Southside bjj Melitopol

ПЕРВЫЕ ТРИ ПОЗИЦИ КОТОРЫМИ ВЫ ДОЛЖНЫ ОВЛАДЕТЬ В БЖЖ

Новичку в BJJ, есть чему поучиться. На самом деле, бывает сложно понять с чего начать. Бесконечное количество техник и позиционных вариаций BJJ - одна из вещей, которые делают искусство таким интересным для студентов всех возрастов и разных способностей. С таким большим количеством знаний вам никогда не будет скучно! Однако, прежде чем вы начнете углубляться в конкретные техники, эскейпы и т. д. Вам следует ознакомиться с основными позициями BJJ. Как только вы хорошо поймете основные позиции BJJ, вы сможете переходить к более продвинутым техникам. В этой статье мы исследуем первые 3 позиции, которые вы должны освоить в BJJ.

Маунт

Полный маунт - чрезвычайно сильная позиция в BJJ. Эта позиция включает в себя сидение на груди противника, плотно прижав колени к его или ее бокам. Помимо того, что это мощная позиция для использования в академии BJJ, эта позиция позволяет человеку, находящемуся сверху , ударить своего оппонента, не опасаясь получить ответный удар. Маунт также предлагает возможность проведения болевых и переходы на контроль со спины.

Советы по улучшению вашего полного маунта

Сосредоточьтесь на балансе

Если у вас плохой баланс, вам будет нелегко в этой позиции. Когда вы потеряли равновесие, практически невозможно остаться полном маунте. Вот отличное упражнение, которое вы можете сделать, чтобы улучшить равновесие в полном маунте:

Сядьте в маунт.
Руки заведите за голову.
Пусть ваш партнер пытается сбить ваш баланс, а вы пытаетесь сохранить его.

Обратите внимание на положение ног

Когда вы в полном маунте, важно правильно расположить ногу. Если вы не сконцентрируетесь на расположении стопы, противнику будет легче сбросить вас. Когда вы занимаете полным маунт, обязательно подкладывайте ноги под тело партнера по тренировкам. Держа ноги плотно прижатыми к противнику, ему будет сложнее поймать ногу и выйти из позиции.

Повысьте гибкость бедра
Многие люди не осознают важности гибкости бедра в положении полного маунта. Лучшие в мире специалисты по удержанию маунта, такие как легендарный Роджер Грейси, держат ноги поджатыми, с широко расставленными коленями и опускают бедра на противника. Это улучшает их баланс и увеличивает давление на человека внизу. Единственный способ опуститься достаточно низко, чтобы оказать такое давление, - это иметь большую гибкость бедра.

Удержание сбоку

При боковом контроле тело вернхнего ученика перпендикулярно телу его или ее соперника. В этой позиции оба человека расположены грудью к груди, и верхний сохраняет контроль над нижним с помощью комбинации использования локтей, захватов и колен. Боковой контроль - это позиция, из которой трудно сбежать, поэтому это отличная позиция для верхгего игрока. Кроме того, боковой контроль предоставляет верхнему игроку множество возможностей проведения болевых и возможность перехода в другие сильные позиции. Учитывая силу этой позиции, совершенно необходимо, чтобы новые студенты работали, чтобы овладеть ею.

Советы, как оставаться тяжелым и плотным при боковом контроле

Не переносите свой вес на мат

Находясь в положении бокового контроля, не опирайтесь на мат. Перенесите свой вес на оппонента. Заставьте оппонента почувствовать как можно больше вашего веса. Это сделает позицию вашего противника крайне неудобной и уменьшит вероятность побега. Чтобы удерживать вес на противнике, всегда держите хотя бы одно колено над матом.

Оттолкнись пальцами ног от мата

Положение пальцев ног важно в BJJ. Это особенно важно при боковом контроле. Активно толкаясь пальцами ног от мата в противника, вы значительно увеличиваете давление, которое можете оказывать.

Поймите где точки контроля на теле противника

На теле вашего оппонента есть определенные точки, на которые вы должны нацеливаться, когда находитесь в позиции бокового контроля. Вместо того, чтобы пытаться прикрыть всю верхнюю часть тела противника из этого положения, вам следует сосредоточить свой вес на одной точке, например, на его груди или плече. Каждый раз, когда вы распределяете вес по большой площади, вы уменьшаете давление.

Закрытый гард

Закрытый гард, также известный как полный гард, является одной из самых сильных позиций в BJJ. Закрытый гард - это, по сути, перевернутое положение маунта для человека, находящегося внизу. В закрытом гарде человек внизу обхватывает ногами вокруг человека сверху. Из закрытого гарда человек внизу может защищаться от ударов, инициировать свипы и применять удары и болевые. Закрытый гард - отличная позиция для BJJ, MMA и самообороны.

Советы для улучшения закрытого гарда

Держите руки и ноги активными

Играя в закрытый гард, нельзя лениться руками или ногами. В то время как ваш противник находится в вашей закрытой защите, вам обычно следует использовать одну руку для конроля рукава вашего противника, а другую - для контроля воротника противника. Располагая руки таким образом, вы можете контролировать позу противника и начинать попытки свипов и сабмишинов. Треугольники, аомлоки, омоплаты и другие элементы BJJ требуют от вашего оппонента плохой осанки. Однако недостаточно просто использовать руки. Вы также должны активировать свои ноги, чтобы потянуть противника в себя. Комбинация ваших рук, рук и ног, работающих вместе, чрезвычайно затрудняет удержание осанки противнику.

Используйте свои бедра
Еще одна важная вещь, которую вы должны сделать во время игры в закрытом режиме, - это работать бедрами активно. Это не только не дает вам лежать на спине (плоская спина в BJJ, как правило, не лучшая идея), но и позволяет выполнять свипы. Например, флавер свип и хип бамп основаны на движении бедер. Активные бедра в закрытом гарде также позволяют создавать углы, необходимые для успешного выполнения определенных сабмишинов, особенно армлоков и треугольников.

Позиция перед болевым!

«сначала позиция потом сабмишен» - популярная поговорка в BJJ - и не без оснований. Без предварительного получения (и сохранения) сильной позиции выполнение сабмишинов может быть очень трудным. Однако, если вы овладеете позициями, о которых говорилось выше, сабмишины обязательно последуют!

В нашей семье пополнение🥋! Мы провели аттестацию по итогам которой в нашей команде плюс три синих пояса🤙! И много не поддельных эмоций. Эти парни заслужили это💪. И я рад, что как тренер был с ними на этом пути! Поздравляю Андрея Горячева, Виталия Гармаша и Сергея Бакаржиева с новыми поясами. Так же Артём и Вадик Ткаченко получили страйпы и приблизились к новому уровню! Поздравляю парни! Хочу выразить благодарность человеку без которого это не произошло бы. Паша https://www.facebook.com/paul.stolyar благодарю! Мы растем вместе и дальше больше!

5 причин заняться джиу-джитсу🥋 в 30 лет.

Если вы раньше не занимались регулярно, начать всегда будет нелегко, независимо от того, в каком возрасте вы решили начать; Бразильское джиу-джитсу (BJJ) ничем не отличается. Хотя это сложно почти для всех начинающих практиков, часто люди старше 30 считают BJJ чем-то, что они не смогут начать сейчас когда из пик позади. Эта мысль является ложной. Существует множество причин, по которым BJJ - отличное времяпрепровождение даже для тех, кто немного старше - взгляните на наши пять основных причин, чтобы начать заниматься BJJ после 30 лет!

1) Это приятная форма упражнений.

Несмотря на то, что важно придерживаться здорового образа жизни посредством здорового питания и физических упражнений в любом возрасте, может быть очень трудно поддерживать эту практику по мере взросления. Когда мы были моложе, мы могли отработать чизбургер за несколько минут на беговой дорожке; по мере того как мы стареем, наш метаболизм замедляется, и теперь требуется больше усилий, чтобы избавиться от нездоровой еды. BJJ не только предлагает отличные упражнения, но и делает это весело! Ничто не приводит к тому, что люди бросают диету и привычные упражнения быстрее, чем то что им становится скучно во время тренировок. Занимаясь спортом тренировки, которого вы ждете с нетерпением, вы сохраните мотивацию продолжать тренироваться!

2)Узнайте, как защитить себя и своих близких.

Самозащита - один из самых важных аспектов BJJ: именно для этого боевое искусство было создано в первую очередь. Хотя всем было бы неплохо научиться защищать себя, если вам больше 30 лет, вполне вероятно, что у вас есть семья, о которой вам нужно подумать (или вы планируете ее создать когда-нибудь в будущем). К счастью, сценарии, в которых вам, возможно, придется использовать BJJ для защиты себя или своих близких в ссоре, редки, но все же возможны. Если у вас есть семья или вы планируете ее создать в какой-то момент, вам будет полезно приобрести навыки, необходимые на случай, если в какой-то момент они окажутся в опасности и будут нуждаться в защите.

3) Предоставляет время для "вас".

Когда мы были моложе, мы никогда не осознавали, сколько у нас на самом деле свободного времени. Часто мы могли пойти на работу, в тренажерный зал и в бар в один и тот же день, и у нас еще было время посмотреть вечером наше любимое телешоу. Теперь, когда у нас есть обязанности, которые сопровождают жизнь взрослого человека, может быть трудно найти время только для себя. BJJ обеспечивает это столь необходимое «вам» время, позволяя нам выделять несколько часов в неделю на то, чтобы заниматься чем-то важным для вас. Если у вас очень плотный график, вполне вероятно, что вам придется нелегко. Но выделив несколько часов каждую неделю для одного-двух занятий, у вас будет назначенное время только для себя. Будь то раннее утреннее субботнее занятие или поздно вечером после футбольной тренировки ребенка, начало занятий БЖЖ позволит вам найти время, предназначенное исключительно для того, чтобы что-то сделать для вас.

4) Это отличный способ найти новых друзей.

Как известно многим людям старше 30 лет, часто бывает трудно завести новых друзей без таких институтов, как школа или новые рабочие места, которые у нас были, когда мы были моложе. Раньше нас постоянно знакомили с новыми людьми, так как наши одноклассники менялись каждый год, и мы скакали с работы на работу. По мере того как мы становимся старше, наша профессиональная ситуация становится более стабильной, и мы с меньшей вероятностью познакомимся с широким кругом людей, с которыми мы могли бы подружиться. BJJ предоставляет идеальный механизм для компенсации этого! В первый же день вы не только познакомитесь с большим количеством новых партнеров по тренировкам, но и будете постоянно встречать новых людей по мере того, как практикующие проходят через академию, а вы участвуете в различных турнирах и семинарах.

5) БЖЖ ломает рутину.

В то время как современная взрослая жизнь обеспечивает удивительный уровень жизни для большинства из нас, она может стать довольно однообразной, поскольку мы привыкаем к рутине: ходить на работу, выполнять поручения, воспитывать детей и другие аспекты нашей повседневной жизни. Такой паттерн может заставить нас чувствовать, что мы застряли в колее, будто мы существуем только для того, чтобы делать неинтересные вещи. BJJ ломает это мышление и позволяет нам видеть захватывающие стороны жизни, которые не предусмотрены в наших обычных повседневных занятиях. Тренировки по БЖЖ дарят веселье, упорство и осязаемое чувство продвижения вперёд. Может быть пугающим начинать заниматься БЖЖ после 30 лет, но было бы огромной ошибкой полагать, что вы не можете это сделать только потому, что вы не на пике. БЖЖ даёт возможность, развлечения и тренировок в среде, где вы можете избежать суеты повседневной рутины. Если вам больше 30 и вы ищете занятие, в котором можно принять участие, вы не ошибетесь с BJJ!
Photo bjjee.com
Information evolve-mma.com