Silver Gym

Стоять на одной ноге станет легко, если только вы начнёте делать планку регулярно. Как вы знаете, косые мышцы живота играют жизненно важную роль в поддержании баланса тела.

Для того чтобы получить лучшие результаты, совместите переднюю планку с боковой.

Начните делать эти упражнения сегодня. Не забудьте использовать таймер и увеличивать продолжительность с каждым разом.

Это упражнение не требует использования дорогостоящих тренажёров и специального оборудования. Вам понадобятся только штанга или даже пара гантелей. Приседания с руками за головой, приседания с гирей и гантелями требуют самого простого оборудования. Более того, вы можете ограничиться сэндбэгом или бочкой с водой.

Классическая «собака» (полный вариант Собаки мордой вниз) — для продвинутых товарищей с проработанными в плане растяжки мышцами задней поверхности бёдер, подколенными мышцами и сухожилиями, икроножными мышцами; и без проблем со здоровьем.

Способность йоги улучшать самочувствие, избавлять от стресса, состояния тревожности и депрессии доказана научно. Регулярные йога-практики способны повысить уровень внутренней концентрации, любовное либидо, сделать ум более острым, что способствует рациональному принятию более взвешенных и успешных решений по жизни.