Fitness.Class

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1141091996751369&id=100025517384021

С Уважением ...
БЕКМАН АНАСТАСИЯ ИГОРЕВНА

Вы все еще не можете собраться с духом и прийти на тренировку 🤔? Тогда ловите 5 убедительных причин, почему спорт вам нужен:

✅ исследование Американского эпидемиологического журнала показало, что физическая активность снижает риск сердечного приступа. Занятия спортом помогают нормализовать кровообращение и предупредить вероятность нарушения основных функций;

✅ ученые университета Олд Доминион, США, доказали, что занятия спортом помогают предотвратить сахарный диабет 2-го типа. Во время физических упражнений наш организм удерживает необходимый баланс инсулина;

✅ Центр по контролю и профилактике заболеваний США рекомендует заниматься спортом для поддержания нормального веса. Физические упражнения ускоряют метаболизм, что приводит к сжиганию калорий. Пока вы остаетесь в нормальном весе, ваш организм защищен от диабета, проблем с холестерином и давлением;

✅ занятия спортом помогают укрепить иммунитет. Также вместе с потом выходят все токсины, которые засоряют организм;

✅ во время физических упражнений мы укрепляем не только мышцы, а и кости. С возрастом плотность костных тканей уменьшается, что может привести к остеопорозу. Спорт – это самый простой способ их укрепить.

Позаботьтесь о своем здоровье уже сейчас, приходите на тренировки по адресу ➡➡: г. Обухов, ул. Киевская, 154

ДЫШАТЬ И ДВИГАТЬСЯ!

Когда в 1918 году печально известная эпидемия испанского гриппа убила тысячи людей. Йозеф Пилатес, основатель комплекса упражнений фитнеса, заметил, что ни один из тех, кто проходил физическую подготовку не заразился...

Сегодня закрывают спортзалы, ограничивают в занятиях спортом, заставляют дышать внутри маски, закрывают в домах на карантин.

Противоположность тому, что нужно организму - дышать, двигаться, чтобы оставаться здоровым и жить!

Оксана Агеева

Поговорим о здоровом питании? Эта составляющая важна не только для похудения, а и занятий спортом в целом. Если вы хотите максимально быстро достичь желаемого эффекта и избавиться от лишнего жира, то в день должны сжигать калорий больше, чем потребляете. И сегодня мы расскажем вам о том, как питаться до тренировки 📝:

🔼 утренние занятия спортом помогают сжигать жир быстрее, потому что уровень гликогена в это время низкий и энергию мы получаем из другого источника. За 30-40 минут до тренировки нужно съесть что-то лёгкое, но богатое на углеводы: банан, чай с хлебцами;

🔼Если вы тренируетесь в течение дня не на пустой желудок, то за полтора-два часа нужно запастись сложными углеводами: рис, макароны, овсянка. Они помогут сохранить энергию на более длительное время;

🔼В том случае, если вы пропустили время принятия пищи, то за полчаса до тренировки вам нужно возобновить энергию с помощью быстрых углеводов: банан или сухофрукты;

Ставьте 👍 и делитесь с друзьями, чтобы и они питались правильно 😉.
Ждём вас в зале: г. Обухов, Fitness.Class, ул. Киевская, 154.

🔥 ПРОГРАММА “ЖИРОТОП” 🔥

Друзья, сегодня мы расскажем вам о нашей супер-программе, которую ввела Анастасия Бекман ещё в феврале. Она полностью направлена на похудение, сжигание жиров и сушку 👏. Программа продлится до мая, поэтому у вас есть время присоединиться и избавиться от всего, что вас не устраивает.

Анастасия Бекман о программе “Жиротоп”:

💭 “Жиротоп” рассчитан на людей, которые уже до февраля занимались не менее 3 месяцев. Это значит, что их тело, мышцы, кости подготовлены к подобным физическим нагрузкам. Программа идёт по нарастающей в сложности выполнения, интенсивности, количестве сжигаемых калорий, сушке, похудению. Люди, которые пришли в феврале, тоже участвуют в ней, но для них силовая нагрузка будет поменьше, так как им нужно втянуться. При этом необходимо помнить, что важную роль в этой программе играет правильное питание. Если вы следите за рационом, то через 3 месяца вы сами увидите результат проделанной работы. В противном случае, вы не только его не добьётесь, а ещё и будете чувствовать апатию и упадок сил."

💭 “Я не пропускаю ни одного занятия и на сегодняшний день делаю все усложнения в каждом сете. Что это такое? Это количество повторений, их максимум без остановки, сложность. Например, сет на внешнюю должен включать в себя не менее 12 упражнений, повторения по 25 раз быстро и чётко. В программу также входят сеты на ягодицы - стоя и лежа. И все они выполняются быстро и чётко, и поделены на минутки-жиротопчики. Количество таких минуток будет увеличиваться и к концу апреля их будет 60! Но никому об этом не говорите! Именно сейчас начались эти минутки, которые помогут нам привести себя в порядок к лету. Я специально подготовила задания, которые помогут добиться максимального эффекта. И задания эти ОГО-ГО!”

😉 Хотите к лету распрощаться с лишними кг и привести себя в форму? Тогда присоединяйтесь к нашей программе “Жиротоп”: г. Обухов, ул. Киевская, 154.