FitCurves Poltava

🔵🟡🟠НАМ 7 ЛЕТ🟣🔴🟢
⠀
И мы празднуем целую неделю😉 для вас - обновлённые тренировки, вкусности, подарки и крутые эмоции! А в пятницу - розыгрыш 7 крутых подарков🎁
⠀
Ждём в гости! У нас классно😍

Не оставляй свою жизнь на потом!
Действуй уже сейчас💪🏼🎯
⠀

Ну что, может хватит переворачивать календарь каждый понедельник?😁 Время стать лучше пришло!
⠀
Новая книга, пешая прогулка, улыбка, ну и конечно силовая тренировка - это то, что сделает тебя ещё лучше в этот понедельник 😉✌🏼 ждём на тренировке 💛

🟣то, что важно знать🟣
Гормональное расписание нашего организма⏰☝🏼
⠀
➖ до 6:00 утра у вас вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья;
⠀
➖ 6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! Максимально включена логика. Самое время записать планы на день. Если выпьете 400-500 мл воды утром и сделаете зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА❗️
⠀
➖7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата драгоценного времени;
⠀
➖8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спортзала и размножения😉
⠀
➖10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Это лучшее время для умственной деятельности.
⠀
➖14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И после этого сна желательна легкая разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
⠀
➖ с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить.
⠀
➖ 21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижается температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных объятий😘
⠀
➖22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. У тех, кто заснет в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время - губительно для здоровья👌🏼
⠀
➖2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!
⠀

Привет, осень 👋🏼🍃🍁

Новый сезон - новые цели💪🏼 Пусть эта осень принесёт нам всем новые победы, много радости и приключений😉 И если именно ты ждала сентября, чтобы начать тренироваться - время пришло👌🏼 Не откладывай здоровье на потом! 💜

Цель ➡️Действие ➡️Результат!
⠀
С такой схемой можно достичь желаемых высот! Как например наша клиентка Илона. За 5 месяцев тренировок и правильного питания - минус 17 кг! Впечатляет, правда? 😉
⠀
Все возможно, вместе с ! Действуй💪🏼

🟣здоровье зависит от нашего настроения🟣
⠀
Возможно, пару десятков лет назад это заявление могло только рассмешить нас. Но современные исследования доказали, что наше настроение очень сильно влияет на здоровье. Плохое настроение провоцирует возникновение болезней, хорошее – помогает защититься или победить многие недуги😉 Именно поэтому своему расположению духа стоит уделять внимание и не давать ему перетекать в отрицательные эмоции.
⠀
Психологии утверждают, что понимание и ощущение счастья зависит, в основном, от взглядов человека на жизнь, а не от объективных и непоправимых обстоятельств💁🏻‍♀️ И тут хорошея новость - оптимизм тренируется, и счастью можно научиться💪🏼 Как? Мозг человека предрасположен к положительным эмоциям. Но этого недостаточно. Нужно учиться их стимулировать. Надо работать над этим, не ожидая “милости от природы” и сидя дома на диване. Надо искать то, что вас делает счастливым. Где и как? Каждый выбирает для себя💜💚
⠀
Будьте счастливы и берегите себя! Ваша команда !

Ну что, сразу к делу😉👇🏼
⠀
1️⃣ПОТРЕБНОСТЬ В НЕПРАВИЛЬНЫХ УГЛЕВОДАХ
Тревога, депрессия заставляют организм искать варианты защиты. Мы поглощаем шоколад, пирожные, конфеты как способ повысить настроение, пожалеть тебя.
🔸Помним: это всего лишь душевный голод, а не физиологический.
⠀
2️⃣ОКРУЖЕНИЕ
Постоянное пребывание в кругу людей, не умеренно и провокационно употребляющих не здоровую пищу.
🔸Помним: «за компанию» поправляемся, «в одиночку» худеем.
⠀
3️⃣САМООБВИНЕНИЕ НА ФОНЕ СТРЕССА
«Буду есть всем на зло!». Только кому от этого хуже а итоге?
🔸Помним: нужно срочно поднимать самооценку!
⠀
4️⃣ОТСУТСВИЕ ПОДДЕРЖКИ
Кто-то из домашних или коллег постоянно отговаривает, не верит ваш успех. Но ваше здоровье с вами на всю жизнь - и это ваш выбор!
🔸Помним: если здоровое питание физическая активность станет вашим образом жизни любящий вас люди примут это с уважением, а ваши результаты станут вашими аргументами!
⠀
5️⃣СКУКА
Когда нечего делать дома или на работе - постоянные мысли о еде повышают аппетит, а если это еда ещё и под рукой...
🔸Помним: найдите себе занятие - почитайте книгу, сделайте уборку, погуляйте на свежем воздухе. Ела - для энергии, а не для утешения... И уж точно, еда - это не хобби!
⠀
6️⃣С ПОНЕДЕЛЬНИКА
Часто решение отложить все до начала следующей недели перерастает в неопределённые временные рамки.
🔸Помним: лучший понедельник - это СЕГОДНЯ! Лучшее время - это сейчас! Начните с малого - сделайте первый ШАГ!
⠀
7️⃣СЛОВО «НЕЛЬЗЯ»
С психологической точки зрения запрет – некое наказание, которое провоцирует стопроцентный срыв.
🔸Помним: не запрещайте себе.
Скажите лучше: «не сейчас, я съем это утром». Еда нужно не отрабатывать, а зарабатывать: «Вот потренируюсь и позволю себе...». Практика показывает, что впоследствии желание поесть ослабевает👌🏼
⠀
И в конце-концов, просто ПОВЕРЬТЕ В СЕБЯ и приложите личные усилия! Дорогу осилит идущий! Надо только правильно выбрать эту дорогу😉
⠀