29/07/2022
Аэростретчинг — основывается на вытяжении позвоночника и вообще всего тела под воздействием собственного веса с использованием гамака. Плюс аэростретчинга в том, что это реабилитационное безопасное вытяжение позвоночника. Так как в наше время очень много людей страдает различными болезнями в области спины, то такая практика считается очень полезной. Висеть вниз головой без какого-либо лишнего оборудования под весом собственного тела — очень облегчает, вследствие этого у тебя абсолютно естественно вытягивается всё тело.
28/07/2022
Колечко в гамаке
В этом положении хорошо раскрываются позвонки, грудная клетка и плечевой пояс за счёт того, что мы держим ступни руками. Мы лежим, бёдра плотно зафиксированы в гамаке, он держит нас за талию. Так мы можем очень хорошо прогнуться в плечах и в грудной клетке. У нас раскрывается ещё и шейный отдел, вытягивается шея.
Здесь два этапа. В первом ноги не участвуют: они просто вытянуты вперёд. Так как руки мы держим в замке за спиной, это даёт нам возможность амплитудно раскрывать плечевой пояс, грудную клетку, убираются все межрёберные зажимы. Также происходит реабилитационное вытяжение позвоночника. На втором этапе стараемся прогнуть спину и взяться руками за ступни.
