FCA Wrestling UA

"Ваш розум могутніший, ніж ви думаєте! Розвивайте його.
При дослідженні розуму ви дивуватиметеся тому, що ви можете робити і наскільки краще ви можете це робити."

🔹 Доктор Джаррод Спенсер є спортивним психологом. Його пристрасть — допомагати атлетам досягати вищого рівня виступу завдяки емоційному здоров'ю.

🔸 В наступних постах ділитимемося короткими уривками з книги Доктора Спенсера "Mind of the Athlete" ("Розум спортсмена").

Досліджуйте Розум Спортсмена разом із нами!



🇺🇸 𝗘𝗻𝗴𝗹𝗶𝘀𝗵 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶𝗼𝗻 ⤵️
"𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗺𝗶𝗻𝗱 𝗶𝘀 𝗺𝗼𝗿𝗲 𝗽𝗼𝘄𝗲𝗿𝗳𝘂𝗹 𝘁𝗵𝗮𝗻 𝘆𝗼𝘂 𝘁𝗵𝗶𝗻𝗸! 𝗗𝗲𝘃𝗲𝗹𝗼𝗽 𝗶𝘁.
𝗔𝘀 𝘆𝗼𝘂 𝘂𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱 𝘁𝗵𝗲 𝗺𝗶𝗻𝗱, 𝘆𝗼𝘂 𝘄𝗶𝗹𝗹 𝗯𝗲 𝗮𝗺𝗮𝘇𝗲𝗱 𝗮𝘁 𝘄𝗵𝗮𝘁 𝘆𝗼𝘂 𝗰𝗮𝗻 𝗱𝗼 𝗮𝗻𝗱 𝗵𝗼𝘄 𝗺𝘂𝗰𝗵 𝗯𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿 𝘆𝗼𝘂 𝗰𝗮𝗻 𝗱𝗼 𝗶𝘁"

🔹 𝗗𝗿 𝗝𝗮𝗿𝗿𝗼𝗱 𝗦𝗽𝗲𝗻𝗰𝗲𝗿 𝗶𝘀 𝗮 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 𝗽𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝘀𝘁 𝘄𝗵𝗼𝘀𝗲 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗶𝘀 𝘁𝗼 𝗵𝗲𝗹𝗽 𝗮𝘁𝗵𝗹𝗲𝘁𝗲𝘀 𝗮𝘁𝘁𝗮𝗶𝗻 𝗽𝗲𝗮𝗸 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲 𝘁𝗵𝗿𝗼𝘂𝗴𝗵 𝘀𝗼𝘂𝗻𝗱 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵.
⠀
🔸 𝗜𝗻 𝗼𝘂𝗿 𝗻𝗲𝘅𝘁 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘀 𝘄𝗲 𝘄𝗶𝗹𝗹 𝗯𝗲 𝘀𝗵𝗮𝗿𝗶𝗻𝗴 𝘀𝗼𝗺𝗲 𝗶𝗻𝘀𝗶𝗴𝗵𝘁𝘀 𝗳𝗿𝗼𝗺 𝘁𝗵𝗲 𝗗𝗿. 𝗝𝗮𝗿𝗿𝗼𝗱'𝘀 𝗦𝗽𝗲𝗻𝗰𝗲𝗿'𝘀 𝗯𝗼𝗼𝗸 "𝗠𝗶𝗻𝗱 𝗼𝗳 𝘁𝗵𝗲 𝗔𝘁𝗵𝗹𝗲𝘁𝗲".
Let’s explore the Mind of the Athlete together!


📲 𝗗𝗿. 𝗝𝗮𝗿𝗿𝗼𝗱 𝗦𝗽𝗲𝗻𝗰𝗲𝗿 𝗼𝗻 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗻𝗲𝘁𝘀:
𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺 @𝗱𝗿𝗷𝗮𝗿𝗿𝗼𝗱𝘀𝗽𝗲𝗻𝗰𝗲𝗿
𝗙𝗮𝗰𝗲𝗯𝗼𝗼𝗸 @𝗷𝗮𝗿𝗿𝗼𝗱.𝘀𝗽𝗲𝗻𝗰𝗲𝗿.𝟯𝟯
𝗧𝘄𝗶𝘁𝘁𝗲𝗿



.fca .morozova

Одна з важливих якостей людини, що працює з людьми спорту — співчуття.

Співчуття — це емоція людини, викликана біллю когось іншого.

Могутніше за емпатію, співчуття породжує активне бажання полегшити страждання іншої людини.

Будьмо уважними до людей поруч із нами: до ваги рішень, тисків, постійних змін і стосунків, адже все це призводить до їхніх реакцій на ситуації й на людей.
(Роджер Лайп «Front Lines»)



🇺🇸 𝗘𝗻𝗴𝗹𝗶𝘀𝗵 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶𝗼𝗻 ⤵️
𝗟𝗲𝘁'𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗱𝗲𝗿 𝗮𝗻𝗼𝘁𝗵𝗲𝗿 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝘀𝗮𝗿𝘆 𝘁𝗿𝗮𝗶𝘁 𝗳𝗼𝗿 𝘁𝗵𝗼𝘀𝗲 𝘄𝗵𝗼 𝘄𝗼𝗿𝗸 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀𝗽𝗲𝗼𝗽𝗹𝗲 — 𝗖𝗼𝗺𝗽𝗮𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻.
⠀
𝗖𝗼𝗺𝗽𝗮𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗶𝘀 𝗮 𝗵𝘂𝗺𝗮𝗻 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗺𝗽𝘁𝗲𝗱 𝗯𝘆 𝘁𝗵𝗲 𝗽𝗮𝗶𝗻 𝗼𝗳 𝗼𝘁𝗵𝗲𝗿𝘀.
⠀
𝗠𝗼𝗿𝗲 𝘃𝗶𝗴𝗼𝗿𝗼𝘂𝘀 𝘁𝗵𝗮𝗻 𝗲𝗺𝗽𝗮𝘁𝗵𝘆, 𝘁𝗵𝗲 𝗳𝗲𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗼𝗻𝗹𝘆 𝗴𝗶𝘃𝗲𝘀 𝗿𝗶𝘀𝗲 𝘁𝗼 𝗮𝗻 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗱𝗲𝘀𝗶𝗿𝗲 𝘁𝗼 𝗮𝗹𝗹𝗲𝘃𝗶𝗮𝘁𝗲 𝗮𝗻𝗼𝘁𝗵𝗲𝗿'𝘀 𝘀𝘂𝗳𝗳𝗲𝗿𝗶𝗻𝗴.
⠀
𝗟𝗲𝘁'𝘀 𝗯𝗲 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹 𝗼𝗳 𝘁𝗵𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝘂𝗿𝗲𝘀, 𝘁𝗵𝗲 𝘄𝗲𝗶𝗴𝗵𝘁 𝗼𝗳 𝗱𝗲𝗰𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻𝘀, 𝘁𝗵𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁𝗹𝘆 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗶𝗻𝗴 𝗳𝗮𝗰𝘁𝗼𝗿𝘀 𝗮𝗻𝗱 𝘁𝗵𝗲 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗱𝘆𝗻𝗮𝗺𝗶𝗰𝘀 𝘄𝗵𝗶𝗰𝗵 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁 𝗶𝗻 𝘁𝗵𝗲𝗶𝗿 𝗿𝗲𝗮𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝘁𝗼 𝗽𝗲𝗼𝗽𝗹𝗲 𝗼𝗿 𝘀𝗶𝘁𝘂𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀.
(Roger Lipe “Front Lines”)



.fca .morozova

❓ Чи відчували ви колись, що рухаєтеся з "порожнім баком"?

Звичної вам енергії та пристрасті майже не лишилося, але ви продовжуєте рух, бо є певні зобов'язання.

➡️ Таке відбувається через надмірну зайнятість, відволікання на непродуктивні задачі й втрату свого "Чому".

➡️ Якщо ми не знаємо, чому робимо те, що робимо, ми не протягнемо довго й зійдемо зі шляху мудрості й продуктивності.

✅ Якщо ваше "пальне" скінчилося, поміркуйте про причину вашої діяльності, сформулюйте своє чітке й просте "чому".
Це може відновити вашу пристрасть, енергію та вплив.



⬇️ 𝗘𝗻𝗴𝗹𝗶𝘀𝗵 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶𝗼𝗻 ⬇️
𝗜𝘁'𝘀 𝗹𝗶𝗸𝗲𝗹𝘆 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝘆𝗼𝘂'𝗿𝗲 𝗼𝗰𝗰𝗮𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗹𝘆 𝗳𝗲𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝘆𝗼𝘂 𝗮𝗿𝗲 𝗿𝘂𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗻 𝗲𝗺𝗽𝘁𝘆.
𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗮𝗻𝗱 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝘆 𝘀𝗲𝗲𝗺 𝘁𝗼 𝗯𝗲 𝗶𝗻 𝘀𝗵𝗼𝗿𝘁 𝘀𝘂𝗽𝗽𝗹𝘆, 𝗯𝘂𝘁 𝘆𝗼𝘂 𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗼𝗻 𝗮𝗻𝘆𝘄𝗮𝘆. 𝗬𝗼𝘂 𝗻𝗲𝗲𝗱 𝘁𝗼 𝗿𝗲𝗳𝘂𝗲𝗹. 𝗛𝗼𝘄?
⠀
𝗜𝗻 𝗺𝗼𝘀𝘁 𝗰𝗮𝘀𝗲𝘀 𝗶𝘁'𝘀 𝗱𝘂𝗲 𝘁𝗼 𝗯𝗲𝗶𝗻𝗴 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗹𝘆 𝗯𝘂𝘀𝘆, 𝗱𝗶𝘀𝘁𝗿𝗮𝗰𝘁𝗲𝗱 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝘂𝗻𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝘁𝗮𝘀𝗸𝘀, 𝗮𝗻𝗱 𝗹𝗼𝘀𝗶𝗻𝗴 𝘁𝗼𝘂𝗰𝗵 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝘆𝗼𝘂𝗿 "𝗪𝗵𝘆";.
⠀
𝗜𝗳 𝗼𝘂𝗿 𝘀𝗲𝗿𝘃𝗶𝗰𝗲 𝗶𝘀 𝗻𝗼𝘁 𝗰𝗼𝗻𝗻𝗲𝗰𝘁𝗲𝗱 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗮 𝗰𝗹𝗲𝗮𝗿𝗹𝘆 𝗱𝗲𝗳𝗶𝗻𝗲𝗱 "𝗪𝗵𝘆", 𝗶𝘁 𝘄𝗶𝗹𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗮𝗯𝗹𝘆 𝗻𝗼𝘁 𝗲𝗻𝗱𝘂𝗿𝗲 𝗳𝗼𝗿 𝗹𝗼𝗻𝗴 𝗮𝗻𝗱 𝘄𝗶𝗹𝗹 𝗹𝗶𝗸𝗲𝗹𝘆 𝘄𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗳𝗿𝗼𝗺 𝗮 𝘄𝗶𝘀𝗲 𝗮𝗻𝗱 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗽𝗮𝘁𝗵.
⠀
𝗜𝗳 𝘆𝗼𝘂'𝗿𝗲 𝗿𝘂𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗻 𝗲𝗺𝗽𝘁𝘆, 𝘁𝗮𝗸𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗲 𝘁𝗶𝗺𝗲 𝘁𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲𝗺𝗽𝗹𝗮𝘁𝗲 𝗼𝗻 𝘁𝗵𝗲 𝗪𝗵𝘆 𝗼𝗳 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗺𝗶𝗻𝗶𝘀𝘁𝗿𝘆. 𝗜𝘁 𝗰𝗮𝗻 𝗯𝗲 𝗮 𝗸𝗲𝘆 𝗽𝗮𝗿𝘁 𝗼𝗳 𝗿𝗲𝗳𝘂𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝘀, 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝘆, 𝗮𝗻𝗱 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗶𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁.



.fca .morozova

Душа змучується через надмірну зайнятість, терміновість, розчарування, вимоги, переживання і багато іншого, що є в нашому житті.
Але що оновлює вашу душу?

"Оновити" згідно зі словником значить:
🔹 забезпечити новою енергію через відпочинок, їжу тощо;
🔹 стимулювати (пам'ять);
🔹 повернути свіжість; пожвавити або підбадьорити (людину, розум, дух…);
🔹 освіжити зовнішній вигляд, колір абощо — інакше кажучи, ремонтувати.

➡️ Подумайте про людей, моменти, їжу, книжки, фільми, місця, які оновлюють вашу душу.

➡️ Пообіцяйте собі оновлюватися внутрішньо, щоб мати змогу бути підбадьоренням для людей поруч із вами.
(Роджер Лайп, «Front Lines»)



🇺🇸 𝗘𝗻𝗴𝗹𝗶𝘀𝗵 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶𝗼𝗻 ⬇️⬇️⬇️
𝗪𝗲 𝗮𝗹𝗹 𝗵𝗮𝘃𝗲 𝗼𝘂𝗿 𝘀𝗼𝘂𝗹𝘀 𝘄𝗼𝗿𝗻 𝗱𝗼𝘄𝗻 𝗯𝘆 𝗯𝘂𝘀𝘆𝗻𝗲𝘀𝘀, 𝘂𝗿𝗴𝗲𝗻𝗰𝘆, 𝗱𝗶𝘀𝗮𝗽𝗽𝗼𝗶𝗻𝘁𝗺𝗲𝗻𝘁, 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗻𝗱𝘀, 𝗯𝘂𝘁 𝘄𝗵𝗮𝘁 𝗿𝗲𝗳𝗿𝗲𝘀𝗵𝗲𝘀 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝘀𝗼𝘂𝗹?
⠀
𝗗𝗶𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗿𝘆 𝗱𝗲𝗳𝗶𝗻𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗼𝗳 "𝗿𝗲𝗳𝗿𝗲𝘀𝗵":
🔹 𝘁𝗼 𝗽𝗿𝗼𝘃𝗶𝗱𝗲 𝗻𝗲𝘄 𝘃𝗶𝗴𝗼𝗿 𝗮𝗻𝗱 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝘆 𝗯𝘆 𝗿𝗲𝘀𝘁, 𝗳𝗼𝗼𝗱, 𝗲𝘁𝗰. (𝗼𝗳𝘁𝗲𝗻 𝘂𝘀𝗲𝗱 𝗿𝗲𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝘃𝗲𝗹𝘆);
🔹 𝘁𝗼 𝘀𝘁𝗶𝗺𝘂𝗹𝗮𝘁𝗲 (𝘁𝗵𝗲 𝗺𝗲𝗺𝗼𝗿𝘆);
🔹 𝘁𝗼 𝗺𝗮𝗸𝗲 𝗳𝗿𝗲𝘀𝗵 𝗮𝗴𝗮𝗶𝗻; 𝗿𝗲𝗶𝗻𝘃𝗶𝗴𝗼𝗿𝗮𝘁𝗲 𝗼𝗿 𝗰𝗵𝗲𝗲𝗿 (𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻, 𝘁𝗵𝗲 𝗺𝗶𝗻𝗱, 𝘀𝗽𝗶𝗿𝗶𝘁𝘀, 𝗲𝘁𝗰.);
🔹 𝘁𝗼 𝗳𝗿𝗲𝘀𝗵𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗮𝗽𝗽𝗲𝗮𝗿𝗮𝗻𝗰𝗲, 𝗰𝗼𝗹𝗼𝗿, 𝗲𝘁𝗰., 𝗮𝘀 𝗯𝘆 𝗮 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗼𝗿𝗮𝘁𝗶𝘃𝗲.
⠀
➡️ 𝗧𝗵𝗶𝗻𝗸 𝗳𝗼𝗿 𝗮 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲 𝗮𝗯𝗼𝘂𝘁 𝘁𝗵𝗲 𝗽𝗲𝗼𝗽𝗹𝗲, 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀, 𝗳𝗼𝗼𝗱𝘀, 𝗱𝗿𝗶𝗻𝗸𝘀, 𝗯𝗼𝗼𝗸𝘀, 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗲𝘀, 𝗺𝘂𝘀𝗶𝗰, 𝗮𝗻𝗱 𝘁𝗵𝗲 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲𝘀 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝗿𝗲𝗳𝗿𝗲𝘀𝗵 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝘀𝗼𝘂𝗹.
➡️ 𝗚𝗲𝘁 𝘀𝗼𝗺𝗲 𝗼𝗳 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝘁𝗼 𝗯𝗲 𝗮𝗯𝗹𝗲 𝘁𝗼 𝗲𝗻𝗰𝗼𝘂𝗿𝗮𝗴𝗲 𝗼𝘁𝗵𝗲𝗿𝘀.
(Roger Lipe, “Front Lines”)



.fca .morozova

Як побороти вигорання — рекомендації від спортивного капелана:

✅ знайдіть час для глибокого спілкування з друзями;
✅ підтримуйте фізичну форму;
✅ практикуйте духовні дисципліни;
✅ відновіть свою пристрасть;
✅ визнайте, що ми маємо обмежені можливості;
✅ шукайте поради;
✅ знайдіть людину, якій ви будете підзвітним;
✅ виділіть час для хобі або творчості.
(Роджер Лайп, "Front Lines")

❓ Які з рекомендацій на вашу думку є найдієвішими?
Що б іще ви додали до цих пунктів?



⬇️ 𝗘𝗻𝗴𝗹𝗶𝘀𝗵 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶𝗼𝗻 ⬇️
𝗦𝘂𝗴𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝘁𝗼 𝗿𝗲𝗰𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗳𝗿𝗼𝗺 𝗯𝘂𝗿𝗻𝗼𝘂𝘁:

✅ 𝗺𝗮𝗸𝗲 𝘁𝗶𝗺𝗲 𝗳𝗼𝗿 𝗱𝗲𝗲𝗽 𝗳𝗿𝗶𝗲𝗻𝗱𝘀𝗵𝗶𝗽𝘀;
✅ 𝗯𝗲 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹 𝗼𝗳 𝗳𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀;
✅ 𝗽𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗰𝗲 𝗳𝗮𝗶𝘁𝗵 𝗱𝗶𝘀𝗰𝗶𝗽𝗹𝗶𝗻𝗲𝘀;
✅ 𝗿𝗲𝗰𝗵𝗮𝗿𝗴𝗲 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻;
✅ 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗴𝗻𝗶𝘇𝗲 𝘄𝗲 𝗵𝗮𝘃𝗲 𝗹𝗶𝗺𝗶𝘁𝗲𝗱 𝗰𝗮𝗽𝗮𝗰𝗶𝘁𝘆;
✅ 𝘀𝗲𝗲𝗸 𝗰𝗼𝘂𝗻𝘀𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴;
✅ 𝗮𝘀𝗸 𝘀𝗼𝗺𝗲𝗼𝗻𝗲 𝗳𝗼𝗿 𝗮𝗰𝗰𝗼𝘂𝗻𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝘆;
✅ 𝗺𝗮𝗸𝗲 𝘁𝗶𝗺𝗲 𝗳𝗼𝗿 𝗮 𝗵𝗼𝗯𝗯𝘆 𝗼𝗿 𝗰𝗿𝗲𝗮𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝘆.
(𝗥𝗼𝗴𝗲𝗿 𝗟𝗶𝗽𝗲, "𝗙𝗿𝗼𝗻𝘁 𝗟𝗶𝗻𝗲𝘀")
⠀
❓ 𝗪𝗵𝗶𝗰𝗵 𝗼𝗳 𝘁𝗵𝗲𝘀𝗲 𝗱𝗼 𝘆𝗼𝘂 𝘁𝗵𝗶𝗻𝗸 𝗶𝘀 𝘁𝗵𝗲 𝗺𝗼𝘀𝘁 𝗲𝗳𝗳𝗲𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲?
𝗪𝗵𝗮𝘁 𝘄𝗼𝘂𝗹𝗱 𝘆𝗼𝘂 𝗮𝗱𝗱?



.fca .morozova

Для кожного, хто працює з людьми, вигорання є можливим.
Є певні ознаки вигорання, на які слід звертати увагу:

🚩 перебільшені або применшенні емоційні реакції;
🚩 фізичні симптоми як реакція на стрес (головний біль, нудота..);
🚩 занепокоєність;
🚩 депресія (відчай і безнадійність);
🚩 цинізм;
🚩 складно відмовитися від перфекціонізму;
🚩 знижена здатність відпочивати;
🚩 вплив на стосунки (із собою, друзями, Богом);
🚩 труднощі зі встановленням кордонів;
🚩 залежна поведінка;
🚩 вторинна травма;
🚩 втома від співчуття (втрата емпатії).
(Роджер Лайп, «Front Lines»)

❓Які з перерахованих індикаторів ви вважаєте найбільш явними або важливими для визначення вигорання в собі та в людях поруч із вами?



.fca

Щиро вітаємо зі святом Воскресіння Ісуса Христа!

«Бо так полюбив Бог світ, що віддав Свого Єдинородного Сина, щоб кожен, хто вірує в Нього, не загинув, але мав вічне життя.»
Біблія, Іоана 3:16

Про що ви частіше розмовляєте з людьми спорту: про результат чи процес?

➡️ Запитання про РЕЗУЛЬТАТИ: "Ти сьогодні переможеш? Чи будемо ми кращими, ніж торік? Чому ти не виграв учора? Чому ми так багато програємо? Хто з твоєї команди стане/не стане чемпіоном?"

➡️ Запитання про ПРОЦЕС: "Наскільки ти задоволений тренуваннями цього тижня? Які виклики є перед тобою зараз? В чому ти зараз розвиваєшся? Хто з твоєї команди дуже добре старається?"

✅ Я віддаю перевагу тому, щоб вести людей спорту в роздуми про процес. Так ми зможемо краще взаємодіяти, розуміти їх і торкатися їхніх сердець.
(З книги Роджера Лайпа "Front Lines")




⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🇺🇸 𝗘𝗻𝗴𝗹𝗶𝘀𝗵 𝗩𝗲𝗿𝘀𝗶𝗼𝗻 ⤵️
𝗪𝗵𝗮𝘁 𝗱𝗼 𝘆𝗼𝘂 𝘀𝗽𝗲𝗮𝗸 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀𝗽𝗲𝗼𝗽𝗹𝗲 𝗮𝗯𝗼𝘂𝘁 𝗺𝗼𝗿𝗲 𝗼𝗳𝘁𝗲𝗻: 𝗣𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝘀 𝗼𝗿 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝘀?
⠀
➡️ 𝗤𝘂𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗮𝗯𝗼𝘂𝘁 𝗥𝗘𝗦𝗨𝗟𝗧𝗦: &𝗾𝘂𝗼𝘁;𝗔𝗿𝗲 𝘆𝗼𝘂 𝗴𝗼𝗶𝗻𝗴 𝘁𝗼 𝘄𝗶𝗻 𝘁𝗼𝗻𝗶𝗴𝗵𝘁? 𝗪𝗶𝗹𝗹 𝘄𝗲 𝗯𝗲 𝗯𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿 𝘁𝗵𝗮𝗻 𝗹𝗮𝘀𝘁 𝘆𝗲𝗮𝗿? 𝗪𝗵𝘆 𝗱𝗶𝗱𝗻'𝘁 𝘆𝗼𝘂 𝘄𝗶𝗻 𝘆𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿𝗱𝗮𝘆? 𝗪𝗵𝘆 𝗮𝗿𝗲 𝘄𝗲 𝗹𝗼𝘀𝗶𝗻𝗴 𝘀𝗼 𝗺𝘂𝗰𝗵? 𝗪𝗵𝗼'𝘀 𝗴𝗼𝗶𝗻𝗴/𝗻𝗲𝘃𝗲𝗿 𝗴𝗼𝗶𝗻𝗴 𝘁𝗼 𝗯𝗲𝗰𝗼𝗺𝗲 𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗺𝗽𝗶𝗼𝗻 𝗶𝗻 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝘁𝗲𝗮𝗺?&𝗾𝘂𝗼𝘁;
⠀
➡️ 𝗤𝘂𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗮𝗯𝗼𝘂𝘁 𝗣𝗥𝗢𝗖𝗘𝗦𝗦: &𝗾𝘂𝗼𝘁;𝗛𝗼𝘄 𝗽𝗹𝗲𝗮𝘀𝗲𝗱 𝗮𝗿𝗲 𝘆𝗼𝘂 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝘁𝗵𝗶𝘀 𝘄𝗲𝗲𝗸'𝘀 𝗽𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗰𝗲𝘀? 𝗪𝗵𝗮𝘁 𝗰𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲𝘀 𝗱𝗼 𝘆𝗼𝘂 𝗵𝗮𝘃𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗹𝘆? 𝗛𝗼𝘄 𝗮𝗿𝗲 𝘆𝗼𝘂 𝗱𝗲𝘃𝗲𝗹𝗼𝗽𝗶𝗻𝗴 𝗻𝗼𝘄? 𝗪𝗵𝗮𝘁 𝗱𝗼𝗲𝘀 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝘁𝗲𝗮𝗺𝗺𝗮𝘁𝗲 𝗱𝗼 𝘄𝗲𝗹𝗹?&𝗾𝘂𝗼𝘁;
⠀
✅ 𝗪𝗲 𝘄𝗶𝗹𝗹 𝗰𝗼𝗻𝗻𝗲𝗰𝘁 𝗯𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝘁𝗵𝗲𝗺, 𝘄𝗲 𝘄𝗶𝗹𝗹 𝘂𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱 𝘁𝗵𝗲𝗺 𝗯𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿 𝗶𝗳 𝘄𝗲 𝗹𝗲𝗮𝗻 𝗶𝗻𝘁𝗼 𝗰𝗵𝗮𝘁𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗮𝗯𝗼𝘂𝘁 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝘀.
(𝗥𝗼𝗴𝗲𝗿 𝗟𝗶𝗽𝗲 "𝗙𝗿𝗼𝗻𝘁 𝗟𝗶𝗻𝗲𝘀")



.fca .morozova

Однією з найбільш важливих, але непомічених якостей, що дозволяють нам бути ефективнішими, є вміння слухати.

Спортсменам необхідно зупинятися, щоб осягнути все вивчене, проговорити свої розчарування, переживання тощо.

Знаходьте час для того, щоб їх вислухати. Це дозволить їм відкривати свої серця та сприйняти те, що їх почули, їхню думку цінують і їхні ідеї поважають.



🇺🇸🇺🇸🇺🇸𝗜𝗻 𝗘𝗻𝗴𝗹𝗶𝘀𝗵 ⤵️ ⤵️⤵️
One of the most important but easily overlooked qualities that enables us to be most effective is to listen well.

The players simply need to process some of what they've been learning, their frustrations, their concerns and more.

Please take the time to listen. It enables them to communicate their hearts and to perceive that they've been heard, their opinions valued and their ideas respected.



.fca

Безмежна любов і самовіддане служіння

🔶 Безмежна любов по своїй природі не є безпечною, вона не зручна, не легка, не піддається виміру чи підрахунку, але вона потужна, трансформуюча і має тривалий вплив.

🔶 Самовіддане служіння по своїй природі не є егоцентричним, воно не звичайне і не розповсюджене, не легке, не завжди приємне, не завжди помічене або шановане, але завжди доречне, ефективне і приносить шану Богу.

Будьмо тими, хто безмежно любить і самовіддано служить. Завдяки цьому ми зможемо потужно впливати на світ спорту і на тих, хто в ньому.
(з книги Роджера Лайпа "Front Lines")



🇺🇸🇺🇸🇺🇸 English ⤵️
Extravagant love and selfless service

🔶 Extravagant love is, by nature, not safe, not convenient, not easy, not measured, not calculating, but is powerful, transformational, and of lasting effect.

🔶 Selfless service is, by nature, not self-centered, not normal not common, not easy, not always fun, not always noticed or respected, but it is always appropriate, effective, and Christ-honoring.

Let's be the ones who love extravagantly and serve selflessly. By doing so we will make a powerful impact upon the world of sport and all those who live in it.
(From the "Front Lines" by Roger Lipe)



.fca .morozova

Чому ви в спорті?

🔹 Якщо спорт для вас це заробіток — добре. Виконуйте сумлінно свою роботу, і це може стати вашою кар'єрою.

🔹 Якщо ви будуєте спортивну кар'єру, нехай це принесе вам наповнення і винагороду.

🔹 Якщо ваше серце прагне більшого, можливо, ви маєте покликання і ніщо інше не зможе задовольнити вашу душу і захопити ваш розум.

➡️ Можна піти з роботи або змінити кар'єру в будь-який момент. Але покликання залишається з вами, в серці, допоки не буде виконане.
(з книги Роджера Лайпа "Front Lines")



🇺🇸🇺🇸🇺🇸 English text ⤵️

Job, Career, or Calling?

Why are you in sport?
🔹 If you have a job in sport, good. Be great at it, and it could become a career.

🔹 If you have a sporting career, I hope it brings you rich fulfillment and reward.

🔹 If you find your heart desiring even more, you may have a calling. Nothing else will satisfy your soul or engage your mind.

➡️ One can quit a job or make a career change at almost any time. But one cannot quit his or her calling. God will protect His divine investment in your heart until it is fulfilled.
(From the "Front Lines" by Roger Lipe)



.fca .morozova

П'ять обманів про ідентичність:

🚩 Я — це те, що я маю
🚩 Я — це те, що я роблю
🚩 Я — це те, що люди думають або говорять про мене
🚩 Я є настільки бездарний, яким я є в момент моєї невдачі
🚩 Я є настільки величний, яким я є в момент мого найбільшого досягнення

❔ Чи задумувалися ви колись про свою справжню ідентичність — ту, яка не залежить від життєвих обставин, місця вашого перебування або посади, яку ви займаєте?

(з книги Роджера Лайпа "Front Lines", п'ять обманів про ідентичність за Генрі Нувеном)



🇺🇸🇺🇸🇺🇸
Five Lies of Identity

🚩 I am what I have
🚩 I am what I do
🚩 I am what other people say or think of me
🚩 I am nothing more than my worst moment
🚩 I am nothing less than my best moment

❔ Have you ever thought of your real identity that does not depend on your obstacles, your place, or your position?

(From the Roger Lipe's book "Front Lines", Henri Nouwen's Five lies of identity)



.fca