Академия фитнеса "Master"

BodyArt Performance: Анатомія тулуба та верхніх кінцівок повертається! 🔥

Після останнього семінару ми отримали багато повідомлень від тих, хто не встиг потрапити. Тому відкриваємо ще один набір.

На вас чекає:
✔️ анатомія тулуба та верхніх кінцівок;
✔️ кісткові орієнтири та пальпація;
✔️ біомеханіка руху;
✔️ практична робота з тілом, а не лише теорія.

Для тренерів та всіх, хто хоче перестати просто вивчати анатомію та навчитися бачити її в русі💪

📍 Київ
📅 30 серпня
📌 Викладач: Альона Теліш

Якщо минулого разу ви не встигли зареєструватися - це чудова можливість приєднатися.
Пишіть «ТУЛУБ» у коментарях - надішлемо детальну програму! 🙌

Курс «Фітнес-тренер групових програм | POWER & FUNCTIONAL TRAINING»🏋️‍♀️

📅 21–23 серпня | Київ

Провести якісне групове тренування - це набагато більше, ніж просто показати вправи.

На курсі ми:
✔️ Розбираємо анатомію та біомеханіку руху.
✔️ Вчимося будувати ефективні силові та функціональні тренування.
✔️ Відпрацьовуємо техніку виконання вправ.
✔️ Освоюємо кьюїнг, управління групою та методику проведення занять.
✔️ Багато практикуємо, щоб після навчання ви почувалися впевнено перед будь-якою аудиторією.

Саме після цього курсу багато наших студентів говорять, що починають по-іншому дивитися на професію тренера та значно впевненіше проводять свої заняття.

👩‍🏫 Викладач - Альона Теліш Alena Telish | BODY IQ

📩 Напишіть «POWER» у Direct або в коментарях - надішлемо повну програму курсу та деталі участі!💪

Розбір силової вправи 💪
Можливість подивитися на знайомий рух по-новому.

Якщо ви тренер групових програм або персональний тренер, зберігайте ідеї, які можна використовувати вже на наступному тренуванні.

🎥 Дивіться відео та діліться в коментарях, які вправи або прогресії хотіли б побачити в наступних розборах!

🤸‍♀️ Stretching. Basic Online | 14.08

Якщо ви давно хотіли почати проводити тренування зі Stretching або відчуваєте, що вам не вистачає впевненості та системних знань — цей семінар саме для вас.

Ми поєднали зрозумілу теорію та велику кількість практики, щоб після навчання ви могли впевнено проводити власні заняття.

На семінарі ви навчитеся:
✨ розуміти базову анатомію та біомеханіку рухів;
✨ правильно підбирати та виконувати вправи;
✨ будувати логічне та ефективне тренування;
✨ працювати з групою, використовувати к’юінг і впевнено вести заняття.

🎁 Додатково ви отримаєте:
• робочий зошит;
• відеометодичку зі Stretching із безстроковим доступом;
• три готові відеопротоколи тренувань;
• музичний сет;
• чат із методистом;
• сертифікат українською та англійською мовами.

Хочете розвиватися далі?
📍 29.08 — майстер-клас Dynamic Stretch.
📍 22.09 — старт Модуля 1 Stretching (офлайн, Київ), де ви ще глибше зануритеся в методику проведення тренувань і професію тренера.

Почніть із міцної бази — і вже зовсім скоро зможете впевнено працювати зі своїми клієнтами. 💙

Пишіть у приватні повідомлення або залишайте будь-який коментар — надішлемо повну програму та вартість навчання.

Чому ця вправа не рекомендується для використання в групових програмах?

Тому що вона має високі вимоги до техніки виконання та рухливості.

Основні причини:

✔️ Високі вимоги до рухливості плечового суглоба. Для правильного виконання потрібні достатнє згинання плеча та рухливість грудного відділу. Якщо цього немає, людина компенсує рух прогином у попереку або розведенням ліктів. Також багато клієнтів мають сутулу поставу.

✔️ Складний контроль техніки. У груповому форматі тренеру важко одночасно контролювати положення плечей, ліктів і попереку всіх учасників.

✔️ Підвищене навантаження на плечовий суглоб. У положенні рук над головою довга голівка трицепса максимально розтягується. Це ефективно, але за недостатньої рухливості чи нестабільності плечового суглоба може викликати дискомфорт.

✔️ Часті компенсації:
• прогин у попереку;
• лікті розходяться в сторони;
• рух у плечовому суглобі замість розгинання в лікті;
• нахил голови.

✔️ Не універсальна вправа.У групі займаються люди з різним рівнем підготовки, тому безпечніше використовувати вправи, у яких легше контролювати техніку.

Альтернативи:
• французький жим лежачи;
• кікбеки;
• вузькі відтискання.

Більше таких профе

Майстер-класи | 25.07🔥

Багато руху, розборів, професійних дискусій та інструментів, які вже наступного дня можна використовувати у роботі з клієнтами.

💥 3D Core & Mobility
💥 Power B***y
💥 «Сутула постава»

Дякуємо кожному, хто був з нами, ставив запитання, ділився досвідом та створював цю неймовірну атмосферу. Саме такі зустрічі рухають вперед🤍

🎥 Не змогли бути особисто?
Для кожного майстер-класу доступний відеозапис, щоб ви могли навчатися у зручний для себе час. Напишіть нам у Direct або залиште «ВІДЕО» в коментарях - надамо умови доступу👇🏻

І гарна новина - вже 29 серпня зустрічаємося знову на майстер-класах!💪

Хочете отримати програму?
Поставте «+» у коментарях, і ми надішлемо всі деталі в особисті повідомлення💌