Спортивный клуб "Графит" Николаев

28/08/2026

26/08/2026

ЗНАЙОМТЕСЯ: БОГМА ОЛЕКСАНДР

Новий персональний тренер СК «Графіт» на пр. Миру, 54В.

Олександр має 6 років практичного досвіду роботи у тренажерному залі та 15 років у спорті. За цей час пройшов шлях від боксу та пауерліфтингу до силових тренувань і кікбоксингу, брав участь у змаганнях та здобував призові місця.

Серед спортивних досягнень:
• 1 місце — жим лежачи, категорія до 90 кг
• 2 місце — підйом на біцепс
• 2 місце — силове триборство
• 1 місце — кікбоксинг, категорія 18+
• 2 місце — кікбоксинг, фул-контакт

У роботі Олександр робить акцент на індивідуальному підході та грамотній побудові тренувального процесу. Складає програми силових тренувань і харчування відповідно до цілей клієнта: схуднення, набір м’язової маси, покращення фізичної форми та розвиток сили.

Його підхід — не просто дати готову програму, а побудувати зрозумілий шлях до результату, враховуючи рівень підготовки, можливості та цілі кожної людини.

Запис на персональні тренування вже відкритий.
пр. Миру, 54В

21/08/2026

Здається, ми справді дуже різносторонні.

13/08/2026

Гнучкість — фізична якість, яку можна системно розвивати за допомогою регулярних тренувань, поступового збільшення амплітуди та правильно підібраного навантаження.

На заняттях працюємо не лише над шпагатом, а й над мобільністю суглобів, еластичністю м’язів та контролем руху.

Пн / Ср / Пт | 09:30
пр. Миру, 54В
Тренер — Тетяна Бевз

Формати занять: групові, мінігрупи та індивідуальні.

Початковий рівень — не перешкода. Важливі системність, правильна техніка та час.

12/08/2026

При адекватному підборі вправ та інтенсивності HIIT може бути ефективним інструментом для покращення кардіореспіраторної витривалості, контролю маси тіла та підтримки метаболічного здоров’я.

Але висока інтенсивність — не означає, що навантаження має бути надмірним для суглобів.

Важливо враховувати тип вправ, ударне навантаження, обсяг, інтенсивність та час на відновлення. Саме ці фактори можуть визначати, чи буде тренування корисним для організму, чи створюватиме зайвий стрес для колін.

Тому не кожне інтенсивне тренування однаково підходить кожній людині.

👉🏼 А на останньому слайді — запитання, на які варто відповісти кожному, хто хоче тренуватися ефективно та водночас дбати про здоров’я своїх колін.