Tsport

Сохраняя лопатки сведенными вместе, выставьте грудь вперед. Для этого, сохраняя ягодицы прижатыми к скамье, прогните нижнюю часть спины и выкрутите грудную клетку вверх. Это растянет грудные мышцы, увеличивая таким образом амплитуду движения и повышая эффективность упражнения. Однако не выгибайтесь слишком сильно.

По сути, жим штанги лежа является ключевым упражнением для набора мышечной массы в верхней части тела, а также для формирования широкой и мощной грудной клетки. Анатомически жим лежа близок к отжиманиям от пола, однако главным отличием является то, что использование штанги или гантелей позволяет легко использовать дополнительный вес и нагружать мышцы сильнее.

Котлеты из щуки с творогом - Лайфхакер Изюминка этого рецепта — творог, с добавлением которого котлеты из щуки становятся нежнее и интереснее. Стоит попробовать!

Учёные: даже бокал вина в день опасен для здоровья - Лайфхакер Всемирная федерация сердца (ВФС) заявила о росте числа смертей, вызванных употреблением алкоголя. Только в 2019 году во всём мире из-за алкоголя умерло более 2,4 миллио...