04/12/2021
Самый распространенный вариант - подтягивание на перекладине хватом ладоней снизу на ширине плеч. Некоторые ошибочно считают, что оно предназначено только для развития бицепсов. Действительно сгибатели рук несут при выполнении упражнения большую нагрузку, но значительные усилия прилагают также широчайшие и грудные мышцы. Стоит изменить хват, как распределение нагрузок существенно изменится. Например, сузьте хват так, чтобы кисти почти касались друг друга, и вы почувствуете, как активно вступят в работу грудные мышцы.
03/12/2021
Многие считают, что беговая дорожка – изобретение сугубо для любителей бега. Мол, прирожденным спринтерам эти «черепашьи гонки» будут совершенно не интересны. На самом деле, максимальная скорость, которую способен развивать тренажер – в среднем, 20-25 км/час, в зависимости от конкретной модели. Это среднестатистическая скорость тренированного человека. При спринтерском забеге этот показатель может увеличиваться до 30 км/час
02/12/2021
Питьевой режим во время тренировки: употребление питьевой воды в процессе тренировки
Правильный питьевой режим во время тренировки позволяет избежать обезвоживания организма, возникновение которого является серьезной угрозой для здоровья человека. Основным признаком обезвоживания организма во время тренировки является потемнение в глазах, учащенное сердцебиение и дыхание, а также головокружение. Организация правильного питьевого режима позволяет избежать чрезмерной потери воды и возникновения обезвоживания организма в процессе занятий спортом.
01/12/2021