RedOwl CrossFitness

🎄 Друзі, вже цієї суботи ми святкуємо Новий рік щорічним комплексом "12 DAYS OF CHRISTMAS" 🎄
Запрошуємо всіх бажаючих приєднатися до нас🤗

Місце проведення: ФК Вертикаль АКВА
вул. Семена Палія 127Б

З абонементом вхід вільний, без абонемента - 200грн.

❤️ Чекаємо всіх❤️

#одеса #україна #миможемовсе

Привіт, атлети!

В цю суботу проводимо благодійні тренування для атлета нашого CrossBox та його побратимів, які женуть ворога з нашої Неньки 🇺🇦
Всі зібрані кошти підуть на авто для батальона💪

Слава Україні!

🙃ЛЮБІ ДРУЗІ🙃

Цієї суботи о 10:00 чекаємо Вас на благодійному тренуванні 🏋️‍♀️🚴‍♂️🤸

Продовжуємо збір на закупівлю необхідного обладнання для зведеного підрозділу МВС, яке процює на херсонському напрямку🇺🇦

Допомагаємо тим, що добре вміємо робити💪

✅Приходь
✅Будь-який рівень підготовленості.
✅Чекаємо на Вас та Ваших друзів

24 вересня, субота 10:00
вул. Семена Палія, 139
Збір в нашому CrossBox в 9:45

Слава Україні🇺🇦❤️ Слава захисникам та захисницям🇺🇦

#одеса #Україна #славаукраїні #славазсу #всебудеукраїна

В эту субботу 25 декабря ждём всех на тематический комплекс - "🎄The 12 Days of Christmas☃️"
Старт 14:00🥳
Вход свободный!

Что нас ждёт? 💪

12 упражнений, которые выполняются «лестницей», в стиле песни "12 дней Рождества".
А именно:

I round. - 1BMU

II r. - 2 Power Clean + 1 BMU

III r. - 3 Push Press + 2 Power Clean + 1 BMU

IV r. - 4 Toes to Bar + 3 Push Press + 2 Power Clean + 1 BMU

V r. - 5KB Swing + 4 Toes to Bar + 3 Push Press + 2 Power Clean + 1 BMU

и так далее пока не пройдем все 12 раундов.

Собираем всё комьюнити 😉


#кроссбокс #тренировки #фитнес #спортодесса

_____
Не знаешь чем заняться в дождливое субботнее утро?😳

У нас есть отличное предложение именно для тебя😁

Каждую субботу в 10:00 ждём командная тренировка для любого уровня подготовки💪

Что тебя ждёт:
✅ увлекательные комплексы
✅ хорошее настроение
✅ команда единомышленников

#кроссфитукраина #кроссфитодесса #10 #утро #суббота

__
MURPH is done ✅
Перемололи этот комплекс или он нас
🤷🏻‍♂️ Не важно.

Мы это сделали!

Друзья, пишите в комментах за какое время сделали комплекс⤵️

В следующем году повторим и проверим насколько продуктивным был наш тренировочный год 🦾

И те кто делал не с нами тоже пишите 😉

#школа17 #кроссфитодесса #кроссфитукраина

____

Всем привет 🙋‍♂️ 🙋🏻‍♀️

Не забыли про Мёрф на стадионе?
Мы проверили погоду и прогноз на субботнее утро обещает быть дождливым. Не будем рисковать тренировкой и сделаем Мёрф завтра на стадионе в 20.00.

Локация та же 👇
ул. Махачкалинская 7
Стадион школы #17

Задание то же 👇
• 1.6 км бег
• 100 подтягиваний
• 200 отжиманий
• 300 приседаний
• 1.6 Ки бег
Мальчики в жилете 9 кг
Девочки - 6 кг

Важно ⚠️ 👇
В карусели описание масштабированного задания. Мы подберем нагрузку для каждого, не сомневайся в себе, приходи!

Ещё важнее ⚠️👇
Те кто будут делать комплекс в жилете напишите в комментах «делаю в жилете» чтоб мы подготовились и взяли их на всех.

До завтра, атлеты 🏃🏻

#школа17

________
.3
Тяжелая атлетика

Тяжелая атлетика является олимпийским видом спорта, включающим две дисциплины:
толчок и рывок 🏋️‍♀️. Развивает силу (особенно мышц бедер), скорость
и мощность, как никакая другая тренировочная модальность. Но немногие знают, что высокие показатели тяжелоатлетов требуют от них значительной 👉гибкости.
Тяжелоатлеты обладают такой же гибкостью, как и представители многих
других видов спорта.

✅ Польза от занятий тяжелой атлетикой не ограничивается развитием силы, быстроты, мощности и гибкости. Толчок и рывок также развивают: координацию, ловкость, точность и баланс.

✅ В основе упражнений ТА лежат: становая тяга, взятие на грудь, приседание и толчок.
Эти движения являются базовыми для любой серьезной программы тренировок с отягощением. На самом деле, они должны служить ядром ваших
силовых тренировок в течение всей жизни.

🤔 Почему именно становая тяга, взятие на грудь, приседание и толчок?

✅Потому что эти движения
вызывают сильнейший нейроэндокринный отклик. Иными словами, они вас изменяют на гормональном и неврологическом уровне. Изменения, происходящие
при отработке этих движений, необходимы для атлетического развития. Большая часть процесса
развития, являющегося результатом тренировок, имеет системный характер и является следствием гормональных и неврологических изменений.

Продолжение следует☝️

______
#ПонеТрениДельник
Если ты хочешь прийти на тренировку, но не можешь разобраться в расписании то эта шпаргалка для тебя👇

🏋️Basic - классическая кроссфит тренировка, которая подойдет для опытных спортсменов. Упор на развитие всех физических качеств, включая силу, выносливость, ловкость и других.

🏃OnRamp - программа кроссфит для начинающих. Помогает плавно войти в тренировочный процесс. На тренировке обручают основным движениям кроссфит.

👶CrossFit Kids — уникальная программа, разработанная специально для физической подготовки детей с учетом их возрастных особенностей.
Подвижные игры, упражнения с собственным весом тела, а так же с не тяжелыми снарядами: гири, гантели, скакалки и другое.

👩‍💼💰Functional Body, Body Rock - тренировка создана специально для девушек с учетом особенностей строения и функционирования женского организма. Мы адаптировали CrossFit комплексы, исключив сверхнагрузки, сделали акцент на упражнениях для женской фигуры. Цель тренировок - повышение тонуса мышц и постепенное увеличение выносливости.

🚴CrossFit Teens - это Не упрощённая версия тренировки взрослых, а отдельная программа с использованием методологии CrossFit, полностью адаптированная для подростков. Основной задачей является развитие силы, координации, выносливости и гибкости.

🧔FBB (functional bodybuilding) - тренировка функциональный бодибилдинг полноценно заменит посещение тренажерного зала, в основе - работа со свободными весами
#расписание