04/01/2022
Ставьте максимально точные цели: измеримые и очень амбициозные. Нет времени на раскачку, на преодоление сопротивления среды. Чтобы достичь результатов, действовать нужно немедленно. Важно четко осознавать это, принимая очередной вызов😉
⠀
⠀⠀ 2022, подари нам много поводов для радости и счастливых моментов. Пусть сбудутся заветные желания, пусть во всех делах сопутствует удача! Поверьте в чудо, ведь когда во что-то веришь, оно обязательно сбывается!
⠀
⠀⠀ С Новым 2022 годом!
15/04/2021
⠀⠀Какие упражнения дадут видимый результат, если сейчас нет возможности посещать спортзал, а заниматься только дома?
⠀
⠀⠀"Достаточно 15 минут и пяти упражнений на разные части тела, и будете красоткой. Отжимания, приседания, выпады, планка, пресс, отжимания для трицепса от стула три раза в неделю творят чудеса." - Анита Луценко
⠀
⠀⠀100% истина! Согласен? Ставь ❤
26/01/2021
Нещодавно, спілкуючись про план тренувань на цей тиждень, почула черговий ФІТНЕС-МІФ. Цікаво який⁉️
⠀
⠀⠀Мета людини - схуднити... я рекомендую план тренувань, одним видом з яких виявився Stretching. На що чую цікаву відповідь, що сісти на шпагат не значить схуднути...
І я з цим абсолютно згодна👍, АЛЕ‼️
⠀
⠀⠀Stretching - це розтяжка і збільшення рухливості суглобів, але спрямовані не просто на досягнення можливості сісти на шпагат, а на розробку абсолютно всіх груп м'язів нижньої й верхньої частин тіл.
⠀
⠀⠀Паралельно, заняття розтяжкою сприяють активізації кровообігу та обмінних процесів, що покращує самопочуття, підіймає настрій і позбавляє від емоційної напруги.
⠀
⠀⠀А для того, щоб тренування пройшло на всі 100%, запам'ятайте:
⠀
⠀⠀✅Перш за все спокійне і глибоке дихання!
⠀
⠀⠀✅Концентруємо увагу на тій групі м'язів з якою працюємо.Ти повинен це відчувати. А якщо ні зміна кута нахилу, зведення лопаток, вірне положення сідниці - точно змінять твою думку.
⠀
⠀⠀✅Треба утримувати Фіксацію в максимальній точці розтягування не менше, аніж на 10 секунд. Але надто сильною навантаження бути не повинна - необхідно, щоб в процесі тренування зберігалося відчуття комфорту.
03/01/2021
Сегодня 03.01.2021! У НАС ВСЕХ было время встряхнуться, подзарядиться настроением, атмосферой, домашним уютом, любимыми людьми и сверкающими детскими глазками.🌲🎅😍
⠀
⠀⠀Теперь нужно брать себя в руки и не засиживаться за новогодними столами, а уже начинать двигаться к своим целям!
⠀
⠀⠀Что для этого нужно⁉️
⠀
⠀⠀Разберись в себе! Чего ты хочешь?
⠀
⠀⠀ Это хочешь ты или ты увидел как круто сосед Петя разбивает кирпичи головой после Новогодней ночи, и тоже захотел почувствовать себя Рэмбо. 🤦♀️
⠀
⠀⠀✍Каждое утро и каждый вечер анализируй сколько шагов ты сделал к своей цели. Главное двигаться даже маленькими шагами, но каждый день!
⠀
⠀⠀✅Не забывай хвалить себя и благодарить всех: кто рядом, кто помог, кто поддержал, а кого-то стоит поблагодарить за то что он не мешал.😅
⠀
⠀⠀💪Действуй и гордись тем что это твой выбор, твоя цель и ты идешь к ней!
⠀
⠀⠀ А вы составляли список целей на 2021 год?
26/01/2021
03/01/2021