Supergirl.studio

Pole dance — це не про шпагати з дитсадка. Це про те, щоб одного дня прокинутись і сказати:
“Хочу крутитися, сяяти, відчувати тіло і кайф!”

✨ Це танець, де не буває “запізно”.
✨ Це спорт, де аплодують за маленьку перемогу — навіть якщо ти просто вилізла на пілон і не впала.
✨ Це про те, як із кожним тренуванням прокидається твоя внутрішня богиня, кішка, супергероїня.

💃 У нас немає “не того віку”, є “Я хочу!”.
І знаєш, що найкраще? Тут тебе завжди зустрінуть обіймами, гумором і:
— “Та давай, спробуй! Ти вже класна просто тим, що прийшла!” 🥹

Пілон — це місце сили.
А ти — її джерело 💜

P.S. Не треба чекати ідеального моменту. Приходь як є.
З целюлітом, страхами, нерішучістю.
Ми все це прокрутимо навколо пілона 😁

#будьсобою #яможу

🎉 З Днем Тренера! 🎉

Студія Supergirl з великою любов’ю та гордістю вітає наших супергероїв — наших тренерів — з професійним святом! 💪✨

💖 Оля Слюнченко []
🔥 Натхнення, ніжність і сила в одній людині. Твоя енергія заряджає на мрію та прогрес!

💥 Олексій Смуток []
Ти наш незламний мотиватор! Дякуємо за витримку, підтримку і віру в кожну дівчину на пілоні та поза ним.

🌟 Христина Ясницька []
Твоя пристрасть до руху — це магія. Ти допомагаєш не тільки розтягнутись, а й розкритися душею в танці.

Дякуємо вам за кожну краплю поту, за кожну посмішку, за кожне “давай ще раз, ти зможеш!”
Ви не просто тренери. Ви — серце Supergirl ❤️

З любов’ю і захопленням,
ваша студія Supergirl

💥 ВСТАВАЙ З ДИВАНУ, КРАСУНЕ! 💥
⠀
Твої лосини сумують без тебе.
Килимок нудиться.
А тіло шепоче: “я теж хочу рухатись, дихати, кайфувати!”
⠀
👯‍♀️ Запрошуємо на безкоштовне пробне тренування в .studio!
Пол денс, фітнес або розтяжка — обирай, що гріє душу (і прес 😅)
⠀
Це час для себе. Для радості. Для живої жіночої енергії.
⠀
⚡️ Без “я не в формі”
⚡️ Без “мені вже пізно”
⚡️ Просто бери себе — і приходь
⠀
📩 Пиши в дірект — і зроби перший крок до себе.
Бо хто, як не ти? І коли, як не зараз?

Любі дівчата, запрошую вас на тренування:
🌿 Життя триває. А ти — його частина. 🌿
⠀
Так, часи непрості. Війна, тривога, щоденні клопоти.
Але навіть у найбурхливіші дні ти маєш право на свої 60 хвилин.
⠀
💃🏻 Час для себе — це не розкіш, а необхідність.
✨ Танці, рух, сміх, розтяжка — у жіночому колі, без осуду, з підтримкою.
⠀
Коли ми рухаємось — ми дихаємо. Коли дихаємо — ми живемо.
⠀
🩷 Запрошуємо на безкоштовне пробне тренування в .studio
Розвантажити голову, розім’яти тіло, наповнитись жіночою енергією.
⠀
📍Обирай: pole dance, фітнес, розтяжка, йога чи навіть бокс/тайський бокс

📩 Пиши в дірект — підберемо тренування саме для тебе.
⠀
Бо якщо не зараз — то коли?

м.Львів, Сихів, вулиця Хуторівка 40а, к. 237

СТРУНКЕ, СИЛЬНЕ, ЖІНОЧНЕ. ТІЛО, ЯКЕ ЛЮБИТЬ СЕБЕ.

Pole dance і exotic — це не просто танець.
Це шлях до себе справжньої: сміливої, гнучкої, чуттєвої, вільної.

Коли ти підіймаєшся на пілон —
ти підіймаєш і свою силу.
Коли ступаєш на підборах —
ти відчуваєш землю й себе в ній, як королева.

Це не про “похуднути до літа”.
Це про:
🔹 здорові м’язи й гнучкість,
🔹 стабільні гормони,
🔹 яскраві емоції,
🔹 горде тіло й пряма спина,
🔹 любов до свого відображення у дзеркалі.

Pole dance продовжує молодість не тільки зовні, а й всередині.
Бо жінка, яка танцює в своє задоволення, — світиться.

Ми не тренуємось — ми розквітаємо.
Ми не просто рухаємось — ми відкриваємо себе заново.

Твоє тіло гідне бути коханим. Спершу — тобою самою.

#чуттєвість #жіночасила #любовдосебе #танецьякмедитація #рухцежиття #молодістьврусі

Незважаючи на всю свою користь, pole dance
також має свої РИЗИКИ та ПРОТИПОКАЗАННЯ, 3
якими треба детально ознайомитися soÓN
• Травми: Як у будь-якому виді спорту, існує ризик травм, таких як вивихи, синці та навіть переломи, тому важливо працювати під пильним
наглядом тренера.
• Мʼязове напруження: Інтенсивні тренування можуть призвести до надмірного мʼязового напруження, особливо для початківців.
Ризики що для осіб із серцевими захворюваннями: Інтенсивні тренування можуть бути протипоказаними для людей із серйозними проблемами із серцем.
Ризики для суглобів та хребта: Виконання складних рухів та тривале тримання певних поз може викликати надмірне навантаження на
суглоби та хребет, що може стати причиною болю та дискомфорту.
• Навантаження на запʼястя: Постійна підтримка ваги тіла на руках може створити додаткове
навантаження на зап’ястя та зумовити ризик
травм, особливо для тих, хто має проблеми із
суглобами рук.
• Вагітність: Деякі рухи та позиції можуть бути небезпечними для вагітних жінок, і важливо консультуватися з лікарем перед заняттями.
• Поранення шкіри: Тривалі тренування можуть спричинити подразнення шкіри, мозолі та навіть рани від тертя об пілон.
• Несправні конструкцию: Важливо переконатися, що пілони в гарному стані, щоб уникнути аварій або травм.
37
! . . Щоб зменшити ризики, важливо
дотримуватися правильної техніки виконання рухів, ретельно розігріватися перед тренуванням та слідкувати за своїм фізичним станом, слухати своє тіло та, в разі потреби, консультуватися з фахівцем перед початком будь-якого нового виду фізичної активності🌸

Тренер Анжеліка запрошує на тренування

Одяг для Exotic Pole dance 👠👙👗
Перш за все, потрібно розуміти, що під час виконання на трюків повинен бути повний контакт жердини з тілом, тому потрібно оголити руки, ноги та живіт. Одяг слід вибирати з урахуванням зручності виконання танцювальних рухів, а не власних особистих уподобань. Топ і шорти чи боді повинні бути точно за вашим розміром, тому що тісний одяг для танців на пілоні буде заважати рухам, а вільний одяг не дозволить вам виконувати маніпуляції на жердині, а просто ковзатиме по тілу.

Одяг для танців на жердині включає ще один компонент – нижню білизну, яка забезпечить надійну підтримку спокусливих частин тіла. Потрібно ретельно підходити до вибору, щоб матеріал був непомітний, повітропроникний, без металевих елементів.

Як пілон покращує тіло. На заняттях навчаються неймовірній різноманітності трюків – на прогинання, силу, розтяжку, крутіття, висіння, стійки на руках та інші акробатичні елементи. Завдяки кардіонавантаженню, розігріваються м’язи і спалюються зайві калорії, особливо коли виконуються силові елементи. Танець розвиває м’язи верхньої частини тіла (під час утриманні власної ваги в різних положеннях), а також спини (переважно під час стійок на руках) і преса. Танець на пілоні підходить не тільки тим, хто бажає займатися ним професійно, а й тим, хто не бачить себе в перспективі на сцені. Це вміння завжди згодиться і не дасть стояти осторонь на вечірці, адже розвиває впевненість у собі, а у жінок – сексуальність і грацію.

ВПРАВА МІСТОК: ПРОТИПОКАЗАННЯ 🤒🤯

Можливо, тобі краще не виконувати цю вправу, якщо ти відчуваєш болі в попереку, в тебе є синдром зап’ястного каналу, травми плеча або нестабільність (наприклад, вивих в анамнезі) чи гіпертонія.
Також, будь ласка, зверни увагу, що глибокі прогини або будь-які пози з надмірним розгинанням хребта, як правило, протипоказані після другого триместру вагітності, оскільки це може сприяти діастазу прямих м’язів.

Приєднуйся до тренувань та займайся під наглядом наших кваліфікованих тренерів в 🔥💪🏻

Як обрати ідеальне взуття для pole
dance?
Розмір: важливо підібрати правильний розмір, щоб уникнути дискомфорту та травм під час виконання танцювальних елементів.
Матеріал: лакова шкіра або синтетичні матеріали забезпечують стійкість та легкість догляду за взуттям.
Фіксація та підтримка: взуття повинна міцно тримати стопу, але водночас не обмежувати рухів.
Якість та безпека: важливо обирати високоякісні моделі, які забезпечать безпеку під час виконання танцювальних елементів.

Взуття для pole dance відіграє критичну роль у виконанні складних танцювальних рухів. Воно поєднує в собі естетику, комфорт і безпеку, дозволяючи артистам виразно виступати та створювати захоплюючі образи на сцені.
Обрана пара взуття повинна не лише відповідати естетичним вимогам, але й забезпечувати необхідну підтримку і стабільність для впевненості під час виступу.
Якщо підсумувати все сказане, правильний вибір взуття для pole dance - це важливий аспект у досягненні успіху
в цьому виді мистецтва.

Запрошуємо на екзотік пол денс💃👠🔥
в студію