Fitfactory

Привіт, друзі 🤩
⠀
Вже прийшла весна, час готуватись до літа! І ми хочемо запросити вас на майстер-клас з йоги та стрейчингу на відкритому повітрі, щоб допомогти вам готуватись до літнього сезону. Не пропустіть цю можливість зробити щось корисне для свого тіла та душі 🧘🏼
⠀
Зустріч відбудеться о 9:00 ранку, коли ви зможете насолодитись заняттям з йоги та отримати внутрішній спокій та гармонію. А о 10:00 ми продовжимо заняття стрейчингу, щоб максимально розігнати м'язи та підготувати тіло до літніх пригод. 🌟
⠀
А після тренувань ми запрошуємо вас на івент від , який допоможе зберегти енергію та підняти настрій 🥳 А вони підготували для Вас багато цікавого 😉
⠀
📍Локація:
💰Ціна кожного тренування по 250 ₴
🕗 Час: 9:00 - йога
10:00 - стретчінг
⠀
Не забудьте взяти з собою воду та зручний одяг для тренувань ❗️
⠀
Ми чекаємо на вас з нетерпінням🤗
⠀
Запис можливий за посиланням в активних профілю або ж зв’яжіться з нами, як Вам зручно

Хто ще не помітив, а вже пройшов майже місяць весни, тож ми разом із Вами оновлюємось і далі.
⠀
З цього тижня продовжуємо нашу фітнес подорож і відкриваємо для вас трохи нового, зберігаючи те, що вже знайоме, тому на Вас чекають три «Зе»:
🟢по-перше: Загальноприйнята йога 🧘‍♂️ із вже звичними рухами/практиками;
🟢по-друге: Збалансованість ⚖️ Не тільки Вашого фізичного стану, а й «золота середина» графіку тренувань;
🟢по-третє: Заряд енергією ⚡️на заняттях, який надасть Вам сил та наснаги на багато днів вперед!
⠀
Наш практик і майстер додасть до звичайної, буденної йоги щось нове, але не будемо відкривати одразу всі «карти», тож не гайте часу на роздуми, чекаємо на Вас: розклад вже оновлений!
І найголовніше, а одразу два: тривалість заняття 75+ хвилин і практики , але про це пізніше і більш детальніше…Тому що і це все не ВСЕ, але ж: краще один раз побачити, а в нашому випадку ще й відчути, ніж 💯 раз «почути»
Тож чекаємо на Вас:
09:00 середа
09:00 неділя
У нас!

Шановні жінки, бажаємо Вам міцного здоров'я та невичерпної енергії⚡️
Хай ваші тіла будуть здоровими та повні сил, як ріки. Нехай воля та любов до життя будуть Вашими напуттями в труднощах. Краса та здоров'я - це найважливіші скарби у житті, і від щирого серця бажаємо Вам досягти нових висот у фізичному вдосконаленні. Завжди пам'ятайте, що сильний дух і наполегливість допоможуть досягнути будь-яких цілей, включаючи досягнення успіху у фітнесі та тренуваннях. Нехай кожен новий день стане можливістю для нових досягнень і незабутніх вражень.
Вітаємо зі святом, дорогі жінки! 🌻
Photo by

Прийшла весна, а з нею з’явилася можливість для оновлення та зростання🙌
Зачасту взимку ми всі відчувємо млявість або втрату мотивації😖
Знайомо?
⠀
Але зараз саме час, щоб розпочати свою фітнес-мандрівку🔥. Незалежно від того, чи хочете Ви скинути кілька кілограмів, наростити м’язи або просто почуватися краще у власному тілі, немає кращого часу, ніж теперішній 😉
⠀
Пам’ятайте, що бути у формі – це не лише добре виглядати; це також стосується гарного самопочуття. Доведено, що регулярні фізичні вправи покращують настрій, підвищують рівень енергії та навіть знижують ризик хронічних захворювань. Тож чому б не скористатися прекрасною наголою і не почати вже сьогодні?💪
⠀
Пам’ятайте, що приведення у форму – це подорож, а не пункт призначення💫. Отже, давайте зробимо цю весну часом фітнес подорожі разом з нами🧘❤️

Давайте чесно 😉!
Людина приходить на тренування, для того, щоб покращити своє самопочуття, свій фізичний стан та здоров'я. Але Ви колись питали у Ваших тренерів чи є в них сертифікати або профільна освіта❓
⠀
Звісно, коли розумієш, що ти🫵 довіряєш свою фізичну форму, а окрім цього, в певних моментах і своє здоров’я людині, яку ти бачиш вперше, то напевно слід замислитись…🧐
⠀
Тому, сьогодні ми трохи познайомимо Вас ближче із нашою прекрасною тренеринею .akha
⚜️ з 1998 по 2002 закінчила Бердянський державний педагогічний інститут з відзнакою👩‍🎓
⚜️ 2012 рік - отримала КМС зі спортивної гімнастики
⚜️ 2013 рік - розпочала власну кар'єру в фітнес індустрії (місто Запоріжжя)
⚜️ 2015 рік - сертифікований тренер з пілатесу 1-3 рівня
⚜️ 2016 рік - функціональний тренінг з обладнанням TRX та CoreViper
⚜️ 2019 рік - отримала міжнародний сертифікат GoFlo
⚜️ 2021 - отримала сертифікат Barre 1-го рівня
⚜️ 2022 - реабілітаційний тренінг та рухова активність при захворюваннях опорно-рухового апарату та м’язовому дисбалансі
⠀
Та це ж далеко не усі досягнення нашої тренерині☝️
❗А ТЕПЕР УВАГА ❗️
КОНКУРС: Як ви гадаєте, яку кількість сертифікатів має Наталя?
Той, хто вгадає цифру гарантовано отримає подарунок від нашої студії 🎁
⠀
Чекаємо на Ваші відповіді в коментарях👇

Happy Valentine's Day, як то кажуть: EVERYBODY 💕
⠀
Ах, кохання! Скільки в ньому радості, натхнення та краси! Почуття наповнене запахом лілій, оспіване всіма поетами світу, чарівне та прекрасне. Ну як у свято всіх закоханих не порадувати коханих цікавим подаруночком? 😏
⠀
Наша чудова та прекрасна підготувала для Вас дуже спокусливу та пікантну пригоду😍
На Вас чекає 2 годинний майстер-клас, де ви зможете відчути себе у ролі спокусниці, вивчити а головне одразу і попрактикуватися з елементами приватного танцю! 💃
⠀
Бажаєш здивувати свого партнера? Тоді бери його за руку та приходь! 👩‍❤️‍👨
P.S. Якщо немає партнера, ми знайдемо 😉
⠀
КОЛИ⁉️
Вже цієї суботи (18.02) о 16:00
⠀
ЯК і ЩО⁉️
За всіма подробицями до МАНУ
⠀
P.P.S. It will be very hot! ❤️‍🔥

⚜️Навряд чи більшість із нас замислюється над тим, що являє собою баланс тіла. За статистикою, у третини літніх людей трапляються падіння хоч би раз на рік, при цьому половина з цієї третини падає і два, і три, і навіть більше разів за рік. І цей не простий збіг обставин або невдача, а певні проблеми з тілом. Збалансоване положення тіла є частиною наших повсякденних дій і деяким чином пов'язане з кожним рухом. Ми не обмірковуємо цього свідомо, але втрата балансу дуже сильно позначається на самопочутті людини ⚜️
⠀
Що дає нам відчуття рівноваги? 🧐
1️⃣По-перше, це хороша можливість уникнення травм.
2️⃣По-друге, звичка постійно триматися збалансовано робить Вас більш впевненим і привабливим не лише у своїх очах, а й в очах інших людей. У такому урівноваженому і спокійному стані легше працювати, а також займатися спортом.
⠀
🤸‍♂️Вправи для поліпшення балансу займають значне місце у фізичній терапії по всьому світу☝️ Вони полягають у виконанні певних рухових дій стоячи на хитких поверхнях, балансуючих подушках, в умовах обмеженої площі опори чи без зорового контролю.
Даний комплекс вправ розробила наша тренериня з пілатесу .akha і запрошує всіх бажаючих вже завтра в суботу об 11:00 на МК «БАЛАНС ТА РІВНОВАГА» в нашу студію, за адресою вул. Пимоненка 13, БЦ «Форум» корпус 7В1.
📲: +38 (067) 844 68 00
⠀
Ми чекаємо на Вас!💫

ПРАВИЛЬНА ПОСТАВА - ЗАПОРУКА ЗДОРОВ’Я НА ВСЕ ЖИТТЯ.
⠀
Для початку, давайте з Вами розберемось, що таке правильна постава та з чим її «ходять» 🙃🤔
⚜️Правильна постава — це стан максимального комфорту, при якому всі м’язи розслаблені, рухи не вимагають зусиль: голова піднята і не відхиляється назад або вперед, знаходиться на одній вертикалі з тулубом; плечі розгорнуті, злегка опущені, знаходяться на одному рівні ⚖️
⠀
Але, як зрозуміти чи правильна постава у вас:
1️⃣ Станьте спиною впритул до стіни 🕋
2️⃣ Стопи повинні бути зімкнуті 👣
3️⃣ Голова торкається стіни🫡
4️⃣ Руки опущені 🤗
⠀
Постава хороша, якщо між попереком і стіною складно провести долоню. Якщо це не так — необхідно зміцнювати м’язи черевного пресу, щоб хребет не відхилявся вперед ✍️
⠀
Правильна, струнка постава має велике значення не тільки з естетичної точки зору, а й тому, що створює оптимальні умови для роботи серцево-судинної, дихальної систем, органів травлення, добре впливає на самопочуття людини.
⠀
Тому вже зараз надамо пару рекомендацій, щодо усунення дефектів статури:👇
💫 постійна рухова активність: ходьба, фізичні вправи
💫 контроль навантаження на хребет при носінні рюкзаків, сумок і портфелів
💫 контроль за положенням тіла під час сидіння
💫 корекція взуття допоможе вирівняти порушення постави в області тазу
⠀
Рухова активність у цьому списку знаходиться на першій позиції не випадково! Адже, правильна постава — це, перш за все, натреновані м’язи, що підтримують правильне розташування внутрішніх органів💪
⠀
Тож, наша тренериня .akha точно знає як швидко (в розрізі цілого процесу🙃) та ефективно зробити правильну статуру. Вона розробила авторське тренування, де в основному задіяні саме м’язи спини та кору (про це окремо і ДУЖЕ багато) 🧐🔜
Метою корегуючих тренувань є формування правильної постави й виправлення дефектів, якщо вони вже є. Заняття підійде для чоловіків та жінок будь-якого віку👫
⠀
Цієї суботи 28.01 об 11:00 Наталья проведе для вас авторське тренування/ МК в нашій студії!
Обов’язковий попередній запис за посиланням в активних сторіз - кількість місць обмежена!
P.S. Формат звичайного тренування.

🐲 春节快乐 🇨🇳❗
⠀
Вітаємо Вас з остаточним Новим Роком!!! Новий рік відсвяткували, старий також, і вже дійшли до китайського 🤪.
⠀
Нехай сьогодні різнокольорові вогні яскравих феєрверків та новорічних хлопавок з Китаю відлякають усе зло з Вашого будинку. А теплі вогники святкових ліхтариків зігрівають Ваші серця та оберігають затишок Вашого життя. Рік кролика прийшов до нас, тому очікуємо багато приємних подарунків 🧧.
⠀
По секрету в цей день варто загадувати бажання і воно обов’язково збудеться 🤫.
А ми точно знаємо, що ти хочеш мати чудову фігуру, підтягнуте тіло та міцне здоров’я. Тому, хутчіше роби перший крок в нашу студію, а далі ми зробимо все за тебе 😉

ЯК ПОЗБУТИСЬ БОЛЮ В СПИНІ? 🧐
⠀
Біль у спині - один з поширених болів у дорослих. Причинами нездужань може послужити безліч факторів: сон у незручній позі, неправильне підняття тяжкості, травми, сидячий спосіб життя, недостатня активність тощо 🙌
⠀
Чи знайома Вам ситуація:
🔆 під кінець робочого дня, Ви починаєте відчувати дискомфорт у спині?
🔆 неможливість довго сидіти на місці?
🔆 бажання змінити позу?
🔆 ниючий біль у попереку та між лопаток?
🔆 можуть виникати болючі відчуття, які іноді короткочасні, а іноді не перестають турбувати дуже довгий час?
⠀
Але що робити, щоб запобігти болю у спині❓
Сьогодні дамо декілька порад 😉:
1️⃣ Слідкуйте за вагою.
Надлишок жирового прошарку, особливо навколо талії, може призвести до розвитку остеоартриту в спині. Остеоартрит – це тип артриту, який виникає через знос суглобів. І пам'ятайте, остеоартрит не є нормою для дорослих та літніх людей❗
2️⃣ Носіть зручне взуття.
Високі підбори та незручне взуття також зміщують Ваш центр ваги та призводить до перенапруги й неправильного розподілу навантаження у спині.
3️⃣ Не піднімайте тяжкості.
Бережіть себе і не піднімайте тяжкості! По-перше, не випробовуйте долю, якщо у Вас все гаразд. По-друге, якщо болить і поколює - просто візьміть це за правило.
4️⃣ Займайтесь спортом.
Ви можете подумати, що відпочинок — найкращий засіб від болю в спині, але регулярна фізична активність знімає запалення та м'язову напругу. Додайте до фізичної активності вправи для зміцнення м'язів кора. Складність в тому, що самостійно виконувати тренування вкрай не рекомендується, оскільки цей процес має контролювати спеціаліст.
⠀
⚜️Наш тренер .akha розробила тренування в якому задіяні всі м'язи спини. Комплекс рекомендований для жінок та чоловіків будь-якого віку, а також для тих, хто проходить реабілітацію або після складних операцій ⚜️
⠀
Вже цієї суботи, 21.01 об 11:00 наш тренер чекатиме на всіх охочих на МК «ЗДОРОВА СПИНА», за адресою: м.Київ, вул. Пимоненка, 13. БЦ «Форум», корпус 7В1.
📲: +38 (067) 844 68 00
Обов’язковий попередній запис за посиланням в активних сторіз - кількість місць обмежена!
P.S. Формат звичайного тренування.
⠀
Бережіть себе та будьте здорові! А в цьому ми Вам допоможемо 😉