Bhavani - Yoga by Ana

VAYU MANDALA

Disciple: What is a vayu mandala?

Guruji: Vayu mandala is the layer of atmosphere around us. We live inside the vayu mandala, and most of the vayu sharir also live in it. We are alive thanks to vayu.

Disciple: what does a personal vayu mandala mean?

Guruji: you breathe - this is your vayu mandala. Inhalation and exhalation constantly replace each other. Vayu also moves differently in your body. It is within you: you just need to realize it and feel it. And you are also inside the vayu. Everything on this Earth breathes. Even inorganics - oxygen affects it and this can be compared with breathing. Look at nature: everything breathes in it. We are inside the main vayu mandala and at the same time we have our own. When you become one with the vayu mandala surrounding the Earth, you will live as long as the Earth itself lives. This is a very difficult task, but doable.
_ _ _

ВАЮ МАНДАЛА

Ученик: что такое ваю мандала?

Гуруджи: ваю мандала – это окружающий нас слой атмосферы. Мы живем внутри ваю мандалы – и большинство ваю шарир тоже живет в ней. Мы живы благодаря ваю.

Ученик: что значит личная ваю мандала?

Гуруджи: вы дышите – это и есть ваша ваю мандала. Вдох и выдох постоянно сменяют друг друга. Ваю также по-разному движется в вашем теле. Он внутри вас: вам только нужно это осознать и прочувствовать. А вы – тоже внутри ваю. На этой Земле дышит все. Даже неорганика – кислород воздействует на нее и это можно сравнить с дыханием. Посмотрите на природу: в ней все дышит. Мы находимся внутри главной ваю мандалы и в то же время у нас есть своя собственная. Когда вы станете едины с ваю мандалой, окружающей Землю – вы будете жить столько же, сколько живет сама Земля. Это очень сложная задача, но выполнимая.

all the bestॐ

Спустя 2 месяца время выставить фотографии с моего девичника 🎉🎁🍾
⠀
Пусть они просто будут здесь как напоминание о самой прекрасном празднике, который устроили мне мои девочки ❤️
⠀
Люблю вас до Луны и обратно 🌙

НОВОГОДНЯЯ ЙОГА ПОД ЗВУКИ ПОЮЩИХ ЧАШ 💫
⠀
Совсем скоро я возвращаюсь в Одессу и хочу провести для вас
NEW YEAR YOGA FLOW ⚡️
⠀
Займёмся приятной йогой и погрузимся внутрь себя, чтобы расслабиться, отпустить напряжение и перезагрузиться🧘🏻‍♀️.
⠀
Мы создадим намерение перед практикой на будущий год, разогреем своё тело и сделаем ему глубокий массаж с помощью флоу йоги, а потом мягко потянется.
⠀
А после практики проведёт для нас незабываемую и улётную шавасану 🚀 Под звуки поющих тибетских чаш, тинкши, колокольчиков, калимбу, и многих других инструментов.
⠀
Они унесут вас за пределы галактики 💫 и помогут полностью расслабиться, убрать телесные зажимы и кайфово отдохнуть.
⠀
Тело и разум будут тебе благодарны 🙏🏻
⠀
В конце мы будем пить чай, обниматься и делиться впечатлениями друг с другом!
⠀
Наша практика попадает на период новолуния, когда мы собираем и закручиваем энергию для совершения квантового скачка в нашей жизни.
⠀
И практика YEW YEAR YOGA FLOW будет отличным ритуалом на пути к исполнению вашего желания или нового этапа в жизни! 💫
⠀
Практика подойдёт для любого уровня подготовки (от нуля). Уровень сложности я буду адаптировать индивидуально под каждую 🙏🏻
⠀
🗓 Дата: 15 января
⌚️Время: 11.00-14.00
💵Стоимость: 400грн
⠀
Мест строго ограниченное количество, поэтому для подробностей обязательно пишите в Директ или оставляйте + в комментариях и я с вами свяжусь ❤️

Как хорошо знать, что ты любишь, и что тебе нравится и воплощать это в реальность!✨
⠀
Встречать Новый год за руку с любимым человеком и засыпать в час ночи. В уюте, любви, спокойствии и радости.
⠀
Мне можно все 🥂
⠀
Даже выставить под новогодним постом фото с Лувра 😎
⠀
Желаю вам провести этот новогодний уикенд так, как вы того истинно желаете!
⠀
Перезагрузиться, обнулится, подвести итоги и продолжить свой путь ✨
⠀
Как ваш Новый год?
Как отпраздновали?)

Как стать миллионером, слушая медитации в течении 30 дней?
⠀
Раньше я пробовала разные эзотерические практики для того, чтобы изучить их эффект на себе и понять, каки из них рабочие, а какие нет.
⠀
В том числе, в качестве эксперимента, в течении 30 дней я слушала медитацию на финансовый поток.
⠀
Не скажу, что я сразу стала миллионершей, но практика помогла мне увидеть свои негативные установки, которые мешали раскрыть мой потенциал.
⠀
Я увидела те установки, которые были у меня в голове. А связаны они были с тем, что большие деньги — это ответственность, а ответственность на себя такую я брать не хотела.
⠀
Какие ещё бывают установки?
⠀
⛔️«Большие деньги честным трудом не заработать»
⛔️«Миллионерами становятся только обманщики и воры»
⛔️«Богатые все несчастны»
⠀
И многие другие установки, мешающему вашему личностному росту.
⠀
Например, одна кондитерская, открытая в одном и том же городе, имеет одинаковый выбор, может зарабатывать 200.000₽ в месяц, а другая 20.000. Почему?
⠀
Одни уверены в своём успехе и движутся, не смотря ни на что к заветным целям, с другие не считают, что кондитерское дело может приноситься высокий доход.
⠀
И так везде, возможно, что и в тебя тоже. Ты понимаешь, что не хуже других, но у них — все, а у тебя ничего.
⠀
А причина кроется в невидимом образе мышления, заложенном нам ещё в раннем детстве.
⠀
И медитация не поможет тебе за неделю заработать миллион, если до этого ты зарабатывал 30.000₽, но практика может помочь тебе обратить внимание на те установки, которые уже есть в твоей голове и изменить их.
⠀
Практика медитации влияет на все сферы нашей жизни: здоровье, отношения, финансы, личная жизнь, самореализация и прочее.
⠀
Но результат — это не цель, а только побочный эффект от вашей регулярной практики.
⠀
Вы начинаете лучше слышать и понимать себя. От вас отпадают чужие предоставления, установки, которые никогда не были вашими, а их повестили на вас, как на новогоднюю ёлку.
⠀
Все это можно увидеть и проработать во время практики медитации.
⠀
Какие негативные установки есть у вас в голове?
Поделитесь со мной в комментариях 👇🏻

Большую часть жизни я видела свою недостаточность во всем.
⠀
Куда бы я не пошла, я искала признание.
⠀
Признание от других участниц в группе по йоге, в которой я обучалась. Признание от друзей. Признание и похвала моего начальника, коллег и подписчиков в Инстаграм.
⠀
Если у меня что-то не получалось, я моментально находила в этом подтверждение своей недостаточности.
⠀
Я делала вывод, что нужно стараться больше, работать больше, становиться лучше, стремиться сильнее. Тогда меня примут.
⠀
Я искала признание везде.
⠀
Кроме себя.
⠀
И, однажды, во время практики медитации, я повернула фокус внимания «извне» на «внутрь» и обнаружила там маленькую девочку, которая ещё в 5 лет выучила, что другие лучше ее.
⠀
Я увидела девушку 15-ти лет, которую, как ей казалось, не принимали другие, более веселые и умные одноклассницы.
⠀
Эти недолюбленные части меня искали моей любви, а я продолжала искать внешнее одобрение и тогда они кричали ещё громче: «тебя не любят, тебя не принимают!»
⠀
А как оказалось - моего внутреннего внимания этим частям меня более, чем достаточно.
⠀
Когда, во время медитации, они услышали «я люблю и принимаю себя», слёзы облегчения и радости потекли из глаз.
⠀
Внешнее одобрение - это иллюзия.
Истинная опора внутри меня.
⠀
И я всегда скажу «даже если тебе больно, я люблю и принимаю себя...»
⠀
Вы тоже можете найти эту опору. Я буду рада быть вашим проводником на вашем пути.
⠀
Сейчас я хочу огласить КОНКУРС:
⠀
Я хочу разыграть среди вас комплекс «АНТИСТРЕСС».
⠀
Будет один победитель, а всем участникам я сделаю приятный сюрприз в честь Рождества 💝
⠀
Чтобы принять участие нужно:
⠀
1. Быть подписанным/-ной на меня.
2. Отметить в комментариях 2 друзей, кому тоже будет интересен конкурс.
3. Сделать репост этого поста с надписью «хочу АНТИСТРЕСС от » (отмечайте мой аккаунт или я не увижу репост)
4. И ждать!:)
⠀
Результаты будут уже 20 декабря ❤️

Я целый гол откладывала свои мечты…
⠀
Загоралась идеей, обучалась 24/7, сохраняла вдохновляющие снимки на пинтерест, мечтала, планировала, вдохновлялась.
⠀
Но большим, чем идея в моей голове это не становилось.
⠀
И, как на зло, мне казалось, что люди вокруг меня только и делают, что реализуются, двигаться к своим целям, развиваются с такой лёгкостью и грацией, что мне с моим невезением и грузом сомнений и неуверенности такие результаты даже и не снились.
⠀
«Недостаточно хороша, чтобы начинать это» - была одна из моих негативных установок, мешающих на пути развития.
⠀
Я мечтала стать преподавателем йоги.
⠀
Долго искала свой подход, продумывала в деталях концепцию, работала с психотерапевтом, постоянно считала себя «недо», чтобы перешагнуть порог в студии в качестве учителя, пока не поняла, что я никогда не достигну своего идеального уровня.
⠀
И нужно разрешить себе быть живой, неидеальной, настоящей. Встать на коврик и передать свои знания от сердца к сердцу.
⠀
И я осознала, что все ограничения были ВО МНЕ.
⠀
Да, мне пришлось поработать со своими внутренними блоками, научиться проживать себя и доверять себе.
⠀
И я поняла, что можно испытывать чувство сопротивления и все равно двигаться вперёд. При этом чувствуя себя легко и спокойно.
⠀
Я не верю, что можно навсегда избавиться от всех сомнений, но их однозначно можно использовать себе во благо 🙏🏻
⠀
5 лет назад я начала своё путешествие в мир преподавания, о чем ещё ни разв не пожалела за этот долгий период.
⠀
Именно об этом я и записала комплекс «АНТИСТРЕСС», который максимально отображает состояние доверие, уверенности и любви к себе ❤️
⠀
В нем есть 3 медитации:
⠀
1. На любовь к себе
2. На обретение уверенности
3. На принятие решений.
⠀
+ короткая практика йоги в подарок, чтобы разогреть и включить тело перед самой практикой.
⠀
Я уверена, то они помогут и тебе сделать первый шаг!
⠀
Если вы хотите его приобрести, оставляйте в комментариях «+», и я свяжусь с вами)

Понятие «эмоциональный интеллект» (ЭИ) ввёл Дэниэл Гоулман, автор одноименной книги об ЭИ, в которой объяснил, почему развитие ЭИ может быть даже важнее, чем IQ.
⠀
Это понятие произвело революцию в Западном мире. В Google даже создана целая программа, основанная на ЭИ, которая называется «Ищи в себе» и направлена на формирование полезных ментальных привычек у сотрудников:
⠀
— тренировка внимания;
— познание себя;
— развитие самообладания;
— повышение работоспособности и продуктивности;
— а также же она работает против эмоционального выгорания и тревожных расстройств у сотрудников.
⠀
Что может дать развитый ЭИ?
⠀
1. Принятие своих эмоций
2. Меньшую импульсивность
3. Подконтрольные оборонительные или агрессивные реакции
4. Состояние счастья
5. Осознанное лидерство
6. Эмпатию
7. Самосознание
8. Саморегуляция и самообладание
9. Мотивацию
10. Социальные навыки
⠀
Нас с детства мало учат осознавать свои эмоции, управлять ими и правильно их проживать.
Многим прививают гендерные особенности: «мальчики не плачут», «девочки не ругаются», поэтому у нас есть привычка чрезмерно подавлять свои эмоции.
⠀
Например, знаменитая система позитивного мышления. Это программа, заставлявшая нас всегда быть сильными, улыбаться и всегда оставаться на позитиве.
⠀
Но к чему это в итоге приводит людей?
⠀
Формируется убеждение, что если ты проявишь свои эмоции (слёзы, страх, злость), то ты слабый.
⠀
Мы привыкаем сдерживать себя, контролировать и подавлять свои эмоции, боимся выглядеть слабыми, нелепыми, плохими.
⠀
Но, даже давая волю эмоциям, нельзя давать им овладевать нашим сознанием.
⠀
Эмоции не должна становиться способом существования, тогда как должны быть способом переживания.
⠀
Не «я зол/зла, счастлив/-а, огорчён/-а», а «я испытываю/чувствую/ощущаю злость, счастье, огорчение».
⠀
Не стоит отождествлять себя со своими эмоциями, словно вы с ними неразделимы. Не эмоция контролирует нас, а мы ее, а брать ее под управление можно лишь тогда, когда вы ее чётко видите, замечаете и осознаёте.
⠀
Мы можем наблюдать за нашими эмоциями, и наблюдать, что послужило их появлению, замечать свои «привычки», испытывать ту или иную эмоцию, когда они появляются и исчезают.
⠀
Продолжение в карусели 👉🏻👉🏻

Как их отличить?
⠀
Паническая атака — это необъяснимый, при этом крайне мучительный приступ тревоги. Сердце бьется, дыхание учащается, ноги немеют, ощущение, что ты вот-вот умрешь или упадешь в обморок.
⠀
«Накрыть» паникой может в любой момент, даже если ранее ты не испытывала ничего подобного.
⠀
Понятия «тревожная атака» как такого в русском языке нет, но в английском часто используется «anxiety attack”, аналог нашего тревожного расстройства. Это также может мешать жить полноценной жизнью и влиять на качество психоэмоционального здоровья.
⠀
Следует понять, что тревожное расстройство — это вид невротического состояния, при котором человек испытывает постоянное беспокойство о своей жизни.
⠀
Основная причина такого состояния — это ошибочное восприятие окружающего мира через катастрофическое мышление, когда человек уверен, что с ним должно обязательно случиться что-то страшное.
⠀
При такой неверной оценке ситуаций усиливается парасимпатический отдел вегетативной нервной системы: он начинает «бороться» с невидимой угрозой, которую рисует мозг человека.
⠀
Чуть больше о разнице между панической атакой и тревожным расстройством вы можете узнать в карусели.
⠀
Расскажите, с какими симптомами вы, возможно, уже сталкивались?

Если бы у меня была возможность вернуться в прошлое, что я бы сказала себе?
⠀
1. С тобой все в порядке. Ты имеешь право на свои чувства и не нужно себя менять ради чьего-либо удобства. Ты такая, какая есть. Найдутся люди, верящие и любящие тебя ❤️
⠀
2. Не усердствуй слишком много. Да, ты работаешь, но не забывай отдыхать. Иначе столкнёшься с выгоранием и депрессией.
⠀
3. Продолжай личную психотерапию. Не бросай это дело, как бы тяжело тебе сейчас не было. Спустя годы ты уже умеешь ставить во главу СВОИ приоритеты, обозначать личные границы, научишься любить и доверять по-настоящему.
⠀
4. Не сдавайся и не слушай тех, кто говорит, что «йога - это игрушки, многого здесь не достичь». Ты пойдёшь по этому пути, станешь востребованным и профессиональным преподавателем, будешь обучать сотни прекрасных людей по всему миру и сама обучаться у лучших мастеров. Через твои руки пройдут многие боли, а ты поможешь им исцелиться. Продолжай верить в себя!
⠀
5. Отпускай людей. Не стоит тащить их на себе. Кто захочет, будет идти рядом, а кто паразитирует на твоём успехе, будет в итоге обвинять тебя. Забей. Смотри вперёд и никогда не оборачивайся.
⠀
Я люблю тебя, моя девочка.
Тебя ждёт все самое лучше впереди.
Просто верь ❤️

Ловите подборку увлекательных сериалов на выходные от меня)
⠀
Мой топ 5 этой осенью:
⠀
1. “Only murders in the building” - ненапряжный детектив, где играет прекрасная Селена Гомез. Легкий, с юмором, в стиле нулевых.
⠀
2. “Dynasty” - сериалу уже много лет, а у меня только руки до него дошли. Сюжет интересный, хотя местами притянут за уши. Смотрю ради Элизабет Гиллиама, чья героиня мне очень откликается. Чувствую в ней себя.
⠀
3. “Dark” - тот сериал, который нужно смотреть и записывать всех главных героев. Запутанный, сложный, затягивающий. Не включайте, если не готовы следующие пару дней сходить с ума.
⠀
4. «Killing Eve» - про очаровательную психопатку киллера и ее возлюбленную - следователя. Эстетично, хорошо заходит под бокал белого.
⠀
5. «Good doctor» или «Mucize doktor» - американская и турецкая версия одного сериала. Мне больше зашел турецкий (там актёры симпатичнее 😂).
⠀
Что-то смотрели из них? Делитесь своими рекомендациями)

Медитация только для осознанных.
Мой путь был достаточно сложен и тернист, так как начало было положено абсолютно не верно.
⠀
Впервые я столкнулась с медитациями на актерских курсах, в году так 2013. Перед началом уроков наш преподаватель всегда давал 20-минутную настройку-медитацию. Я всегда старалась опоздать и приходила пол конец, потому что мне это дико не нравилось.
Я не могла погрузиться в процесс медитации: мне было то холодно, то жарко, неудобно, болела спина, затекали ноги, мысли жужжали как пчелиный улей.
Через год, когда я пошла на йогу, наш преподаватель тоже давал медитацию перед практикой. На неё я тоже старалась опаздывать. Однажды он спросил меня, почему я всегда прихожу на 10 минут позже после начала класса и мне стало очень стыдно.
Я призналась, что мне было скучно и неинтересно сидеть и пытаться ни о чем не думать, я хотела побыстрее начать двигаться и решать свои проблемы, а не тратить время попусту.
Тогда я получила первое объяснение о том, что практика медитации - это такое же упражнение, как и моя любимая чатуранга. Но она тренирует не тело, а мозг.
Во время практики нам важно учиться отлавливать момент отвлечения и возвращать себя к объекту концентрации.
⠀
Стало яснее, но все ещё не до конца.
⠀
После этого разговора я решила сама попробовать практику. Каждый день я заводила будильник на 15 минут и концентрировалось на дыхании.
Контролировать мысли было тяжело, тело продолжало болеть и отвлекать и со мной даже случилась ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА во время практики.
У меня начало учащённо биться сердце, потели ладони, а в голове то и дело крутились мысли о том, пока я тут занимаюсь глупостями до меня пытается дозвониться мама, что кто-то попал в больницу, а на кухне начался пожар.
Ворох мыслей о смерти не давал мне сконцентрироваться и я решила, что всё-таки медитация не для меня.
⠀
Продолжение в следующем посте.
⠀
Получается ли у вас медитировать? С какими трудностями сталкивались на своём пути?