GO Fitness Tour

Новый фитнес-тур !✈️🌴🤸‍♂️
⠀
5-12 августа
Турция
⠀
Шикарный и стильный пятизвездочный отель - Bosphorus Sorgun hotel
⠀
Как всегда два тренера и диетолог, более 15 видов тренировок, море позитива и заряд бодрости на зло 2020 🦹‍♀️ 😁😂
⠀
Ставь + в комментариях и мы пришлём тебе всю подробную информацию 🥰🥳💙 #фитнестур

Ну что, друзья, кто рискнёт показать свой холодильник изнутри?))))
⠀
Поверьте он способен очень много рассказать о вас и ваших проблемах в питании.
⠀
Кто у нас тут самый смелый, публикуйте фото своего холодильника в сториз и отмечай , а мы поможем разобраться что хорошо, а что плохо 😉🔆

Угадайте что на фото ?)
⠀
И самое главное что из этого мы сейчас приготовим 🧐💁🏼‍♀️
⠀
Какие будут ваши варианты? #здороваяеда #здоровьеикрасота #правильнаяеда

🍓 Клубника 🍓
⠀
Сезон ягод официально открыт! И открывает его по традиции одна из самых любимых - клубника.
⠀
Давайте разберёмся в чем ее польза и вред.
⠀
Строго говоря, ягоды клубники являются плодами (ложной ягодой) земляники зелёной.
Калорийность клубники составляет 41 ккал на 100 грамм продукта.
⠀
Клубника богата витаминами
А, В1, В2, В9, С, Е, К, Н и РР, а также минералами: калий, кальций, магний, цинк, йод, фосфор и натрий.
⠀
Ягода полезна для восстановления моторики кишечника, активно влияет на состояние кожных покровов и все это благодаря достаточно большому содержанию воды и клетчатки.
2 грамма клетчатки на 100 гр и и около 85 гр воды. Что является естественной и природной идеальной пропорцией для нормализации пищеварения.
⠀
Кроме того в клубнике порядка 7 грамм (на 100 гр продукта) чистого сахара, включая фруктозу 3.0 сахарозу 1.4 глюкоза 2.8, таким образом как и любой фрукт с клубникой тоже нужно знать меру.
Для примера съев кг клубники, что более чем реально, вы получаете 70 гр сахара, что равно почти 2 шоколадкам 🍫🍫
Но конечно за счет содержания воды, клетчатки, и витаминов однозначно полезнее.
⠀
Таким образом, клубника отличный перекус или дополнение к творогу, йогурту или каше.
⠀
Рассказывайте, любите ли клубнику и с чем едите ее чаще всего?

💫Давайте вместе помечтаем
⠀
Ранее утро
⠀
☕️✈️Полупустой аэропорт и кофе с видом на взлетающие самолёты
⠀
Мы нашей дружной компанией садимся в самолёт, летим всего пару часов и оказываемся в прекрасной гостинице на берегу моря 🌊 ⠀
Загораем, купаемся, каждый день тренируемся в разных локациях под открытым небом.
Ловим тёплые лучики солнца и восхищенные взгляды 😇😎
Ловим каждое волшебное мгновение нашего с вами тура! Танцуем, бегаем, «функционалим», «аквааэробим» и занимаемся прочими фитнес- бесчинствами 😊🔥
⠀
Только представьте как это будет прекрасно!
⠀
БУДЕТ! СОВСЕМ СКОРО!!!
⠀
Ждите ближайших анонсов и отмечайте друга с которым хотел бы полететь в наш ближайший тур! @ Rixos Sharm El Sheikh

💫Давайте вместе помечтаем
⠀
Ранее утро
⠀
☕️✈️Полупустой аэропорт и кофе с видом на взлетающие самолёты
⠀
Мы нашей дружной компанией садимся в самолёт, летим всего пару часов и оказываемся в прекрасной гостинице на берегу моря 🌊
⠀
Загораем, купаемся, каждый день тренируемся в разных локациях под открытым небом.
Ловим тёплые лучики солнца и восхищенные взгляды 😇😎
Ловим каждое волшебное мгновение нашего с вами тура! Танцуем, бегаем, «функционалим», «аквааэробим» и занимаемся прочими фитнес- бесчинствами 😊🔥
⠀
Только представьте как это будет прекрасно!
⠀
БУДЕТ! СОВСЕМ СКОРО!!!
⠀
Ждите ближайших анонсов и отмечайте друга с которым хотел бы полететь в наш ближайший тур!

🥥Летнее питание🍉
⠀
Лето пришло, а вместе с ним и пора фруктов, ягод и свежих овощей.
⠀
Самое время менять свои пищевые привычки в лучшую сторону, а сама природа нам в этом поможет.
⠀
В жару наш организм меняются в двух основных параметрах: время сна уменьшается, а химические реакции ускоряются. Следовательно, мы больше хотим пить, меньше – есть. Ученые утверждают, что при каждом повышении температуры на 10 градусов необходимо сократить количество потребляемых калорий на 5-10%. Т.е. не только меньше есть, но и пищу выбирать малокалорийную.
При этом если ваш обычный климат умеренный, то повышение температуры выше +35 летом, тоже определённый стресс и дополнительные повышенные энергозатратный на терморегуляцию.
⠀
Тем не менее, по примеру жителей жарких стран рекомендуем скорректировать свое меню:
⠀
❌убрать калорийную жирную еду, 🆚мясо заменить рыбой или морепродуктами,
🔆увеличить количество овощей и фруктов в рационе.
❓Если нет сил отказаться от мяса – отваривай нежирную телятину, курицу или индейку и потребляй мясо холодным.
⠀
Интересная тема ?) тогда приходи в 11.00 в наш прямой эфир и расскажет ещё много всего интересного
⠀
♻️Задавайте вопросы в комментариях ✅ #питаниедляпохудения #питаниелетом #питание #правильноепитание #питаниедляпохудения

Разминайтесь до тренировки и тянитесь после
⠀
Правильная и длительная (не менее 15 минут) разминка перед тренировкой и заминка после избавит от травм, даст организму больше сил и энергии, сбалансирует ваше тело и освежится разум.
⠀
Разминка необходима, чтобы прогреть мышцы, активировать мышечную систему, подготовить суставы и предотвратить травмы. Растяжка позволяет полностью проработать и расслабить мышцы после тренировки, улучшить кровоток и уменьшить крепатура после.
⠀
Разминка и заминка на самом деле важна. Не игнорируйте эту важную составляющую тренировки и будьте здоровы! #тренировки #тренировкионлайн

Разминайтесь до тренировки и тянитесь после
⠀
Правильная и длительная (не менее 15 минут) разминка перед тренировкой и заминка после избавит от травм, даст организму больше сил и энергии, сбалансирует ваше тело и освежится разум.
⠀
Разминка необходима, чтобы прогреть мышцы, активировать мышечную систему, подготовить суставы и предотвратить травмы. Растяжка позволяет полностью проработать и расслабить мышцы после тренировки, улучшить кровоток и уменьшить крепатура после.
⠀
Разминка и заминка на самом деле важна. Не игнорируйте эту важную составляющую тренировки и будьте здоровы!
#тренировки #мотивация #растяжка

Как быстро вернуть в желаемую летнюю форму😋
⠀
Лето официально и фактически наконец пришло!
Ура! С одной стороны) А со второй, что делать со своей не всегда идеальной пост карантинной формой? Ответ очевиден: возвращать ее к желаемому виду и как можно скорее!
Ловите наши бесценные советы, как скорее вернуться в форму😉🔥
⠀
1. Перестать рефлексировать
и переживать по поводу и без. Особенно это касается того чего вы уже не можете изменить.
⠀
2. Пересмотреть свой режим дня
и добавить минимум 10 000 шагов ежедневно. Просто поймите даже тренируясь 3 раза в неделю, без минимума активности (от 10т шагов), результатов не ждите!
⠀
3. Здоровый сон
Отбой до 12, если хотите хорошо себя чувствовать, молодо выглядеть и иметь нормальный гормональный баланс другого варианта у вас просто нет!
⠀
4. Пить больше воды
30 мл на 1 кг вашего веса- это минимум ) А летом в жару должно быть и того больше! Чистой воды! Не чая, не кофе и уж тем более не колы!
⠀
5. Убрать весь «пищевой мусор» из рациона. (Орешки, сухарики, майонез, сахар, газировки и все остальное что не несёт организму никакой пользы)
Об этом подробнее напишем целый пост.
⠀
6. Тренировки и ещё раз тренировки, но обязательному удовольствие! Ищите свой вид тренинга, который будет приносить удовольствие!
⠀
7. Получать удовольствие от жизни и искать позитив в ярких эмоциях, а не еде! Отличать эмоциональный голод от физического.
⠀
А какие методы помогают вам быстро вернуться в форму ?)

🍓Сезон ягод официально открыт 😍
⠀
А это значит ежедневную порцию витамин и полезной вкусности.🍒🍇🍓
⠀
😋А вы любите ягоды? Как вам вариант вот такого клубничного завтрака?