышц спины. Даже если вы очень активно тренируете спину, например, в тренажёрном зале, есть большая вероятность того, что напряжение в некоторых участках мышечных групп только увеличивается с увеличением мышечной массы. Таким образом, незаметный недавно дисбаланс натяжения той или иной мышцы вырастает в серьёзное искривление позвоночника, а потом и травму. Растяжение, например, грудных мышц, расслабит их, и они не будут инстинктивно сокращаться и тянуть за собой плечевой пояс, искривляя верх спины.
• Растяжка восстанавливает мышечную ткань.
После тренировки или механического повреждения, если мышца растягивается, она привлекает в себя большое количество крови и полезных микроэлементов, что быстрее восстанавливает мышечную ткань.
• Растяжка снижает риск травм –
Если вы спортсмен, вам абсолютно необходимо уделять какое-то количество времени растяжке и расслаблению мышц. Дисбаланс мышц – это основная причина травм. Изначально он может быть не заметен, но рано или поздно появятся боли, а риск травм увеличивается экспоненциально.
• Повысьте уровень своей энергии –
Удивительно, но растяжка наполняет энергией. Секрет очень прост: растяжка больших мышечных групп увеличивает кровеносный поток в теле, активней начинает работать мозг, нервная система и сердце.
• Улучшите спортивные результаты –
Некоторые наши мышцы находятся в сокращённом состоянии постоянно. Сокращённая мышца тратит много энергии, свободная же пропускает много крови и значительно сильней. Поэтому регулярная растяжка усилит ваши мышцы и их выносливость, как и взрывную силу.
Польза для сознания
• Доказано, что даже недолгая растяжка в течение минут 10-15-ти способствует успокоению и раскрепощению, а так же положительному изменению гормонального фона.
• Так же, многие ученые пришли к выводу, что все наши страхи, комплексы, зажимы и беспокойства отражаются на нашем теле. Например, необходимость в защите, пассивной агрессивности и страхе порождает зажимы в грудных мышцах, что заставляет вас сутулиться в верхней части спины. С этим тяжело жить, ведь мышечные зажимы работают и в обратную сторону, психологически они влияют так же. Если мышцы груди зажаты, вы будете испытывать потребность в защите, агрессии и беспокойстве. Все замечания в ваш адрес будут встречаться вами с недовольством. Это неадекватная реакция, но довольно популярна для людей с определённым комплексом зажимов в мышцах. Как вы понимаете, растягивая мышцы, вы снимаете стресс и закрепощенность этих мышц, и освобождаетесь от психологических проблем.
Если вам понравился пост, поставьте пожалуйста лайк❤️ или сделайте репост, нам будет приятно 😊🤗
#Акробатика #гимнастика #спорт #спорткиев #акробатикакиев #акробатикадлявзрослых #трикинг #стретчинг #сальто #фляк #рондат #акробатикатренер #стриппластика #гибкость #растяжка #воркаут #паркур #фриран
23/02/2022
25/11/2019
14/11/2019
31/10/2019
03/10/2019
26/09/2019
17/09/2019
14/09/2019
05/09/2019
01/09/2019
28/08/2019
25/08/2019