Влад Капула

Сьогодні нам офіційно 6 років 🥰

Мені було 24 роки
Їй було 22 роки
І понеслося😏

Я усіх вітаю 👋
Давненько я нічого не постив, але на мою думку питання яке я хочу дослідити є дійсно дуже важливим особливо у нашому сучасному ритмі життя.
Мене вже дуже давно цікавить таке питання, а скільки все ж таки потрібно витрачати нашого дорогоцінного часу на неменщ дрогоціне здоров'я?
А поки я буду з'ясовувати цю цифру, буду чекати на ваші коментарі, скільки часу саме ви витрачали б на своє прекрасне самопочуття?

#здоров'я #самопочуття #час #тренер #фізичнакультура

К чему же я вел предыдущий пост?
Наша жизнь состоит из мелочей и действий которыми мы и осуществляем эти мелочи!
Разумеется сразу себя переделать, переучить не выйдет, но если задаться целью то вполне возможно.
Утром у нас с вами самый главный прийом пищи ЗАВТРАК! его к сожалению очень многие игнорируют.
Я перепробовал много вариаций завтраков и на данный момент нашел для себя самый оптимальный.
Мои вариации
1. Овсяная каша с фруктами
2. Хлебцы с творогом/сыром + фрукты
3. Яйца + фрукты + хлебец
4. Сбалансированный коктейль + алое + витамины минералы
Последним я уже успешно пользуюсь почти два года.
Кажется мелоч, подумаешь утром не по завтракал или закинулся кофе с бутербродом. А вот ваш организ чувствует разницу

Каков ваш завтрак?

#здоровье #завтрак #диетолог #долголетие #действие #систематичность

Я тут в прошлом году узнал новое слово "редукционизм" это когда сложные процессы объясняются более простыми.

И так уж вышло, что мы люди наоборот любим все усложнять. Я же в свою очередь за простоту и что б все было предельно понятно, легко и удобно.
В пример приведу один из законов финансовой грамотности который работает ооочень давно. Я успешно пользуюсь им уже более 5 лет
"Заплати себе 10%"
По началу будет казаться да что там мелочь, но именно из мелочей все и строиться.
Надеюсь вы уловили мысль к которой я веду) все наши действия имеют навык накапливаться и даже приумножаться
Так и с нашим здоровьем, мелкие ежедневные почти незаметные действия приводят к здоровью.

Вы согласны с моим направление мысли?

#здоровье #тренер #мысли #жизньизмелочей #жизнь

Сегодня, я начал свой путь к здоровью и долголетию. Уверен, что он будет очень коварным, извилистым и по этом невероятно увлекательным😁
Пока опишу в кратце свои первые шаги:
- разумеется питание будет занимать одну из важнейших позиций, я буду придерживаться 5 разового режима + востановительный коктейль после тренировок.

- тренировочный процесс от 3-ох тренировок в неделю на все тело + одна тренировка стретчинга, 2-3 тренировки миофасциального релиза и минимум раз в неделю беговая от 30 мин

Разумеется некие моменты будут корректироваться в процессе.

И пока я обдумывал свой путь у меня появилось кредо с которым хочу двигаться далее. Такое короткое слово "действие" но сколько смысла можно в него вложить.

А у вас есть ваше жизненное кредо?

#сверхтело #мойжизненыйпуть #действие #кредо #здоровье #долголетие #тренер

Я долго размышлял, над тем какое направление выбрать следующие, после закрытия цели марафон.
Было много разных вариантов, таких как подготовка к следующим соревнованиям в различных видах спорта, диетология, реабилитация, тренировки но я выбрал более ёмкий путь, который вмещает в себя очень много различных отраслей.
И самым верным направлением, будет ЗДОРОВЬЕ!
"Изучение своего тела и его возможностей"

Те кто хорошо меня знает, наверняка могли слышать от меня такую фразу, что я хочу прожить минимум 100 лет при этом сохранив свое здоровье на высоком уровне.
Как вам такой путь длиною в жизнь?

#жизненыйпуть #здоровье #путьдлиноювжизнь #человеческоетело #цель

Мой следующий шаг на пути к марафону - прохождение бегового теста в
Такой тест я проходил впервые. Изначально я очень скептически относился к нему, но попробовать стоило. В итоге, мне определили мои пульсовые зоны и пейсы + провели хорошую консультацию и объяснили что к чему. На каком пульсе лично в моем случае бегать для развития выносливости или скорости и даже восстановления. Я ожидал результатов поинтересней, конечно, от своего организма, но с моим перерывом в полтора года питать особых иллюзий не приходилось.
Повторный тест планирую сделать за 2-3 недели до старта.

#подготовкакмарафону #42км #бег #тренер #беговойтест

Всегда очень классно когда в каком нибудь деле или по пути к одной из целей вы находите человека с такими же амбициями или наставника который вас проведет по этому очень увлекательному пути и не даст свернуть в глубины леса.
В моем случае в подготовке к марафону у меня есть товарищ с такой же целью как и у меня пробежать свой первый марафон и это очень мотивирует, особенно когда ещё есть небольшой соперничество да Олег?

#бег #42км #подготовка #подготовкакмарафону #тренер

После перерыва в беге, где то в полтора года, я все таки начал двигаться к своей цели – моему первому марафону 42км.
Начал я с приведением в чувства свое тело и особенно ног. Всю зиму 2020-2021 года я укреплял ноги и практически вообще не бегал.
Где-то в конце марта-начале апреля 2021 года я начал понемногу добавлять бег и уменьшать количество силовых тренировок и так до конца весны...
Ах да, в моей подготовки есть ещё очень важный момент – я готовлюсь не сам, а со своим товарищем (об этом небольшом лайфхаке я расскажу вам позже)

#бег #первыймарафон #марафон #подготовка #мотивация #42км