Анна Кононникова

Анна Кононникова Пилвтес в Николаеве
Помогу приобрести:
▪️упругое тел?

20/09/2026

Все думают, что это просто пластиковый круг. Но изотоническое кольцо в пилатесе — это главный секрет упругих бедер и плоского живота. Оно создает сопротивление, которое мгновенно включает глубокие мышцы-стабилизаторы. С ним невозможно халтурить или двигаться по инерции — работает каждая микромышца. Хочешь точеный силуэт и идеальную осанку? Добавь кольцо в свою тренировку.

12/09/2026

Пилатес с мини-болом — это любовь с первого упражнения! 🧘‍♀️✨

31/08/2026

Вот как укрепить и стабилизировать ягодицы и мышцы кора всего за 10 минут с помощью отягощений ⚡️
Эти вариации одноногого мостика (ягодичного мостика на одной ноге) добавляют ровно столько нагрузки, сколько нужно для наращивания силы и нового вызова. Поскольку вы работаете с каждой стороной по очереди, вашему телу приходится удерживать баланс на протяжении каждого повторения. Именно это сочетание нагрузки и нестабильности позволяет получить максимум пользы даже от небольшого веса.
Порядок упражнений в тренировке:
🍑 Боковой упор на колене с продеванием руки («продевание иголки»)
🍑 Одноногий мостик / касание носком пола
🍑 Одноногий мостик с отведением ноги в сторону
🍑 Одноногий мостик с махом (киком)
🍑 Одноногий мостик с махом и опусканием таза
Двигайтесь медленно, выталкивайте себя через опорную пятку и сохраняйте таз ровным на протяжении всего движения. Контроль всегда важнее скорости.
✖️ СОХРАНЯЙТЕ себе для следующей тренировки
#пилатес #пилатеснамате #тренировкапилатес #деньягодиц

28/08/2026

Всё, что вам нужно, — это ваше тело и коврик.
Уделите сегодня всего 5 минут пилатесу и почувствуйте разницу для тела и разума 🤍💓
#разумитело #пилатеснаковрике #готовакпляжу

26/08/2026

Готовы усложнить привычный плечевой мост? Добавляем работу рук, чтобы включить тело на максимум 💪🏼 Сохраняй связку и пробуй на следующей тренировке!

19/08/2026

Pilates reformer🔥♥️

08/05/2026

Часть 2🔥

В этой серии, может быть, и говорится о прессе и руках, но у «Кадиллака» всегда другие планы.
Как только вы добавляете трапецию и перекладину для спуска, речь идет об интеграции, а не об изоляции.
Вы не просто «тренируете пресс», вы стабилизируете таз во время движения конечностей, контролируя нагрузку с помощью пружин и налаживая связь между руками, корпусом и ногами.
#пилатес #пилатескадиллак #пилатестренировка
#тренировкадлярук
#инструкторпопилатесу

Упражнение при диастазе #диастаз #пилатес #пилатессловения
15/04/2026

Упражнение при диастазе
#диастаз #пилатес #пилатессловения

13/04/2026

В этой серии, может быть, и говорится о прессе и руках, но у «Кадиллака» всегда другие планы.
Как только вы добавляете трапецию и перекладину для спуска, речь идет об интеграции, а не об изоляции.
Вы не просто «тренируете пресс», вы стабилизируете таз во время движения конечностей, контролируя нагрузку
с помощью пружин и налаживая связь между руками, корпусом и ногами.

#пилатес #пилатескадиллак #пилатестренировка #тренировкадлярук
#инструкторпопилатесу

Address

Mykolaiv

Telephone

+380503180856

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Анна Кононникова posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Анна Кононникова:

Shortcuts

Share

Category