Gloyoga

Секреты хатха-йоги

Одним из самых древних направлений считается хатха-йога. В ней присутствуют классические составляющие: пранаямы (дыхательные упражнения), асаны (специальные позы), медитация. Особенностью такой практики является наличие особых способов, направленных на очищение внутренних органов. Они называются шаткармы – в переводе с санскрита «шесть действий:

Басти – тонизирует толстый кишечник и способствует его очищению;
Дхоути – обеспечивает промывание всего пищеварительного тракта;
Нети – оказывает такое же действие на носовые проходы;
Наули или Лаулики – техника массирования живота для укрепления органов брюшной полости;
Тратака – улучшение зрения, развитие внимания;
Капалабхати – техники для очищения передней доли головного мозга.
Считается, что хатха-йога помогает восстановить или поддерживать здоровье, достигать состояния просветления, осознать свое высшее Я, а также пробудить Кундалини – особую энергию, которая сконцентрирована вблизи основания позвоночника.