We swing our legs

Упражнение для развития больших и средних ягодичных мышц, передней и задней поверхности бедра, пресса.
Исходное положение. Встать прямо, слегка согнуть ноги в коленных суставах, стопы поставить на ширину плеч . Спина прямая, руки сложены на груди.

Техника. Представьте, что за спиной находится скамейка, на которую нужно сесть. Опуститесь до угла в коленных суставах 90, не отрывая пяток от пола, и вернитесь в исходное положение , одновременно разгибая коленный сустав и корпус .