Quiteod

Супер👌

Идеально💙

Роскошно🙂

Браво👏

4 идеальных ПП завтрака 🍓🥝🥑🍏

✅ 1. #Каша с фруктами/ ягодами:
Крупа( не обязательно овсяная) - сложный углевод;
Фрукты/ ягоды - простой углевод;
В качестве жиров можно добавить орехи/ сливочное масло;
В качестве белка и жиров - варёное яйцо

✅ 2. #ППБутерброд :
Зерновой хлеб- сложный углевод;
Курица, либо яйцо - источник белка:
Овощи - клетчатка;
Сыр- жиры

✅ 3. #ППКекс в кружке:
Овсяная мука 40 грамм - источник сложных углеводов;
1 Яйцо - источник белка+ жиров;
Орехи - источник жиров;
Можно добавить и фрукты/ ягоды - простые углеводы.Добавляем также молоко ~30 мл, сахзам. И выпекаем в микроволновке ~ 3 минуты.

✅ 4. #Овсяноблин ,
геркулес - это сложный углевод
яйца- это белки + жиры 2 ингредиента, которые уже содержат все, что нужно для завтрака.
сыр- источник жиров;
можно добавить банан- простой углевод.Рецепт:40 грамм геркулеса( цельного, не перемалываю)+ 2 белка и 1 желток смешиваю в тарелке. Далее разогреваем антипригарную сковороду и выливаем получившуюся массу, распределяю по всей сковороде и обжариваю с двух сторон. Берем сыр 30 гр и режу на тонкие ломтики. Овсяноблин сворачиваю пополам, посередине кладем сыр и оставляю на сковороде под крышкой на 1-1,5 минуты

🔥 МЕГА АКЦИЯ 299₽ ВМЕСТО 2000₽
✅ ТРИ ПП МЕНЮ НА ТРИ МЕСЯЦА ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ 1200 ККАЛ (до -4/-8кг в месяц)
✅➕КНИГИ: ДЕТОКС меню на 14 дней; 5 книг ПП рецептов; Питание для волос; Убираем ЦЕЛЛЮЛИТ дома
✅ «ХОЧУ МЕНЮ» в сообщения группы

ПП Рафаэлло из творога 🍭🥥
Очень вкусная имитация конфеток "Raffaelo"😊

Сложность ⭐️
⏰ Время приготовления: 1 час

На 100грамм - 168 ккал
Б/Ж/У - 15.8/2.2/5.3
-
🔻Ингредиенты на 30 шт:
🥥200 г творога нежирного % жирности
🥥1 ст.л. меда + сахарозаменитель (стевия) по вкусу
🥥200 г кокосовой стружки
🥥30 шт миндаля
-
🔻Способ ППриготовления:
👩🏻‍🍳Творог протереть, все тщательно перемешать, сделать шарики величиной с чайную ложку, положить в середину жареный миндальный орех и обвалять в кокосовой стружке. Поставить в холодильник минимум на 1 час.
👩🏻‍🍳И на шарики, и на обваливание уходит примерно 200 г кокосовой стружки.
👩🏻‍🍳Чтобы шкурка у миндаля хорошо снялась, залейте его кипятком и дайте немного постоять, и шкурка отойдет очень легко.
👩🏻‍🍳 Кокосовую стружку лучше сделать из настоящего кокоса, это вкуснее и выгоднее!

КОРИСНО ЗНАТИ:
🤪Шлунок боїться, коли ви не снідаєте.
😒Нирки бояться, коли ви не випиваєте 10 склянок води за 24 години.
😔Жовчний міхур боїться, коли ви не спите до 23 вечора і не прокидаєтеся на сході сонця.
🤧Тонкий кишечник лякається, коли ви їсте холодну, прострочену їжу
🤑Товстий кишечник лякається, коли ви їсте більше смаженої та гострої їжі
🥱Легкі лякаються, коли ви вдихаєте дим, бруд та навколишнє середовище, забруднене від сигарет
🥺Печінка лякається, коли ви їсте важку смажену їжу, барахло та фаст
🤒Серце боїться, коли ви їсте їжу з великою кількістю солі та холестерину.
😵Підшлункова боїться, коли ви їсте більше цукру через смак та вільний доступ.
🥸Очі лякаються, коли ви працюте при мобільному екрані та комп'ютері у темряві.
😨Мозок лякається, коли в тебе починаються негативні думки.
Бережіть різні частини тіла, не лякайте їх та будьте здоровими.😀